FabianaF

Ontem lembrei de você pq ao invés das bananas de pós-treino, mandei um Bubbly pequeno. Tudo bem que tava tão quente que eu praticamente SUGUEI o chocolate, haha! Vixi, na semana de TPM e durante o 'processo' eu fico mais ou menos nesse naipe:

Eu tenho o mesmo problema quando não durmo bem de domingo pra segunda (é frequente), provavelmente pq meu sono bagunça todo a partir de sexta, nhé

Mimimimomomo eu tenho tudo isso na minha cabecinha japa, o problema é que os cálculos estão sobre a dieta de cutting. Por isso a dúvida agora, com bulking, pq é a primeira vez que chego nesse estágio do mês, pra você, risos A vontade de comer doce tá BEM pior agora do que no cutting, tirando a época de refeed.

Uiuiui muito sucesso! Precisamos rever sua dieta urgente, Tiãozinho! Seu metido, "chin-up é muito fácil" Consegui ler um dos artigos lá, e preciso conversar com papai sobre o limão. Como macrobiótico, ele tem uma opinião particular sobre frutas ácidas. Depois te falo o que ele contou! Besos!

Nada como um dia após o outro, né? É a vida testando a nossa determinação todo santo dia, incrível.

Pinga querido, não posso te aconselhar nesse assunto (eu odeio treinar pernas), hahaha! E se vc não fizer só o agachamento? Sobre meu braço, só dói quando faço alguns movimentos, então não deve ser (espero) nada sério. Então, mas olhar no espelho em bulking é pedir pra morrer, né? Rola sempre uma retenção, não é? Bem, então eu só vou saber daqui a 4 semanas, certo? Considerando meu ciclo maldito e retenção maldita e vontade de comer doces maldita

HAHAHAHAHAHAHAHAHA gente, tô rindo alto e loucamente aqui no escritório, ainda bem que a maioria já saiu pra almoçar! Relax de piercing desfilando na praia... quero ver!

Não tive coragem de olhar os outros artigos, haha! Martin + Shapudo = é só não falar pra eu me jogar da ponte porque de resto, eu sempre tento. Ontem não rolou ser pisoteada, mas hoje tentarei... risos. A cara de dor do rapaz no vídeo é sensacional! --- Braço esquerdo acordou um pouco dolorido, acho que do desastre de ontem no graviton. Espero que não seja nada de mais. Gente, pergunta muito idiota: como eu sei que o bulking tá indo bem? Balança não tem sido referencial porque estou naquela época complicada do mês. O peso tá mais ou menos o mesmo, com algumas pequenas variações e acho que nem deveria variar mais, já que meu excedente em teoria é pequeno (100kcals). Progressão de carga está indo aos poucos, não são todos os exercícios que eu tenho conseguido ultimamente. Fora isso? Tipo, meu braço estar mais firme? Hauhahua!

Cadê o ânimo, Carbo? Bora bora bora!

Por um momento pensei "WTF???", na quarta foto parece (pelo menos olhando do celular) que vc tinha piercing no umbigo. MORRI! Hahahaha

A dor no braço foi só na hora do exercício, mas foi tão forte e ardida que fiquei com medo :/ Dei umas apertadas aqui e aparentemente está OK. --- Gente, vou fazer esse treino aqui pra EXTERMINAR a pança, o que acham??? https://itodas.uol.com.br/corpo-e-dieta/exercicios-para-perder-barriga-veja-circuito-para-chapar-o-abdomen/ Ótima ideia, né?

Que issooooo Planetopolous! Eu voltando nesse calor no busão lotado e morrendo de fome, vejo essa foto e começo a salivar aqui, hahaha!

Muuitas suspeitas... né? Hummmm... *olhar ninja da japa*

Parece que foi mau jeito mesmo, vamos ver como fica até quarta Seguindo seu conselho, lavei o squeeze mais 2 vezes e aparentemente tá tudo OK com meu estômago, hahaha! Ri demais aqui imaginando a cena do hospital! Sobre o treino, aqui em baixo: Ah, sobre a ordem do treino eu faço assim mesmo, se não vou um dia, faço na ordem no dia seguinte. O que quero fazer é otimizar a ordem pra que costas caia no sábado e eu consiga treinar 6 vezes por semana, risos! Seguindo seu conselho, fiz costas e evitei me estressar, bem mais fácil hoje! Não consegui ver o vídeo no trabalho, abro assim que chegar em casa. Lá vem dor... hahahaha! --- Treino de hoje não rendeu, to naqueles dias mais fracos do mês :/ Chin-up no graviton: 1x5 com 5 placas, 1x5 com 6 placas, 1x5 com 5 placas e 2x5 com 4 placas Remada unilateral: 3x8 - haltere de 12kg Pulldown: 1x10 - 40kg Rosca direta: 1x15, 1x13 e 1x11 - halteres de 5kg Dada minha situação, não me arrisquei no leg raises. Explicando a merda no chin-up: achei que dava pra aquecer com 5 placas, senti uma dor forte e ardida no braço esquerdo e fiquei com receio. Por isso baixei aos poucos até 4 placas. Que nhaca. Não progredi em nada, mas considerando meu estado físico, já sou teimosa de ir treinar, hehe. Dieta: 100%!

Ma chato. Sem mais, Fabiana

Oi Martin! Não tem problema nenhum eu inverter a ordem prevista, né? Hoje: A - Costas e bíceps B - Pernas C - Peito, ombro e tríceps Para: A - Peito, ombro e tríceps B - Pernas C - Costas e bíceps Se bem que acaba zoando de qualquer jeito, já que eu faço ABCAB e etc, risos... Atualmente, no dia de costas fico um pouco dolorida do face pull, até seria interessante trocar então. Mashing = KStar, né? Já sinto dores só de imaginar o que seria isso

Oi Pinga! Ontem não pratiquei mais por causa do joelho :/ Lavei umas 5 vezes já, hauahuahua! No hospital não dá pra fazer chin-ups naquele "lustre" do centro cirúrgico? Hauhahua! Relax! Então, sabe que eu nem ligo muito pra pizza? Foi mais por falta de opção mesmo, estava me sentindo mal de cólica e não queria sair pra jantar. Hoje já to de volta 100% na dieta, hehe! --- Galera, meu joelho esquerdo reclamou a noite toda, que cosa chata. Pra não piorar, resolvi então mudar a ordem dos treinos nessa semana. Considerando também que hoje é um dia ruim (problemas de mulher) pra treinar pernas, ficará assim: Segunda: peito, ombro e tríceps (duro vai ser aguentar os projetos "verão 2014" na academia lotada) Terça: costas e bíceps Quarta: pernas Quinta: peito, ombro e tríceps Sexta: costas e bíceps Semana que vem eu vou, em teoria, pra "ordem dos sonhos" porque conseguiria treinar costas no sábado, fechando 6x, hohoho!

E minha MP?

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Em que bairro vc costuma ficar aqui? Ou vai e volta no mesmo dia?

Afff que mau gosto, haha! Se vc quer uma original, acha em qq loja de esportes por aqui!

Hahahaha assim eu consigo fácil! --- Gente, como de costume o final de semana é OFF de treino. Amanhã já farei os agachos corrigindo a abertura dos pés! Meu joelho esquerdo tá reclamando um pouco, mas acho que não é do último treino não. Devo ter batido ou dado mau jeito. Dieta: não tem refeed em bulking, né? Mas comi pizza, hohoho. Dentro das 2000kcals, claro. Fato importante do dia: meu squeeze tava manchado, deixei ele de molho num Veja aí com cloro (acabou a água sanitária). Se eu não aparecer mais, é pq to no hospital com intoxicação, hahaha! Boa noite!

Vou tentar, mesmo porque arregalar os olhos assim é anatomicamente mais difícil pra mim, HAHAHA piada infame

Às vezes até eu fico surpresa com minha determinação (teimosia), risos! Opa, vou levantar a blusa da camisa e perguntar: "tá olhando o que, frango?" Hahahaha! E no próximo vou aumentar de novo, Ma! Tiãooooooo! Bora encher essa carcaça, né? Não li os artigos que vc me mandou ainda, mas já já dou minha opinião. Beijos, meu caipira lindoooo! Planetowski! E as 1000kcals de porcaria esses dias, hein? Foco!

Contando todas as sessões, acho que uns 2,5k há mais de 6 anos.