Naruby's

Agora sim meu brother, só uma coisa, tira a albumina do lanche 1. n tem nescessidade dela la..

fora isso, é o caminho é esse..

Naturalmente voce vai ter um ganho bom no inicio..

Bons Ganhos..

E qualquer coisa isso aqui tambem pode ajudar.. ~> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122798-relato-cobavital/

abracos

Frango é o essencial !

abraços

Entao pessoal agradeco quem acompanhou o relato do meu uso do Cobavital, no inicio do topico tem o link do Leandro Twin falando do medicamento..

Enfim


Fim do uso da 1 cartela , estou pesando 64,3kg, 1 cartela deu 8 dias,

Entao fica assim

Peso inicial : 62kg
Peso final de 1 cartela : 64kg

Vlw pessoas..

obs : vou continuar a usar cobavital..

grande abraço

eu troquei o jogo pelo hipertrofia.org mas agora não tem mais nada de produtivo nesse fórum, então enquanto isso eu leio sobre EA's pro meu futuro ciclo

abç

ola Galera em Janeiro de 2013 resolvi mudar de vida comecei na academia e fazendo dieta eu perdi 35 kilos em 4 meses comecei com 155 agora tou com 120 tenho 1.90 de altura eu so queria emagrecer mais agora quero hemagrecer e ganhar massa pra isso comecei a suplementar mudei a dieta e faço musculação pesada mesmo carga máxima todos os dias tb faço jiu jitsu pra poder continuar queimando gurdura 3 vezes por semana



dieta e suplementos

Cafe da manha - 1 barra de seral

almoço - batata doce e peito de frango grelhado ums 150 gramas de batata doce e peito de frango com pouco sal grelhado 2 pedaços do tamanho da palma da mão

antes do treino - BCAA Dilatex tomo um sheck com Whey gold leite desnatado aveia e banana

Pos treino Whey e bcaa

Jantar - Batata doce e frango

As faço lanche antes do treino como pão integral com presunto sem gordura mais nao e sempre estou conseguindo emagrecer e ganhar massa mais se alguem tiver uma dica de como posso acelerar isso pre treinos ou na dieta favor de sua dica

Vo ve aqui kk

Tão tomando Whey com leite?
Para cortar um pouco essas dor de barriga, compra limão taiti, corta 1 limao expreme no copo ponhe um pouquinho de agua e manda para dentro, o limão ajuda a corda essas dor de barriga..

em relacao aos desconfortos estomacais, as vezes seu estomago n esta dando conta fazer a disgestao dos alimentos tenta comer algo que ajuda na digestão, abacaxi, mamao , laranja.. mas tome cuidado como vcs estao sentindo dor de barria, faça uma combinacao legal.. coma bastante banana, ela ajuda na regulagem do intestino...

abraçoss

então ta no post errado, aqui é relativo ao post do Hugo.. Cada caso é um caso




Hugo esse termo '' me alimento bem '' tem quantas kcal por dia?

mas enfim, suplementacao Whey + Dextrose no pós ta ok!

Quando acabar de tomar esse animal pack nao compra outro nao, pq em relacao a custoxbeneficioxresultado é ruim..

Quando acabar, manda uma creatina no pós 5g ou outra dica manda BCAA antes e dps do treino..

Nunca se esqueça do mais importante '' Alimentacao ''. Faça uma dieta conforme o forum explica e manda la pro pessoal avaliar e te dar dicas mais consistentes.

Abraço

E ai galera belza?

entao esses dias atras agora pesquisando no forum, encontrei um topico do Leandro falando sobre o COBAVITAL..

Resolvi comprar e experimentar para ver se tenho algum ganho significativo..

Pretendo tomar entre 2~3 cartelas e ver se realmente faz alguma diferença como dizem..
Os colaterais mais comum dizem que da bastante sono e fome.

aqui esta o link do topico ~ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/64064-cobavital-pra-quem-ta-com-dificuldade-de-ganhar-peso/


2 catela = 32 comprimidos

dosagem = 2 comprimidos por dia, 1 comprimido 15 minutos antes a kda principal refeicao ou seja 1 comprimido 15 minutos antes do almoço e outro 15 minutos antes da janta..

Começo a tomar hoje.!

Edit: 62kg

Edit: Treino ABC2x

Dieta esta sendo assim

Cafe da manha.

Pao integral com requeijao
250ml de leite + hipercalorico
1 banana com aveia e mel
1 multivitaminico

Lanche 1

Frango grelhado com azeite
Pao integral com atum

Almoço ( 15 minutos antes 1 cobavital )

Arroz, Feijao.
Carne Bovina
Salada avontade
Batata Doce

Lanche 2

Pao integral com Atum
Frango grelhado com azeite

Pré treino

Insane
Amino Fluid 37000

Pós treino

5g Creatina Universal
Amino Fluid 37000
Hipercalorico + Dextrose

Pos Solido

2 banana com aveia e mel

Janta ( 15 minutos antes cobavital )


Arroz, Feijao.
Carne Bovina
Salada avontade
Batata inglesa

Ceia

250 ml de leite + Hipercalorico
1 ovo inteiro + 2 claras.
20g de castanha.

eu coloco meu hipercalorico no Café da manha , no pós treino e na ceia..
Cafe da manha importante pq esta em jejum, manda o hipercalorico e toma cafe da manha, pao integral, requeijao, etc.
Pós Treino - pq seus corpo esta implorando por proteina , carbo..
e Ceia , hipercalorico tem a absorcao lenta, entao tomar e espera uns minutos e ir durmir pra mim e tranquilis..

abraços

Mano é meio estranho as musicas que ouso acho que ninguém treina ouvindo isso mais eu gosto fazer oq KKKK



curto todas musicas do angerfirst,
a maioria é hardcore tipo essa e rock

Pendulum - Witchcraft
Pendulum - Watercolor
Pendulum ft In Flames - Self vs Self

Daft Punk - Harder, Better, Faster, Stronger
Daft Punk - Around the World
Daft Punk - One more time

Rage Against the Machine - Killing in the name of
Rage Against the Machine - Guerrila Radio
Rage Against the Machine - Bulls on parade

2x Setlists do mestre Zyzz - Forever Mirin' e Ultimate Compilation [ FUAAAARK ]

Todas elas proporcionam um pump absurdo.

Acompanhando!

Isso é relativo cara, vai depender de sua rotina, se vc tem tempo pra se alimentar na boa, não vejo o pq de usar hipercalórico, particularmente eu não curto hipercalórico não, mas isso não vem ao caso. Se você não tem tempo, tem uma vida corrida, o hipercalórico pela praticidade, serve pra completar o seu contingente calórico do dia, se vc curte, não vejo problema nenhum em continuar usando, só toma cuidado pra não exagerar, pois o excesso pode virar gordura.

nao toma whey com leite...

ser algo rapido pra comer? quer uma dica? rsrs compra aqelas vasilhas q são o tamanho de um pao integral, faz um pao integral manda um pate de atum ou peito de frango no meio.. e se gostar ponhe uma batata doce .. simples e rapido.. rsrs

em relacao ao whey , prefiro da growth pelo fato de ja ser conhecido pela galera... se for compra algo , compra de qualidade, e mais uma vez nao tomeeeee wheyy com leiteee, kkkkk

abraços

Uma pergunta... neste dia como foi sua dieta? tomou muito liquido?

no inicio quando voltei a malhar a 1 mes e meio atraz, tive uma desidratação, parecida com a sua, so q n fui ao medico, nao sei se pode ter a mesma coisa..

mas no dia q passei mal , nao alimentei direito , tomei muita agua , agua em exagero mesmo, fui pra academia na base de agua de estomago vazio..
sai da academia com estado de pressao baixa, chequei em kasa comi algo.. e deitei.. e n consegui durmir.. rolei na cama durante alguns minutos, e ai veio as dores intensas no estomago muito forte mesmo, e logo em seguida tonteira, e por 5x q levantei para ir ao banheiro vomitei só o suco gastrico.. passei a madruga desse jeito que falei..

no outro dia ja comprei 1 litro de agua de coco e fui tomando aos poucos e comendo coisas leves...

passei 2 dias me hidratando..

nao sei se o meu caso é o mesmo do seu... mas identifique oque lhe fez mal...

abraços

Hipercalórico é carboidratos e proteínas baratas (malto e soja/albumina). OK!!! Alguns tem whey na composição, mas põe na ponta do lápis e veja o prejuízo.

Compensa muito mais comprar 2kgs de malto 1kg de whey, misturar tudo num pote e pronto, ta feito o hipercalórico barato e bom. Se comprar na Growth fica menos de 100 reais, 3kgs de hipercalórico com ótima proporção de proteína e carboidrato.

Hipercalórico só serve pra quem não consegue atingir bons níveis de proteína e carboidrato só com a dieta sólida, pra quem consegue, não serve pra nada.

Abraço

3 series de 10 repeticoes para todos grupos musculares..

faria 3 exercicios para grupos musculares maiores

e 2 exercicios para grupos musculares menores..

n começaria fazendo piramide igual vc esta fazendo...' 12/10/8 '


como iniciante.. 1 mes 3x10 tava legal.. apos isso veja como seu corpo adptou e ai sim vc mude para 4 exercicios grupos musculares maiores e 3 para os menores..