FabianaF

Treino com emoção pra dar aquele susto na rotina, risos Bora finalmente chegar em 1BW no agachamento, hahaha poxa

Treino 183 (repeteco do 177): (70%; 57,5kg) Agacho high-bar: 22,5kg / 3 27,5kg / 2 35kg / 1 Trabalho: 40kg / 6x5, cinto nas 3 últimas Militar frente: 16kg / 4x12, na raça nas últimas reps do set 4 Cadeira extensora unilateral: 4x12 Aquecimento com 7,5kg / 12 17,5kg / 12, morte 15kg / 3x12, tendo que descansar lá pela rep 7 e terminando picado :x Elevação lateral inclinado: 4x12 Halteres de 3kg / 4x12, reparei que o ombro esquerdo estala toda rep Tive que revezar o agacho nos sets 3, 4 e 5, sacando a barra 1 nível abaixo. Isso me fez desconcentrar e no set 5, uma ou outra rep o calcanhar levantou. Suficiente pro joelho direito reclamar e vir aquele pânico por alguns segundos. Na série 6 consegui dar unrack na altura certa, executei melhor (sofrendo e grindando de dar medo de falhar na última rep), mas com os pés direitinho. Ufa!

Seja bem-vindo e obrigada por acompanhar

Front squat =

Hoje é dia de descanso, então no máximo umas mobs em casa hehehe

Caraca! -790 não é muito agressivo, principalmente pra mulher?

Ahhhh tá, entendi. Tá com déficit de quanto agora?

Hahahahahahaha! Boa! TI e drogas, os únicos que tem usuário... Jornalista ganha bem, ah vá, hahaha! Hahaha verdade, vc tb é do lado negro da força!

Entendi... eu não tenho ideia a quantas anda o meu BF, hahaha, então por enquanto continuo em slowest bulk. Abraços!

A culpa não é das estrelas dos carbos. E ponto.

Nunca tentei mas tenho certeza que não consigo, hahahahaha

E pq não fazer uma manutenção de 2 semanas antes de rever a dieta?

Valeu! Mais de 2 anos firme, relatando Profissionais de TI podres e unidos hahaha \o

Treino 182: (70%; 70kg) RDL: 30kg / 2 35kg / 1 45kg / 1 Trabalho: 50kg /6x5, com cinto a partir da 4. Pegada reclamou, mas acho que menos que da outra vez de 6x5 Cadeira flexora: 4x12 Aquecimento com 15kg 30kg / 12 32,5kg / 2x12 Flexões: 4x12, morrendo na última série. Tive que parar várias vezes pra respirar Pulldown atrás: 4x12 Aquecimento com 12kg 26kg / 4x12 Ainda teve shoulder dislocations: 3x12

Hahauahauha sem considerar os períodos de retenção, eu vou controlando e tirando um peso mais seguro ao longo dos dias. Como voltei de viagem e meu metabolismo deve ser mais bagunçado que a política brasileira, vou ficar de boa por mais alguns dias e ter certeza do peso De boas, na securinha, tranquilamente hahaha IIFYM = Meu grande couti de treinos é o @danilorf, já faz um tempo. Graças a ele, saí do estágio gordona para gambito e agora, tô saindo de gambito pra normal, hauauhauha

Chega de ser anti-social, conviva conosco aqui neste fórum do Brasil varonil Então, o bulking eu planejei para ir até uns 58kg (tô com ~56kg), então ainda tem teeeeempo pra acabar, hehe. IIFYM rulez, nada fixo, mas sempre controlando os macros e tentando comer muitas verdures e legumes, hihi. Em dia de treino, excedente de ~450kcals, em dia de descanso, excedente de ~150kcals

Eu acho que chuto com a direita mesmo, hahaha Seria então um caso de lado dominante da frente (quads) vs lado dominante de trás (posteriores)? que doideira

Querido, também notei esse problema no agachamento quando o espelho da academia estava quebrado, hahuauhauha, fui forçada a prestar mais atenção nas pernas. Me ajuda a entender, pq estava pensando e buguei: quando faço afundo, é mais fácil executar quando a perna esquerda está à frente. Considerando que eu levo o agacho mais na direita, não deveria ser o contrário? Hauhauhauha Beijos!

Ber voltou, que saudades moço! Finalmente, vc viu? Já ganhei incríveis 4 quilos, hahuauhauhauha. Slow e sempre! Na verdade não deu tempo, o couti me resolve botar GM durante a viagem, treinei na quinta e voltei no avião toda podre, hauhahuauhauha Hoje tem mais! De volta aos treinos pesados, hihi

E quando os quads começam a reclamar, vc faz meia hora de mashing! \o/ Masoquismo, a gente vê por aqui, haha

Putz, ainda bem que era "só" uma virose. Agora é só comer direitinho e sarar 100%!

Martin tá em cutting de novo? Me perco aqui... haha

Oloco, 18kg no OHP é deload pra vc? Jesus! (Depois fala que eu sou forte, hahaha)

Tirou foto do bottom squat enquanto domava o fiote? Uma selfie com #squatdeeporgohome huahauaahu

O que vc pode fazer para os treinos de inferiores é revezar entre agacho costas e agacho frente, RDL e terra, assim dá uma variada