Airton Junior

Ja pesquisei brother, não acho nenhuma resposta objetiva ! Gostaria de uma ajuda objetiva !

Repito : Responda o que for necessário e for ajudar algo em minha pergunta, estou pesquisando pois não sou especialista, responde quem quer !

Quais suplementos tomo para definir ? Qual a melhor dieta, bulk limpo ou cutting ? Dados : Idade : 17 anos. TMB : 2720.93 (Treino Intenso) Treino : Concentrado. A-B-C. De segunda a sexta, fins de semana aeróbicos em jejum, e todos os dias 1h de corrida pré-treino. Peso : 75kg Altura : 177cm Gordura Corporal : 14% Objetivo : Quero ter um shape definido ! Resumo da duvida : O que posso tomar para secar e definir ? Fish oil com termogenico ou só termogenico ? Posso tomar um pré treino como 1mr ou jack3d ? Devo tomar whey, creatina, albumina ? E bcaa's ? Aguardo resposta, valeu !

Quais suplementos tomo para definir ? Qual a melhor dieta, bulk limpo ou cutting ? Dados : Idade : 17 anos. TMB : 2720.93 (Treino Intenso) Treino : Concentrado. A-B-C. De segunda a sexta, fins de semana aeróbicos em jejum, e todos os dias 1h de corrida pré-treino. Peso : 75kg Altura : 177cm Gordura Corporal : 14% Objetivo : Quero ter um shape definido ! Resumo da duvida : O que posso tomar para secar e definir ? Fish oil com termogenico ou só termogenico ? Posso tomar um pré treino como 1mr ou jack3d ? Devo tomar whey, creatina, albumina ? E bcaa's ? Aguardo resposta, valeu !

Atividade fisica intensa o meu TMB mudou para : 2720.93

Este é o meu TMB : 1876.50 Beleza Dacio, valeu... Vou dar uma pesquisiada sobre Bulking, o que não entendo e não sei muito bem o que é ainda... ! Suplementação e disponibilidade tem muito em minha região, e em questão financeira eu consigo me sustentar legal... Se tiverem algo pra dizer, ou pra me passar, agradeço pois financeiramente e em disponibilidade estou tranquilo...

Galera o que acham desta dieta aqui ? http://www.espacomulher.org/dieta-hipocalorica/ Vlw !

Alguém, por favor, teria um link com uma dieta que se encaixa no meu perfil ? Agradeceria MUITO !

Galera, não é falta de pesquisa, não é falta de dedicação. É força de vontade, e vontade de tirar minhas dúvidas... Como muitos irão falar "ah, vai pesquisar", aqui responde quem quiser por favor responder algo que irá me ajudar e favorecer... Eu pesquiso, vejo vídeos e procuro todos os dias... Mais gostaria de uma resposta objetiva de quem entende do assunto, pois sabemos que no google tem tudo, mas algumas coisas não podemos especificamente perguntar pra ele pois é apenas um site, e não um humano ! Então minha dúvida é a seguinte : Eu tenho facilidade para criar gordura, tenho 75kg, e 14% de gordura corporal. No momento o meu objetivo é definir, assim como o meu avatar ! E depois disso hipertrofia ! Por favor, o que eu tomo para definir ? O que eu faço para definir ? Só uso termogênico e faço dieta, se interessarem pela minha dieta, aqui está o link (http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta-de-emergencia/dieta-das-proteinas-mais-musculos-menos-barriga/lanche-da-manha/1212/3) ... Não sei se é boa, se realmente vale a pena, quero perder e definir ! Me ajudem por favor, valeu ... Se tiverem um link com uma dieta bacana eu aceito se poderem me ajudar, e lembrando ! NÃO É FALTA DE PESQUISA ! Editado : Pra quem pediu uma foto minha, tirada agora (http://imageshack.us/photo/my-images/266/78142155.jpg/)

Valeu ai galera, vou dar mais uma pesquisada pelo fórum mais a principio vou montar uma dieta bacana, descansar legal e me concentrar nos aeróbicos 1h diário 5x na semana e permanecer no treino concentrado, valeu =]

Sim ! Tontura, dor de cabeça e irritação !

Termogenico tive efeito colateral brother... Sabe algum que me ajuda a definir ?

Estou perguntando em questão de suplementação, sobre montar dieta achei até aqui no fórum... Sobre suplementação gostaria de alguma dica mais nada !

Tenho 15 anos, malho a bastante tempo, emagreci de 97kg (Sedentário), para 75kg, 14% de gordura corporal, 36 de braço e IMC 24.1 ! Só que ainda tenho uma certa gordura localizada nas pernas, braços e abdomem. Sou sincero, não consigo parar de comer besteiras, mais cheguei em um objetivo e apartir de amanhã eu começarei uma sessão pesada de treinos ! Só que preciso de ajuda, eu quero definir todos os meus musculos, principalmente o abdomen... O que posso tomar, o que fazer, e se alguém tiver algum link de dieta explicada para me dar para o meu objetivo eu agradeceria ! Por favor me ajudem, minha meta é estilo swarzenegger na decada de 70, haha agradeço a atenção !

Treino a um bom tempo, ja perdi 20 kg. Cheguei no ideal, 75KG, 14% de gordura corporal ! Mas ainda estou frango, podem dar risada, 36 de braço e 40 de perna. Mais o meu objetivo aqui não é mostrar que eu sou frango e sim pedir ajuda pra eu mudar esse meu quadro e ficar gigante ! Quero secar o resto de gordura que me resta e ficar gigante ! Tomo whey 80% após o treino faço dieta balanceada, sem doce, hamburger refri e só coisas integrais inclusive arroz, pão... sucos naturais como bastante ovo a clara ! Gostaria de uma dieta, dicas e outras coisas para eu SECAR, definir e ficar GIGANTE !!