tomsawyer
-
Total de itens
191 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por tomsawyer
-
-
Boa noite, pessoal.
Seguinte: estou sentindo a lombar devido a meu último treino com deadlifts, acho que fiz cagada e minha execução não saiu 100%. Portanto, amanhã, no meu treino de pernas, não farei agachamento nem RDL. Ao menos até me recuperar totalmente.
Vocês têm alguma sugestão de como posso estruturar um bom treino de pernas sem exigir muito da pobre lombar?
Valeuuu!
-
http://blog.fitmarkbags.com/wp-content/uploads/2013/03/Fitmark-Ambassador-Zane-Hadzick.jpg
Dá pra chegar, natural, com esse volume aliado ao BF%?
-
Seguindo a ideia de nutrient timing do Alan Aragon, aquela velha história de consumir lipídios junto com hidratos contribuir para o acúmulo indesejado de gordura é mais um mito?
-
Chegou!
Promoção de buy 2 get 1 free, BB. Peguei dois Phase8 da MuscleTech e, por isso, tava esperando taxa garantida. Pra minha surpresa, chegou uma caixa aqui hoje... hahahaha.
Compra: BB
Frete: DHL
Produtos: Dois Phase8 da MuscleTech. Milk Chocolate e Peanut Butter Chocolate.
Shipped - 05/11
Chegada - 27/12
Dilma, teu lance comigo tá 1x1.
-
]mt bom
conhece a historia do furiouspete? ele era anorexico tb, agora eh monstrao kkk, e natural, assim creio
se vc entende ingles:
http://www.youtube.com/watch?v=XvILb8psZpM
Demais, cara! Excelente inspiração! Agradeço o comentário e a indicação.
Mt bom kra, parabens. Acho q a curto prazo essa foi uma das melhores transformações q eu vi aki no forum
Cara, é uma felicidade enorme ler isso. Muito obrigado mesmo!
-
Boa noite, pessoal.
Faço esse relato para contar pra vocês o que aconteceu comigo e compartilhar um pouquinho da minha vitória com vocês. Afinal, o que aprendi aqui teve participação direta em minha evolução.
Sempre tive problemas de autoestima e, recentemente, passei por um quadro de anorexia. Até que, em abril, decidi mudar. Consegui superar e decidi que mudaria meu físico. Agora, em dezembro, a mudança já é nítida.
Vejam:
Abril de 2013, antes
Dezembro de 2013, agora
Posso dizer que venci.
E se eu venci, vocês também podem. Nunca permitam que digam a vocês que é impossível. Não é.Muito obrigado!
-
Pode tomar no horário em que preferir. O importante é atingir os macronutrientes necessários ao final do dia, sempre de acordo com teu objetivo.
Entretanto, já que o foco do tópico é a suplementação, indico/pergunto duas coisas:
1) Avalie se tu, de fato, precisa de todos esses suplementos. Às vezes, o próprio Whey Protein é desnecessário. Dextrose, mais ainda. BCAA e creatina, e principalmente o multi, ok.
2) Cuidado com o BCAA. Dosagens muito baixas não têm impacto significativo. Teu suplemento é em pó ou em cápsulas?
- Juca Maromba reagiu a isso
-
1
-
Excelente! Evolução enorme em um curto espaço de tempo. Parabéns e continue assim!
-
"Koopman et al found that after full-body resistance training, adding carbohydrate (0.15, or 0.6 g/kg/hr) to amply dosed casein hydrolysate (0.3 g/kg/hr) did not increase whole body protein balance during a 6-hour post-exercise recovery period compared to the protein-only treatment. Subsequently, Staples et al reported that after lower-body resistance exercise (leg extensions), the increase in post-exercise muscle protein balance from ingesting 25 g whey isolate was not improved by an additional 50 g maltodextrin during a 3-hour recovery period. For the goal of maximizing rates of muscle gain, these findings support the broader objective of meeting total daily carbohydrate need instead of specifically timing its constituent doses."
Esses dados são de uma análise a partir do mito da "janela de oportunidades". Entretanto, as conclusões se estendem a todo o conceito de divisão de macronutrientes de acordo com o horário. Em termos de composição corporal, o saldo diário é o que importa e tem, de fato, relevância.
-
Depende do seu padrão estético. Pelas fotos, você não aparenta body fat em 20%. Particularmente, em seu lugar, faria um cutting primeiro, mas não é nada absolutamente necessário/urgente.
-
Teu potencial genético depende de vários fatores, que passam por hereditariedade, treino e dieta. É bobagem se apegar a conceitos ultrapassados como "sou mesomorfo, logo, terei músculos" e/ou "sou ectomorfo, logo, sou um hardgainer".
Não se preocupe com somatotipo.
-
Resisti, por muito tempo, à vontade de aderir à LG por ter uma dificuldade grande em atingir a quantidade diária de lipídios indicada pela abordagem inicial do Martin Berkhan. Mas, de fato, como já citaram ao longo do tópico, acho que essa ciclagem de lipídios e carboidratos não é necessariamente tão relevante. Vou tentar seguir 0,8 g de gordura por kg mesmo e respeitar as 16/8.
-
Pow galera tô muito preocupadíssima fiz duas compras no fina de setembro uma na SE chipada dia 27 e outa na SDS chipada dia 29...olha aí já estamos em novembro e NADAAAAAAAA...SE(1 lipo 6 com DMAA 240 cap) SDS(Gamma v3).Tem mais gente com encomendas desse período sem receber?
Relaxa que é assim mesmo.
-
Ele era baixo pra categoria, por isso a relação peso x altura dele fazia com que ele tivesse mais força física do que os adversários. Por isso seus golpes eram muito fortes
Por ser mais baixo tinha que usar um estilo mais 'in fight' que é lutar cabeça a cabeça, encurtando a distância e fazendo valer a vantagem da sua maior força física, por isso o estilo peek a boo foi perfeito pra ele, pois permitia fazer essa aproximação fugindo dos jabs e obrigando o adversário lutar na distância onde ele tinha vantagem.
Bom, é minha análise.
Ótima análise.
-
Alguém pode ajudar um novato aí?
Tô pra pedir uma Caseína da ON de 909g no bodybuilding.com. O produto com frete ficou em U$50.69
O risco de taxar é grande?
Se não taxar, vou pessoalmente até tua casa te chamar de sortudo.
-
Isso o Dr. Muzy não explica direito, hehehe, ele só diz que cafeína é vasoconstritora, o que seria contraprodutivo no treino, que visa levar muitos nutrientes ao músculo.
O Muzy é defensor do pump, devemos nos lembrar, e tudo que atrapalhe o pump, como a cafeína, seria prejudicial, segundo ele.
Mas como sabemos, ele está errado
"Mas como sabemos, ele está errado."
hahahahahah! Muito boa. :PP
-
Se a cafeína antes do treino "arruinasse" os ganhos, por que a maioria esmagadora das fórmulas pre-workout trariam cafeína?
-
HD buy 1 get 1 assault. Ta dando 2kg. Rola de comprar ou o risco eh grande de taxa?
by Galaxy S3 / Tapatalk 4
Há um risco grande sim. Mas às vezes, até assim vale a pena. Calcula quanto tu seria obrigado a desembolsar na pior das hipóteses e analisa. Ontem mesmo eu peguei um Phase8 e ganhei outro de graça. No BB.com. Ou seja, 99,9% de chances de taxação, hahaha. Calculei todos os possíveis gastos e ainda assim valeu muito mais a pena do que comprar por aqui.
-
Cada vez mais, vejo que se mais pessoas abrissem a mente à abordagem IIFYM, muuitas dietas seriam seguidas de maneira mais fácil e, consequentemente, mais objetivos seriam alcançados. Dieta não significa comer coisas ruins nem comer mal.
É como o Stockton assina: no brain, no gain. Deixem a parte "pain" restrita aos treinos, ela não precisa estar na cozinha também.
@edit: comendo um Kit Kat enquanto escrevo aqui. Meu Deus, vou engordar e perder músculos!
- Philipe Martins reagiu a isso
-
1
-
Cara, sinceramente? Cuide da sua vida e do seu shape. Se nem um bodybuilder profissional tem moral pra encher o saco dos outros, com todo o respeito, imagina você...
- Jin Kazama reagiu a isso
-
1
-
Acabei de fechar um pedido sabendo que vou ser taxado, mas ainda assim vale a pena, considerando a promoção.
Comprei um Phase8 de 2 lb e ganhei outro de graça, no BB.com. 99,9% de chances de taxa e AINDA ASSIM, muito mais barato que uma compra similar no Brasil. F*da-se. hahaha.
@edit: a promoção ainda tá rolando.
-
e mesmo q fosse diurético, qual o problema da retenção ir embora?
-
Bobagem pura. Pode esquecer isso agora mesmo.
-
Acho que o da Nutrilatina tem um sabor decentezinho. Faz séculos que tomei, não garanto, mas dos nacionais, acredito ser um dos mais tranquilos quanto ao sabor.
E se eu venci, vocês também podem. Nunca permitam que digam a vocês que é impossível. Não é.
[Falta de Pesquisa]Consigo Alcançar O Objetivo?
em Lixeira
Postado
Não quero parecer agressivo ou grosseiro, mas pesquisa mais. Beeem mais. O pessoal pode te ajudar com dúvidas pontuais, mas antes, tu precisar ler o básico do básico. Pesquise sobre como calcular os macronutrientes necessários, como dividir um treino de musculação pra iniciantes e aí tu tem um ponto de partida.