FabianaF

Só preciso aprender a usá-los, hahaha! --- Não ia treinar porque estou bem dolorida de ontem, mas resolvi fazer uns movimentos bódiueiti. Estou tentando encontrar a distância correta dos pés com os tênis, por isso: Agacho livre BW: ~45 reps Chin-ups livres: 10x1 Tô me sentindo travada de tanto dormir, hahahaha. Vou aproveitar pra alongar beeeeem, daqui a pouco. Até!

Hahahahaha 1,5kg de água e gordura da pior espécie Besos, Caiolindo!

HAHAHAHAHA e eu achando que vc tava sofrendo há meses

Não tem nem o que dizer sobre o treino, bamos falar dos seus projetos? Haha!

Quanto tempo vc tá em cutting? Eu tb queria ser assim, hauhauahahha!

Não cheguei a usar termo no meu cutting, tenho 2 potes de Super HD fechados em casa. No final do cutting, só o OFF de 2 semanas funcionou. Corpo humano chato, hauhauaha!

Eu acho que não fala desse tempo porque não tem mesmo. Consome até a data de validade. Repara que o lacre da tampa é meramente para garantir (ou tentar garantir) que o conteúdo não seja manipulado. Diferente de uma embalagem longa vida de leite, por exemplo. Eu já comprei o saco de 10lb e demorei vários meses pra consumir, dentro da validade. Não tive problema.

Eu li um dos livros dele, agora me falhou a memória. No meu caso, 1 dia de refeed funcionou por algum tempo... Depois travei no mesmo peso e tive que ficar 2 semanas em manutenção :/

Oie, passei aqui e curti seu diário, vou acompanhar *Cutting maldito!

Passei por aqui e li esse post: em 1 dia é possível voltar o metabolismo ao normal? Ou vc vai fazer isso por um tempo? Na verdade fiquei em dúvida pelo "estratégia de cutting do dia", risos

Olhei só a última dieta que vc postou, no geral acho que está bom. Não comecei com 500kcals de déficit, o povo esquece que mulher é diferente. Em cutting, eu particularmente precisava de um pré mais caprichado em carbo, se não não agüentava o treino de inferiores. Nos dias OFF eu juntaria as calorias do pré e do pós e faria um lanche de sustância, não "gastaria" com suplemento. Mas não tem problema algum manter o mesmo cardápio.

Mas pare de sumir, mulher!

Fiquei com medo de pedir o número errado (comprei pela net), já que tive que converter o tamanho masculino. Ainda bem que deu certo! Eles são tão pesados e estáveis que eu pareço um pinguim andando, hauhaua! Agachei 2 vezes só com eles, então acho que a dificuldade é normal. O Danilo comentou que muda o centro de gravidade, por isso meus calcanhares saem do chão. Logo logo devo pegar o jeito!

Problemas com a bagagem --- Depois de vagabundear 5 dias... FB - foco em core Agacho high-bar: 1x12 - só barra e 3x8 - 15kg Floor press: 1x12 - 15kg, 1x8 - 19kg e 2x8 - 25kg Remada unilateral: 3x15 - 11kg Abs curtinhos: 3x20 Tive que diminuir a carga no agacho pois estou reaprendendo a execução com os tênis novos, vira e mexe o calcanhar sai do chão. --- Ah, resultado da viagem: 1,3 ~ 1,5kg a mais na balança. Considerando que estou em bulking, acho que não foi ruim, hehe! Tem também a tal da retenção, né. Vou ficar em manutenção detox por umas 2 semanas e aí, rumo ao cutting pra queimar uma graxa!

Cheguei quase inteira :/ To aqui!

Obregada meus lindos! Neste exato momento estou curtindo uns petiscos e brejinha (uma só) no lounge do aeroporto, uiui

Faz front squat e reclama da corrente? Essas bolas estão mais pra fucsia, hein? Hahahahaha!

Fácil que eu digo em relação à coordenação motora (que a minha é quase inexistente, haha!). Vamos ver o resultado dessa viagem, estou visivelmente retida. Mas acho que o estrago não foi grande, pq consegui treinar decentemente até Abraços!

--- Galera, iniciei minha viagem de volta (chego só na quinta, olha o naipe da conexão). Portanto, devo treinar só na sexta-feira... :/

Não manjo muito, mas 4 séries de 6 exercícios não é muito volume mesmo em bulking? São a maioria compostos? Ainda assim, pelo que aprendi com o pessoal aqui, o gasto calórico no treino com pesos não seria tão significativo a ponto de te impedir a ganhar peso, então a questão é dieta ou sei lá, algum outro problema hormonal / físico.

É por isso que conta, contar a barra, poxa! Hahaha! (Ainda mais no meu caso, sou menininha e o supino é com aquela barra grandona)

Eu não consigo fazer avanço direito, falta coordenação. O fato de só descer no afundo torna mais fácil pra mim

Mas sossega esse facho no sofá antes que piore, sr Jr? *Fabi faz cara de brava*

Tentarei quando voltar da viagem! Suspeitei que fosse mais fácil mas não tinha me ligado antes, haha Abraços!

Martin, vc faz desenvolvimento com halteres ou com barra? Pq eu tô pensando em migrar pra barra