Lipe98

Bom gente, vou colocar em pratica o FB 3 vezes na semana e os outros 3 aerobicos. Depois dou noticias se progredi mais que o abc x2 . Valeu

Sei lá.. vejo essas coisas na internet kkkkkkk

Mais não vai demorar muito não? adequado é de 50 minutos a 1 hora

Entendo. Oque é SL5x5 ?

Bom galera Tenho 15 anos , altura 1.62, peso 55 kg , bf 22% e malho a 4 meses Tenho treinado com abc x2 a 1 mes , segunda e quinta peito/trícpes/ombro , terça e sexta costas/tríceps/trap , quarta e sábado perna! Como estou no cutting me aconselharam a fazer o treino Full body Segunda,Quarta,Sábado : Military press Supino reto Paralelas Chin ups Agachamento livre Remada curvada Gêmeos Terça,quinta e sexta faria aerobicos. Queria saber oque acham?

Estou muito interessado nesse treino (full body). Creio que não consigo executar alguns exercícios que você citou , por exemplo: Paralelas e Chin ups. Acho que não consigo, estou me tornando um viciado em academia.. vou praticar aeróbicos enquanto os meus músculos descansam! valeu

Eu fazendo full body na Segunda, quarta e sexta.. na terça/quinta/sábado faria oque por exemplo?

Entendo.. então deveria fazer abc e depois full body? por exemplo SEGUNDA: Peito/ombro/tríceps TERÇA:Costas,bíceps,trap Quarta: Perna e QUINTA/SEXTA/SÁBADO Full body?

Pode me explicar em relação ao full body? pesquisei no google e em diversos sites mais não entendi!

Ta certo , faz muito tempo que não como açucares nem sei mais oque é uma bala ou uma coca-cola! rs Full body é um treino separado ou acrescento exercícios no meu treino ? e como deveria fazer já que treino abc x2 ?

não tenho a minima ideia de um treino full body , unica coisa que sei é que é um treino que exercita todos os músculos do corpo num mesmo treino.

entendo , mais a creatina realmente atrapalha a perda de gordura? Sim estou em cutting , mais estava pensando em me concentrar na perda de gordura primeiro pra depois procurar hipertrofia , pois não estou vendo resultado

50 minutos a 1 hora 50 minutos a 1 hora .. faço 10 minutos de esteira antes de inciar o treino! raramente revezo com alguém, pois horário que eu vou geralmente tem umas 5 pessoas na academia (12:00hrs) Faço 10 minutos de esteira , vou abaixando bf aos poucos (:

Entendo.

4 meses e 5 dias , de segunda a sabado!

Bom , eu tenho 15 anos e peso 55 kg , 21% de bf e malho a 4 meses.. tomo creatina universal todos os dias apos cada treino mais não estou vendo nenhum resultado! procuro sempre aumentar as cargas mais mantenho os mesmo números de serie (10) . Esse é meu treino Abc x2 Segunda e Quinta - Peito/ombro/triceps * Supino reto * Supino inclinado com halt * Voador * Elevação lateral + frontal * Pulley invertido * Pulley triceps * Corda Terça e Sexta - Costas/Trap/Biceps * Puxador frontal * Puxador invertido * Remada *Remada Cavalo * Voador invertido * Encolhimento * Rosca direta * Rosca alternada Quarta e Sábado - Perna * Extensora * Flexora * Leg Press * Panturrilha em pé * Panturrilha sentado * Abdomen * Extensão Lombar Acham que preciso mudar algo ? valeu

Hm , beleza então ..e acho que vou trocar Remada Unilateral com Halt. pelo Voador inverso Ao contrario kkk , vou trocar o Voador inverso pela Remada Unilateral com Halt.

Vou acrescentar Rosca inversa e Rosca Martelo no dia de perna então , e deixo pra extensão lombar junto com peito né ?

Fiz esse treino ai que o RodriigoAlmeida me recomendou , gostei muito ! so vou acrescentar mais algum exercício de pantu , e tomar creatina apos os treino .. espero progredir mais agora . Obg , abraços

E tava querendo saber tambem qual o modo mais rapido e eficaz de se tirar peito ?

Agora que percebi que esse treino é praticamente o mesmo que faço , so mudou que esta em abc 2x mais vllw É melhor eu continuar com o meu treino ab x3 ou trocar pra esse abc x2 ?? apesar de serem os mesmo exercicios

Opa cara valeu ai , vou ver se me adapto a esse treino

Bom eu malho a quase 2 meses e meu profesor fez um treino ab 3x de adaptação, só que já ta na hora de mudar. Tenho 15 anos , peso 54 kilos com estatura de 1.61 com 28~29 cm de braço e 20% BF