FabianaF

Mas front é tão lecau... Hahaha!

Ante, yates row é remada curvada? Ou viajei?

Quando sair esse dragon flag bonitinho, quero ibagens! Não poder rir por causa de DMT, quem nunca?

Oie Martin! Depois vc me diz o que achou do high-bar E o front, nunca mais tentou Nath? 2 That's it, manter o core sempre firme. Eu sou hardcore, tomo espresso sem açúcar, sem adoçante, sem nada!

Observa que eu passo a linha do pé com o joelho, tem um tópico que estavam discutindo isso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/165829-agachamento-ta-quase-impossivel-resolvido/#entry2241984 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/165829-agachamento-ta-quase-impossivel-resolvido/page-5#entry2246138

Ante voltoooooooooooooooooooooooou, adoro! Acompanhando, claro

Mas jogar o quadril pra trás não se aplica somente ao low-bar? Lembro de ver essa discussão aqui no meu diário mesmo, há um tempo atrás.

Gooordo? Onde??

Relaxa que logo logo sua pernoca estará gigante, hehe Vou dar uma olhada lá na página inicial! E sobre o punho, medi rapidinho aqui pra tirar teima, deu 13,5cm

Foram meses de tentativas, vendo vídeos, filmando meus agachos pro pessoal avaliar e acertando a execução, Cathy. Uma hora vc chega lá O front é mais difícil de executar sim, tem gente que simplesmente não consegue, hauhahuahua O pescoço dói mais nas primeiras vezes, ainda mais se a barra for recartilhada - mas de novo, vc acostuma. Putz, sem rack complica mesmo, ainda mais com cargas mais altas :/

Em minha defesa, o front saiu melhor pq filmei num sábado e revezando em 3 pessoas e o back foi numa terça à noite, num clima mais quente e sozinha. Hahaha!

Pasta de amendoim fica especialmente bom com geléia das famosas "berries" (frutas vermelhas / roxas / afins): morango, amora, framboesa (PQP, só de escrever deu vontade aqui!)

Em termos de carga, não tenho nenhuma meta assimmm e tal, mas agachar com 1BW já tá bom, haha - sou humilde Medo do seu front, imaginei a cena aqui e deu aflição, hahaha! É, esse tempo em cutting tem seu preço, eu já tô meio estressada de ficar calculando déficit. Mas segue o jogo. Da próxima vez eu filmo o back com mais peso, pq aí (embora com a respirada no final), estava "leve". Calma que logo mais eu me junto a vcs nos bulkings cabulosos, HAHA Todo mundo querendo me arrastar pro bulking, né? Hauhauaha! Não tem problema nessa minha execução não, Cathy - mas meu front é mais fluído, o movimento sai mais natural que o back.

Foi na segunda carga, somando barra e frisbees dá 23kg, hauahau! X) Concordo, sinto mesmo que meu front sai mais fácil que o back (os verbos foram ótemos, haha!). De qq maneira, comparando essa execução com os vídeos passados, melhorei bastante. Lembrando que são frisbees, não anilhas, haha!

Tô com 56kg - tipo, uauuuu, quanta diferença pro meu objetivo --- Povos e povas, não consegui botar um Pokemon no lugar da minha cara, então vai assim mesmo o vídeo do meu high-bar squat de terça (02/09). Por tempo limitado, haha:

Rumo ao próximo treino com mais pique Quero começar logo esse bulking, mas a balança teima em não baixar pea 55kg. Uma hora vou estressar e parar o cutting assim mesmo, hauhaua! --- Mobs de hoje, rapidinho pq tô cansada do treino: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais em cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 posições

Depois fala que os quads são fraquinhos Boa evolução!

Esse doce / salgado da pasta de amendoim é o que dá o charme, qual marca vc comprou? Pão de forma + pasta de amendoim + geléia de morango = MEO DEOS

Tamo junto no front, meu pescoço vermelho manda lembranças, haha!

Mklek querido, no meu caso adicione "mobilise" depois do "lift", haha! Poxa, eu como salada na churrascaria, mas tudo isso é uma técnica ninja: só pego palmito, aspargo e frutos do mar, pq é caro e eu me sinto na obrigação de "pagar" o preço justamente - já que eu não como tanta carne, hohoho Falou o gordinho comendo fibra pra descer mais peecanha, hahahahaha! --- Treino 36: Aquecimento com hiperextensão, abs, adutora, abdutora e rosca pulso inversa (60) Agacho frente: 18kg / 6 - 5 - 5 23kg / 6 - 5 - 5 28kg / 5 - 5 - 4 30,5kg / 5 - 5 - 4 (60) Desenvolvimento: 10,5kg / 6 - 5 - 5 13kg / 6 - 5 - 5 15,5kg / 5 - 5 - 5 18kg / 5 - 4 - 4 (59) Pendlay: 18kg / 6 - 5 - 5 20kg / 6 - 5 - 5 22kg / 5 - 5 - 5 24kg / 4 - 4 - 4 Hoje o treino não foi legal, na terceira carga do agacho eu já estava grindando. As duas últimas séries foram bem difíceis e a execução deixou a desejar pra essa perfeccionista aqui. Dei uma desmotivada nessa hora. Piorou quando fui pro desenvolvimento, fiz as últimas 5 séries travando em quase todas as reps O.o E pra acabar, roubei (vergonha) nas últimas 2 cargas do pendlay, mas pelo menos só 1 rep não subiu direito. Não dormi mal e comi bem, mas o dia foi cheio de reuniões (cansativo). Fica a dúvida se foi 1 dia ruim ou se estou chegando no meu limite físico/psicológico desse cutting. Xô zica!

Vixi, cuida bem dessa lomba aí, que bom que pelo menos parte dos exercícios vc já tá conseguindo fazer. E a condroitina, já que pagou toma até o final, hauhaua. Dia desses lembrei de vc: uma colega de trabalho foi ao médico ver uma dor no quadril, além de ele não ter falado o que era, só receitou condroitina. Não manjo dos paranauês, mas se ela tá com dor acho que não é a condroitina que vai resolver, haha. E parabéns pela carga no supino! Abraços!

Uiui treininho minimalista pra dorsais gigantes??? Beijos, poeta!

Quando vc toma por dia de omega 3? Eu tomo 1 cápsula (sei que é pouco, mas...) de Ultra Omega - NOW Foods por dia.

Tomando medicamento, é normal Nath. Se cuida direitinho hein?

Hauhauahaua 2,5 é foda! Ceeeeeeerto... haha Bele, me passa seus dados por MP!