RafaZ7

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Vlws pela ajuda galera. Cafeína estou tomando o ripped, tem 420mg e tomo 1 por dia. Essa semana comecei com 2 por dia, um no lanche da manhã e um no lanche da tarde, mas não senti diferença nenhuma nos 3 dias em que tomei, então vou manter 1 por dia. Vou ver esse franol então Ronan, o comer direitinho me referi a uma reeducação alimentar. A unica refeição que não consigo controlar é o almoço, então como o mínimo possivel. Café da manhã 2 bananas com aveia ou 2 fatias de pão integral 12 grãos com 3 fatias de peito de peru. 1 copo de suco de soja 1 lanche 1 banana ou 4 cookies de aveia ou 1 yogurte Almoço Salada a vontade e alguns legumes e ovos de codorna 3 Colheres de sopa de arroz (Não extremamente cheias) 2 Colheres de sopa (Não extremamente cheias) Suco de frutas, geralmente limão com adoçante ou, na maioria das vezes, Melancia com limão, sem açucar ou adoçante. Ou morango quando não é polpa. 2 lanche (1h pré treino) 1 banana ou 4 cookies de aveia ou 1 yogurte 1~2 Copo de suco com soja. *Aqui tomo o Ultra Ripped (420mg de cafeína) Após o treino tomo 1 scope de Optimum Gold Janta Acelga ou alface americana e cenoura a vontade Filet de frango (raramente carne vermelha) 1~2 Copos de suco com soja. Ceia (nem sempre faço) Yogurte 2 fatias de peito de perú 1 Copos de suco com soja. Cortei praticamente 100% o refrigerante (Não digo 100% pois tomei Coca num copo daqueles pq de nutella ontem rs) Cortei frituras e grande parte dos alimentos com farinha branca. Cortei as besteiras e chocolates durante o dia e principalmente a noite

Vlw galera! Fico meio receioso em tomar algumas coisas pois meu pai tem alguns problemas cardiacos. Nunca foi diagnosticado nada em mim mas 1x já senti arritmia, então tenho um pouco de receio em desencadear alguma coisa. EC é tranquilo? E qual a diferença prática para o ECA, pq n a aspirina? Consigo manipular sem receita e qual a dosagem?

Fala Galera. Vlw pela ajuda de vcs... estou a 3 semanas comendo direitinho e a 2 na academia. Mudei também o treino, de adaptação tediosa pra um treininho mais legal. To fazendo de segunda a sábado, sendo que terça e quinta só faço aeróbico. De suplemento, só estou tomando um Whey (Optimum Gold) qndo termino o treino, e um Ultra Ripped (420mg de cafeína) 1 hora antes de ir pra academia. Na vdd esse só to tomando pq ganhei, acho que é um belo de um placebo, que não funciona nem como placebo, pelo menos pra mim kkk O que achei mais legal é que nessas 2 semanas já foram quase 5kg embora =D Vocês acham que seria interessante eu começar a tomar creatina ou ainda é cedo ou sem necessidade? Vlws galera!

Vlws pela ajuda galera. Acabei investindo no whey msm, peguei um Optimum Nutrition Gold de chocolate branco, até que não é tão ruim. Estou pensando em pegar um Pro Corps de milho para tomar ao acordar, pois não consigo tomar café da manhã, e talvez para tomar entre o almoço e o lanche pré treino. Teoricamente é melhor do que não comer nada de manhã e segundo o vendedor ele tem creatina, 2 doses por dia daria legal. Oq acham?

Ele não ajudaria a acelerar o processo?

Releia uq escrevi no primeiro post e vc vai ver que estou fazendo isso a 2 semanas....

Boy?! kkk Se fosse boy n tava em duvida onde gastar 200R$.... O que eu quis dizer com a minha dúvida é. A pricipio minha preocupação é recuperar o condicionamento físico e perder no min 10kg. Para esse fim, é melhor eu investir os 200 que me restam em whey ou em um thermo? Eu ia pegar o lipo black e o vendedor kiz me empurrar esse Cut X, n levei nada e estou tentando tirar a dúvida... Qnto a cafeina, a que eu tenho aqui é uma cápsula de 420mg de cafeina, uq acredito não fazer diferença nenhuma, n sei se a sensação de ter suado mais foi psicológica ou n...

Ou é melhor um lipo black ao invés do Cut x? Queria comprar ainda hj :S

Eu tomava o meu whey de baunilha com agua ou agua de coco... n sendo leite nem vodka, pra mim tanto faz! rs

Fala Galera! Meu nome é Rafael, tenho 25 anos e estava sem praticar nenhuma atividade fisica a cerca de 2 anos. Consequência, engordei cerca de 12kg. A umas 2 semanas venho reeducando minha alimentação. Essa semana comecei a fazer academia, por enquanto um treino de adaptação na musculação de terça e quinta e aeróbico de seg, qua e sex. Na esteira estou fazendo 20 min a 6km/h e 10min a 8.6km/h e mais 25min de bike. Tenho 1,80m e estou pesando 96kg, pretendo baixar para uns 84, se possível em 5 meses. O único suplemento que tomei, foi ontem, uma capsula de Ultra Ripped da UltraTech meia hora antes do treino. Nos primeiros 15 min de esteira já estava suando mais que o normal. Minha pergunta é, como a grana está meio curta, no que compensa mais investir a princípio? 2300g de Whey NO2 da Pro Corps - R$180,00 ou Lipo Cut X Hardcore da Arnold - R$200,00