FabianaF
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Dessa vez não tinha ninguém pra atrapalhar palpitar, então sapoha de front saiuuuuuuuu A roubadinha do pendlay foi bem de leve, não fiz créu velocidade 5 não, hauhahuahuahua Besos, Caiolindo! Sou uma senhora de quase 32 anos e não posso mostrar tudo assim por aí, né? HAHA Obrigada -
Aeeeee, fotos novas! Fez a mob de antebraço ou ficou de medinho, Caiolindo?
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Oi Martin! Vou começar a fazer mergulho no banco e depois paralelas pq meu supino e OHP estão mal, Danilo vai mudar algumas coisas. Tem alguma mob boa pro mergulho? Ele comentou algo como douche shoulder, acho que era isso. Obrigada e abraços!
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Querido Mklek, fico feliz que esteja nos acompanhando, mesmo sem relatar Hahaha essa é nova, febre causada por mashing! Poxa, legal que o couch esteja te ajudando hein? Eu estava procurando algum vídeo antigo meu mostrando meu butt wink no agacho, mas não achei. No último que postei aqui já dá pra ver que quase não tenho mais \o/ Até pelo incômodo, enquanto estiver de molho invista um bom tempo mobilizando
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Pelo menos rodízio de sushi e sashimi vc vai? Hahuauha Senhorito, cadê as mobs? Tsc, essas meninas inseguras... Se vc curte Pale Ale, vá de Maredsous 10 (tripel). Ela é amor vai por mim, a japa manja hauhahuahua Baden Baden eu já acho bem comunzona. Tá, vamos lá, combinar um treino + rodízio de sushi + degustaçãao de brejas gourmet. Quando??? Difícil eu viajar para o Sul, mas quem sabe não me dá a louca pra ir comer um pouco de camarão em SC e dar um rolê por aí? Na espera dessas amostras. Eu sou puramente degustadora, não me ligo muito no processo de fabricação - quero mesmo é beber, ahuahua
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Oi??? Como assim febre??? Chegou a já notar alguma diferença no seu movimento de agacho com o couch?
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Obrigada Realmente, os ganhos de agachar 3 vezes por semana apareceram nos quads. Só que meus superiores hoje sofrem, vou ter que mudar um pouco o treino a partir da semana que vem pra corrigir algumas coisas. No seu caso um ABCAB ou ABCx2 na teoria seria o indicado, mas como cada um é cada um, talvez mesclar um pouco dos dois mundos seja interessante --- Mobs de ontem: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas (já encosto a cabeça no chão hohoho)
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Relaxa que eu tenho quase 32 e pego 1/3 das cargas da Nath, HAHAHA
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Minha pança é mais teimosa que o normal, hahaha! Depois das ibagens, as pessoas se convenceram do benefício do front, haha! Descobri que não roubei no front não, só no pendlay mesmo (e foi bem pouco). Uma a menos pra conta
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Quéisso, sou uma senhora de quase 32 anos casada, nerd, zueira mas respeitadora Partiu encontro em SP, rolaria um treino coletivo dia desses? Já pensei em comprar essa, ouvi falar bem. Problema é que as garrafas são grandes e eu costumo beber sozinha - baita dó de degustar meio copo e jogar o resto fora :/ Confesso que tenho um certo preconceito com brejas brasileiras (não chegam aos pés das belgas), mas tem umas mais especiais/artesanais que valem a pena experimentar. Coruja Strix e Wals Saison de Caipira são ótimos exemplos. --- Debew, diculpa desvirtuar seu diário, parei :X
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Podexá que eu tiro uma foto de top quando acabar de vez esse cutting, aí fica melhor pra comparar. É... pânceps no bulking acho que é inevitável pra mim :/
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Treino 46: Aquecimento com hiperextensão, abs, adutora, abdutora, rosca pulso inversa e TKE (42) Front squat: 18kg / 6 - 6 23kg / 6 - 6 28kg / 5 - 5 30,5kg / 5 33kg / 4* (42) Desenvolvimento: 10,5kg / 6 - 6 13kg / 6 - 6 15,5kg / 5 - 5 18kg / 5 20,5kg / 4 (2)** (42) Pendlay row: 18kg / 6 - 6 20kg / 6 - 6 22kg / 5 - 5 24kg / 5 26kg / 4*** Incluí TKE no aquecimento a pedido do Dan. *As 2 últimas reps rolou uma roubadinha no pulso **Sapoha quase nem subiu na segunda rep, PQP ***Roubadinha básica com o tronco Haha OK, bons motivos sim... agora é continuar firme! #Gogogo quads, viu pq eu tô curtindo o front squat? Somos mulheres né, a genética no geral não ajuda: ou é pânceps, ou é alcinha da alegria, ou é culote HAHAHA
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HAHAHAHA mas esse menino tem muito medo, gente? Garanto que seus quads sairão novinhos em folha pra um agacho pesado. Já teve encontro Hipertrofia VIP SP no ano passado, levei a meninada toda pra uma sessão de breja gourmet no Empório Alto de Pinheiros - passamos pelos principais estilos daquelas que mais gosto Potz mas o Mklek não é daí, né? #comofaz pra juntar todo mundo num mega encontro?
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Hoje é dia de front squat ( ) + desenvolvimento + pendlay = morte Calma calma gente, já já
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E se vc encaixar no treino um pouco de afundo / passada / bulgarian para trabalhar este desequilíbrio?
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