FabianaF

100 calorias dá pra gerenciar até na minha dieta, vou de milanesa hohoho Nada de buffalo wings no outback falanginha? #chatiada haha --- Voltando agora da academia: Leg press: 2x10 - 59kg e 1x10 - 67kg, fiz numa máquina da hoist Goblet: 3x10 - 16kg e logo logo acho que aumento RDL: 3x10 - aumentei pra 28kg o/ Afundo: 3x10 com halteres de 7kg (não lembro se já tinha aumentado) Panturrilha: 3x12 - 30kg Minha lombar tá meio dolorida mas deve ser pq dormi torta :/

Mesmo a milanesa sendo cheia de óleo, Martin? Tem dias que não consigo escapar da fritura Hauauhhua ontem comi os 2 pedaços de bolo como se não houvesse amanhã, nem liguei pro chantilly. Devia ter me filmado pra ver a minha cara de satisfação!

Em casa quando eu era pequena, sempre rolava uma briga com minhas irmãs de quem ia pegar a coxa do frango assado, hahahaha

Passando pra atualizar: Dieta: de volta aos 100%, pretendendo consumir as ~300 calorias a mais para a manutenção. Se bem que no final de semana devo ter ultrapassado fácil, hahaha. Ontem comi comida chinesa, churrasco e 2 pedaços de bolo de morango com chantilly (aff), acho que nessa altura do campeonato os hormônios estão fazendo uma festa no meu corpo Pequena enquete: se no restaurante você só tem como opção frango à milanesa, sobrecoxa grelhada e alcatra / maminha grelhada, o que você comeria como menos pior? --- Logo mais, treino de inferiores!

Mari, Subway é muito amor adoro, hauhahuahua! Como normalmente o de peito de frango

Atualizando: feliz dia dos pais! Indo pra casa dos meus pais pra um refeed daqueles com churrasco, hahaha Deixei o treino de pernas pra amanhã mesmo. Já que eu to em off, que seja pra aproveitar né? Abraços!

Hahahahaha top! Edit: mega diversão no uatisapi - Fabi approved!!! O treino em casa foi cancelado de vez porque tinha esquecido de comprar o presente do meu pai, voltei agora do shopping. Se não fosse o falange, eu não teria lembrado! Hahaha inchadinha nas coxas seria uma boa Vc me entende, Loretti... Isso é tão bom, sinto raiva daquelas modeletes embolorando no 4 apoios hahahaha Ante, eu realmente não curto treinar pernas, mas comparado com quando comecei a dieta e o treino, a diferença é gritante! Acho até que nas pernas eu tive o melhor resultado no corpo todo. Mas dizer que eu adoro fazer um afundo, isso não... Hahaha. Meu treino preferido é o C - peito, ombro e tríceps

Vou tirar várias fotos e vender depois aqui --- Preguiça de treinar isso aqui hoje:

Passando meu cel pra contato no uatisapi por MP pra vcs dois, amanhã tenho almoço na casa dos meus pais

Planetinha, ainda não... acho que ainda não consigo hahaha. No normal minha cabeça quase explode! O.o Mesmo na primeira série eu já tremo muuuito, é comédia Edit: a ida pra academia miou hoje, mais tarde devo fazer o treino de pernas em casa com halteres. Não gosto de leg press mesmo, haha. Só o RDL que farei com 20kg ao invés de 26 porque não tenho mais anilhas. Até estava pensando em comprar uma barra na Decathlon. Estava pensando em comprar uma diária de Gympass. Alguém aqui já usou?

Acabei de sair do treino: costas e bíceps Pulldown: 1x10 - 39kg Remada: 2x10 com 35kg e 1x10 com 30kg, tô melhorando Chin-up: 2x10 consolidando nas 7 placas (se a etiqueta da máquina estiver certa, 46kg de compensação, muito franga) Rosca direta: conforme sugerido no diário do Planetinha, 3x4 - halteres de 6kg Plank: não cronometrei de novo haha, mas sei que fui melhor Almoço foi leve até demais (lanche de frango de umas 350cal) e esqueci de comprar as 2 bananas pós-treino. Vou ver se janto bem pra compensar. Boa noite, pessoal!

Fiz 3x4 mas só com halteres de 6kg, na próxima vou tentar com 7!

Tendeu, obrigada pela ajuda!

Oi Gabriel, boa tarde! Bão? Agora melhorei sim, não estou mais com tontura... daqui a pouco vou fazer o lanche. Se no primeiro exercício de costas hoje eu não me sentir bem (mesmo porque eu me mato no pulldown, vou ficar de boa sim. Foi muito estranho ter essa queda de pressão hoje, ainda mais porque comi bem ontem à noite). Couve-flor eu como, mas não curto tanto quanto couve e brócolis. Couve é muuuuuito bom! E brócolis eu gosto daquele que tem flores grandes, não muito do ninja. Macarrão alho e óleo com pedacinhos de presunto/peito de peru e brócolis é bom demais!

Faço 1x12, então posso fazer 2x6 aumentando o peso, então? Hummmmmm, interessante

Faço quantas reps, Griffo? Vc diz para a rosca, né? Entre o chin-up e a rosca eu descanso 1 min ou mais, pq o graviton fica numa área e os halteres em outra, até achar lugar e tal...

Atualizando: Saí mais tarde de casa hoje de manhã e no caminho, passei mal no busão. Tava trânsito e calor, minha pressão baixou e quase apaguei. Com muita força no braço pra segurar e não cair, começou a melhorar aos poucos, mas estou meio tonta até agora. Vou fazer vários lanches até a hora do treino pra ver se vou conseguir fazer os exercícios. Almocei um lanche de frango no Subway sem molho e porcarias. Boa sexta pra todos!

Meo Deos, então minhas coxas vão crescer daqui a 30 anos! Eu agacho com 16kg, buá!

Lendo seu treino percebi pq a minha única série de rosca direta não rende, na oitava rep já to morrendo... e não consigo aumentar a carga :/

Oi relax! Tião manja muito, a satisfação depois do treino valeu a pena! Um dia eu chego nas 3 séries de 1 min no plank, hahahaha. Abraços! Boa tarde, Gabriel! Bem, e vc? Nossa, tive que reunir muita coragem ontem, viu. As coisas no trabalho não estão fáceis, normalmente é meu psicológico que atrapalha mais o treino do que o físico. Curte couve tb? Por mim eu comia todo dia, risos! Abraços! --- Dieta: 100%, uhu! Almocei levinho: acelga, pepino, tomate, brócolis, couve-flor, batata doce, frango e um pedacinho de alcatra. Mandei junto com um suco de caju sem açúcar. Como hoje à noite vou de pé na jaca (vou jantar Shabu Shabu, os japas sabem como é bom), então vou maneirar nos lanches de antes - sem granola, sem banana. Boa tarde pra todos!

Vc agiu certo na situação, o negócio é entrar em um comércio e só sair depois que tiver mais certo de sua segurança. Vai que o noia tinha uma faca e nada a perder? --- Cheguei em casa umas 21:10, cansadona do trabalho e do trânsito no busão, já crente que não ia levantar mais do sofá. Olhei o fórum e pensei na força toda que vcs me dão (nhooooo). Virei homem, peguei os halteres e o colchonete e treinei: Supino deitada no chão: 3x10 com halteres de 8kg, limitação de peso = falta de coordenação motora Remada alta: 3x10 com halteres de 8kg, fiquei com preguiça de tirar as anilhas e foi assim mesmo, morri na terceira Desenvolvimento: 3x10 com halteres de 6kg Plank: comédia total, coloquei o celular do lado pra cronometrar. 1x45s (tremeção generalizada), 1x35 (cabeça queimando) e 1x30s (PT) Resultado: consciência limpa! De prêmio, ganhei couve refogada quentinha que tanto adoro e atum com azeite, cebola e vinagre. Fabi indo dormir feliz!

Huhauhua tem pena dos dois lados, é na da ave maior do lado direito, no trapézio, perto da chama vermelha, sabe? E eu devo sentir só dor do lado direito por causa do mouse o dia todo, né?

Dando utilidade pra minha tattoo (risos), a dor é bem na pontinha da segunda pena, pegando um pouco na primeira. Estou tentando a todo custo corrigir a postura, sou um pouco corcunda. Essa dor piora um pouco no treino de ombros. Vou tentar dormir de lado direito. Meu nariz respira melhor quando viro pro lado esquerdo e a dor melhora quando viro pro lado direito. Caraca, como sou podre!!!

A academia fica ao lado de uma favela e da segunda cracolândia de SP, no caminho e no ponto de ônibus, só tipo estranho... mesmo em duas pessoas dá medo :/ To me sentindo mal por não treinar hoje, ainda mais pq amanhã eu já não ia

Atualizando: academia miou hoje, fiquei sem ajuda no treino de peito e também é perigoso andar nas redondezas às 21:00 sozinha pra pegar o busão. Devo sair daqui a pouco do escritório e vejo se faço pelo menos um pouco de aeróbico em casa.