Guilherme C. P. A.

Não acho que seja isso, cada artigo faz uma afirmação contraditoria a outra.

Leio muitos artigos no blog hipertrofia.org, e já não é a primeira vez que identifico uma contradição nos artigos, mas achei uma mais recente que acho digna de atenção: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/09/16/carboidratos-e-hipertrofia/ No item 8 do artigo acima diz assim: "...A não ser que você seja abençoado (ou amaldiçoado) com um metabolismo super rápido, você deve esquecer os carboidratos antes de dormir. Carboidatros a noite podem interferir... Lá disse claramente pra "esquecer", ou seja nem considerar a possibilidade. agora nesse artigo que é mais recente do que o de cima diz (só pelo título vc ja tem uma ideia): http://www.hipertrofia.org/blog/2013/03/15/dica-rapida-carboidratos-a-noite-nao-irao-destruir-seus-resultados/ "... na verdade, comer carboidratos a noite oferece mais pontos positivos do que negativos (se é que existe algum)..." Enfatizando o "se é que existe algum", acho que nem preciso comentar. Bom, tudo bem que vamos vivendo e aprendendo, mas os 2 artigos estão la. Se um leigo ler o 'errado' e não ter a oportunidade de ler o 'certo' ele fica com a informação errada sem saber. O artigo mais recente deveria ao menos citar a contradição que o antigo causou, concordam?

Muito obrigado Dacio.

Hmm... será que chega a atrapalhar a recuperação muscular? Acho que os exercícios que eu peguei tem um foco maior no musculo do dia, e não 'pega' muito o ombro, da uma olhada: A - supino reto 4 de 10 supino inclinado 4 de 10 crucifixo 3 de 12 voador 4 de 12 pulley 4 de 10 rosca francesa 4 de 10 rosca testa 4 de 10 B - puxada atrás 4 de 10 puxada a frente 4 de 10 serrote 3 de 12 remada sentada 3 de 12 rosca direta 4 de 10 rosca alternada 3 de 12 rosca concentrada 3 de 10 C - perna e ombro...

Prazer a todos, sou iniciante e gostaria de tirar uma dúvida, leio muitos tópicos do site hipertrofia.org e tentando montar meu treino encontrei esse tópico:http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/12/iniciante-na-musculacao-guia-do-fisiculturista-iniciante/ Bom lá deu um exemplo de treinamento para iniciantes assim: Segunda - peito e triceps terça - descanço quarta - costa e biceps quinta - descanço sexta - perna e ombro Eu realmente não queria malhar apenas 3x por semana, e queria saber se eu mesmo sendo iniciante poderia montar o treino assim, malhando 6x por semana: Segunda - peito e triceps terça - costa e biceps quarta - perna e ombro quinta - peito e triceps sexta - costa e biceps sabado - perna e ombro domingo - descanço Ainda estou entendendo como funciona mas acho que na liguagem aqui do forum seria isso ABCABC-off. Obrigado.