FabianaF
Colaborador
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que FabianaF postou
-
Cheguei tarde em casa mas rolou treino! Não sei nem como consegui, jantei agora e ainda estou suando, aff. Aquecimento: remada unilateral, 1x20 - haltere de 7kg Chin-ups livres: 15x1 Remada unilateral: 3x8 - haltere de 13kg (qual é o termo pra "tremer demais e quase não conseguir"? É "grindar"?) Rosca direta: 3x12 - halteres de 6kg, uhu! Abs: 3x20 "Parei de frescura" como minha amiga falou no dia do supino e aumentei o peso na remada e na rosca. E consegui! Lembrando que faço remada com 14kg só quando rola chin-up no graviton. Alguém desliga esse calor, por favor??? --- Dieta: 100% -
Por culpa alheia, estou saindo só agora do trabalho. Como essa semana estou indo treinar sozinha, vou pra casa e treinarei costas e bíceps no conforto do lar. Tem gente que vai gostar, afinal na academia eu faço chin-up no graviton, hahaha. Mais tarde passo pra relatar!
-
Seria a mothership? HAHAHAHAHAHA (que merd* de piada)
-
-
Hauhahuauha bom dia Ramon! Opa, de acordo com os conhecimentos macrobióticos e acupunturísticos dos meus pais, posso reunir umas dicas assim: Por 5 dias, diariamente: - 300ml de suco de couve manteiga com meia maçã e meia cenoura pequena: ruim pra porr* mas desintoxica o fígado que é uma beleza - Mingau de farinha de arroz integral - Arroz integral do vermelhinho (não aqueles pálidos) com pouquíssimo ou sem tempero - Diminuir bem o sal - No doces - No álcool - No dorgas Diz papai que o corpo leva 4 ou 5 dias pra trocar o sangue sujo, se vc seguir as dicas acima depois desse período "tá novo", hauauhahua. Ele fala que é o órgão mais surrado do corpo humano, não só pelo álcool mas pelas porcarias que comemos.
-
Caiolindooooo! Que 2014 seja ainda melhor pra todos nós, né? Gogogo 100kg no leg (não consegui mesmo em 2013, hauahuhau) Nhooo que bunitinho! Bora marcar as duas coisas, e LOGO! Besos! Opa! Vai lendo aos poucos, risos --- Gente, pela DMT de ontem eu acabei nem treinando costas e bíceps, acho que nem ia conseguir fazer chin-ups mesmo Fica pra hoje à noite, operação detox iniciada!
DMT nas pernas e no peito severas hoje, chesuis. Vou ficar sentadinha no sofá e fazer uns alongamentos, vixi! --- Edit: acabei de fazer mashing dos quadríceps, que estavam bem doloridos e duros. Fazia tempo que não sentia dor assim, auahuahua. Mas aliviou bem a dor! Já que estava no colchonete, aproveitei e fiz 2 minutos de alongamento dos posteriores também. Orgulho!
Pra menos de 1 ano na academia até que tá bão, hihi. Nunca treinei sério antes de fevereiro. Biel, feliz ano novo! Que 2014 seja ainda melhor pra vc e pára de enrolar com os treinos, hahaha!
Não como bacalhau, muito fedido haha. Mas simmmm, vou cagar na dieta hoje à noite tb, não tem como!
Ramonnnnmnm do meu coração, voltou né? Zentem, peguei pesado no treino hoje, não vou pular ondinhas, vou parar a água com a minha força, HAHAHA! Quem aabe um dia eu vá pro Crossfit? É possível que experimente algumas coisas mais pra frente Oie, seja super bem-vindo, acompanha sim que aqui tem besteira, mas coisa legal tb, risos! --- Relato de agorinha: Supino reto: 1x10 - 18kg e PASMEM, 5x5 - 28kg Encolhimento: 2x6 - halteres de 16kg e 1x6 - halteres de 18kg, uiui Desenvolvimento: 2x10 - halteres de 6kg e 1x6 - halteres de 8kg Face pull: 3x15 - 4 placas Dips no graviton - 3x10 - 27,5kg de ajuda Abs curtinhas: 3x15 Treinei com uma amiga na Smart Fit, por isso as diferenças de carga / exercícios. Descobri que treinar com mulher (ela pega pesado no caso) é melhor, ficou me enchendo o saco pra aumentar o supino, haha. Não tinha haltere de 7kg pro desenvolvimento e o graviton era de joelhos. Não tinha apoio reto pra leg raises. Dieta: 100% pelo menos até agora
Opa, seja bem-vindo! É... tem bastante página por aqui, risos... mas muita coisa interessante E eu relato sem falta!
Em livro, americano defende que contar calorias para emagrecer não funciona https://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/2013/12/1391727-em-livro-americano-defende-que-contar-calorias-para-emagrecer-nao-funciona.shtml Hummmm...
Oi Fabi, tá sumida mesmo! Feliz Ano Novo pra vc tb, curta bastante! Disposição e teimosia, hauhauah! O melhor: hoje tem treino de novo, depois do expediente, hohoho! Vou treinar peito pra dar aquele pump maneiro #sqnelevadoa1000 --- Indo trabalhar com aqueeeeele ânimo... ... ...
Ufa, menos mal! No RDL eu já tava com as pernas e braços tremendo, mas como eu sou japa, não desisti (na verdade é pq tinham 2 marmanjos olhando não sei o que) Fui treinar sozinha hoje e por isso nem dava pra filmar o agacho. Feliz ano novo pra vc tb, super Martin!!
Superei a preguiça e fui treinar. A notícia ruim é que sofri muito pra manter as cargas, não treinava pernas decentemente há mais de 1 semana. Perdi ou quase perdi MM? 8 min bike Agachamento high-bar: 1x5 - 28kg e 4x5 - 33kg RDL: 3x8 e 1x6 - 36kg Afundo: 3x10 - halteres de 12kg Leg press: 3x8 - 79kg Pra seguir o protocolo, farei pantu em casa. No leg já estava com tontura e ia desistir no final da primeira série. Mas como sou teimosa, fiz mais 2. Eu que já sou míope, saí sem enxergar nada, risos. Dieta: 100%, só comi menos carbo no pré pq tô sem batata em casa.
Quando vier novamente pra SP, degustaremos! Teve foto nova... risos --- Criando coragem (level de ânimo -1000) pra treinar pernas hoje.
Opa, obrigada! Vou ver se na próxima tiro fotos melhores dos superiores. Nossa, é sensacional quando no banho vc já sente que tá suando, vai se secar na toalha e metade já é suor, hahaha! --- Hoje não teve treino, acabei de mandar 2x40 elevações plantares. A DMT de hoje foi sussa comparada com a de ontem, talvez esteja começando a acostumar. Estou aumentando as reps aos poucos pra conseguir andar no dia seguinte. Vamos ver por quantos dias seguidos eu consigo fazer. Mas a anta aqui esqueceu de tirar foto e medir o "antes". :/ Dieta: continuo no detox, almocei somen (vem a calhar nesse calor) com molho bem suave pra maneirar no sódio, peito de frango em cubos, cenoura e cebola. Jantei broto de bambu com peito de frango. Aliás, que refeições japas as minhas, huaahahau!
Eu comprei dessa, tudo bem que com a cotação do dólar hoje, nem vale mais a pena. https://dx.com/pt/p/1-7-led-screen-5kg-x-1g-electronic-weigher-scale-balance-for-kitchen-use-white-2-x-aaa-217126
Agora sim, gostei de ver!
Suco de couve pra detox é o que há, pena que é tão ruim, hahahaha. Pelas coisas que vc colocou junto, acho que deu uma amenizada!
Minha mãe usou para combater os efeitos da menopausa, serve o relato dela? Risos.
Até tem, mas comparado com as cacas que comi nos últimos dias, tá sussa haha!
E fiz 2x35 elevações plantares agora há pouco, tô tentando fazer o máximo possível de dias seguidos pra secar a pantu gordinha aqui. Banho fresco e tentar não suar muito à noite, haha. Que calor é esse?
