True
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depois q vc estudar o suficiente.. [2] conhecimento é todo. -
Mendigão mando melhor ali, as mina estrago HEWAOIHEHWUIAH ! odeio essa moda rebolation, sorte que eu peguei a epoca de raves/pvt que não tinha esse povinho estragando =) abraços!
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Cara, faça assim: seg-quar-sexta ou se não faça DSDN, porque treinar 5x por semana você não vai deixa-lo descansar.
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Opa, não conheço os dois (eu acho) mais com a moderação maior com certeza ficará mais tranquilo =) Parabens aos dois!
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Porque não treina ABC 2x ? O básico: A: Peito / Triceps / Ombro B: Costas / Biceps / Trapézio C: Perna / Panturrilha
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O meu também doia, fui no medico e ele me passou uma pastinha que é relaxante muscular, e mandou eu fazer DSDN uma sesão com aquelas bolinhas ortopedicas, colocava na mão e ficava abrindo e fechando .. e a dor passou, mais as vezes quando coloco pra fode mesmo o treino de biceps eu do uma sentida no ante braço.
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Mais Draggo, essa Vetnil ai dizem que vem com um selo de sei la o que com garantia de tal laboratorio, nao lembro aonde eu vi .. mais lembre que vi, por mim quando usei na epoca foi praticamente o mesmo ganho, o resto foi psicologico de pensar "nossa to tomando creatina pra cavalo" heuioawehuiawhoiu Recomendo universal e CEE!
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Então nem manda né, ou faz certo ou nem faz! A não ser que ele quer ser o maromba de carnaval ou de verão HEOAUIWHIUH !
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É .. antes fazer em casa do que ficar sem fazer .. não vou falar os exercicios porque o pessoal já falou todos praticamentes, e no site que indicaram para voce ver é bem massa =)
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Eu não achei loucura esse treino, mais esse 6x10 não sei .. porque não da uma testada ? cada um é cada um .. =)
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Ta da hora quit, e da pra melhorar ainda mais ! bons treinos brother e vamo pega firme !
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Cara, não existe creatina de "cavalo" e creatina para "humanos" .. creatina é CREATINA, a unica coisa que muda é a concentração .. umas tem 80% de creatina e 10% de dextrose e 10% de outra coisa .. outras tem 50% de creatina .. 20% de tal coisa e 30% de outro e assim vai. Ou seja, creatina com menor concentração - "humanos" Creatina com maior concentração - "cavalos/animais" Já tomei 3x creatina de "cavalo" .. mais tomei pela concentração de creatina, 90% de creatina e 10% de dextrose, sendo que a minha que ultilizava era 70% de creatina (não sei se é verdade) .. mais os resultados foram bons, e relaxa você não vai dar coice! Acompanhando!
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Mais o treino tem que ser intenso como você mesmo disse, e se você não teve resultados satisfatorios .. não foi por causa do treino, e sim por você não dar descanso ao corpo, ou a alimentação .. existem varios fatores!
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3 meses não é um tempo satisfatorio né, ainda mais para quem não tem muito tempo de treino .. e sua alimentação como tá ? Não adianta só puxa ferro ..
Não esqueça de por as fotos aqui depois !
Por mim está legal o treino, mais coloque o tempo de treino seu para termos noção do tempo de academia .. ta faltando um ante braço ai hein ? E faça intervalos de 1 minuto para cada série, você pode cansar mais vai render seu treino !
Suplementos acredito que não, mais tem que ver sua "ficha" né .. todo o que você faz, ingestão de água e outros fatores!
500mg de TT só ? aumenta isso ai meu jovem.
Mais facil ele comprar com o dinheiro dele, e quando ele voltar ele te da a nota fiscal, e você paga a ele.
Muitoo bom, não tinha visto ! Até adicionei no favorito =) Parabens.
Acompanhando, na sua dieta substituiria por algumas coisas integrais, arroz .. lentilha as vezes é bom no lugar do feijão .. essas coisinhas bobas Fez saturação ? Pra que saturação man ? Nosso corpo absorve apenas 5g de creatina, o resto é eliminado urina a fora, mais tem uns perdidos que falam que com a saturação tiveram melhores ganhos. cada um é cada um .. abraços e continua postando!
eu mandaria: 8 semanas 500mg dura 200mg deca seg-quinta tpc e pau no gato !
Nutricionista, ou levedura de cerveja.