eduardoricardo

E ai galera, preciso só de uma ajuda, pois tenho 1,70 - 66KG - BF = Não SEI. Até os 13 (Fui Gordo), Até o 15 (MAGRO, MAS MUITO MAGRO). Hoje com 17 To mais ou menos, to em BULK, Pois acredito que tenho pouca massa magra e mais gordura. Ae to pensando em fazer um BULK até os 75KG (BULK LIMPO), e Depois um Cutting, to no caminho certo neh ? pq se eu for entrar em Cutting não vou ter massa magra para definir.

Acompanhando brother ! Força ai pra abaixar o BF.

Valeu ai a todos.

Acompanhando mano, Shape loko hein.

Calma ae galera vamo discutir não Valeu ae Todos pelas Opiniões.

Valeu ae todos.

E ai galera, então, malho perna 1 vez pro semana (Academia só abre de SEG a SEX). Queria saber de 1 Vez por semana tb da resultado. Valeu ae

E ai galera, criei esse tópico aqui pra saber por que vocês começaram a treinar. Sei que alguns começam, por estética,outros por influência de amigos ou conhecidos, e ai pq voce começou ?. Eu comecei meio que sem querer, eu entrei na academia para treinar Jiu-Jitsu, e nem prestava muito atenção em musculação. E depois de um certo tempo comecei a fazer musculação, por influência de alguns amigos, pois, no jiu-jitsu eu era leve e queria ganhar peso. Eu comecei sem saber de nada, minha série era AB, fazia supino na maquina e não tinha dieta, na verdade não tinha nada, eu tava ali meio que por "Lazer" e pra dar lucro. Passou 6 meses e não ví resultado de nada. Aliás, o instrutor nem me ajudava, ficava só de papo com as mulheres. Eu achava que o segredo era o treino, mas não, na verdade o segredo é a DIETA + TREINO + SONO. E hoje to aprendendo mais e mais, e voces como e por que começaram a treinar ?

Mano, mete um bulk sem medo de engorda, dps abaixa. Pq se não tiver massa magra como vai definir ? Gineco é braba.

E ai mutantes, então, minha dúvida é a seguinte. Eu treino de musculação (ABC2x) quando chego em casa mando (Malto,Whey e Creatina). Depois de 1 hora tenho treino de Jiu-JItsu. Minha dúvida é a seguinte, eu mando os suplementos após o treino de musculação ou após o de jiu-jitsu ?