crisloko2

eu também tenho isso ás vezes e também sinto muito calor depois q comecei a malhar...acordo fervendo...mesmo no tempo frio. acho q é normal...pra quem malha.

quiii mano isso ai é coisa de mulher....aposto q se vc fosse gordinho ou então fosse muito magrelinho ela não ia estar com vc...as amiguinha dela tudo paga um pau pra vc..tenho certeza... ja viu a musika q fala q as mina diz q num gosta de cara forte e talz...mas quando passa um são as primeira a dar moral??? e mano acho q desanima é normal as vezes dá um desânomo mesmo...eu to com um desanimo do caramba pq meu primeiro objetivo era chegar nos 20 de cada lado no supino...agora o psicológico naum deixa eu aumentar....to tentando variar agora pra halter agora acho q vai. é isso ai leke não desanima não...vai em frente.

azulejos distorcidos [3]

to acompanhando achei interessante eswpero respostas..

em relação ao não gastar dinheiro...eu gosto muito de treinar e talz realmente falta dinheiro para suplementos... mas prefiro sair com meus amigos e me divertir...não é só pra pegar mina não é para curtir os momentos felizes com meus amigos....tenho uma consideração enorme pelos meus amigos....e jamais vou deixar de me divertir e passar momentos inesquecíveis com eles por causa de um whey.

aew tava loko pra falar isso...meu shape não é dos melhores...masssssss acho q isso é q nem religião vlho...cada um segue de um jeito...beba e se divirta sem dó. e reveja seus conceitos..

shuashua....bem assim mano vc da uma idéiazinha...dança as vezes insiti e puxa não prcisa xegar...."oi qual seu nome, e sua idade,e onde vc mora..."kkkkkkk

então duas dessas era show e as outras duas eram pegáveis..mas vacilei de não ter nem perguntado o nome..quando saio de balada lembro disso só quando to em frente o pc.

kkkkkkkk.se fudeu...deve ter tomado um arrebento.

véio eu fui pra spirit...dormi domingo o dia inteiro...só aordei pra jantar....fui treina hj e não valeu a pena...fika em casa.

achei legal sim....mas tinha muito homem mesmo...o guru josh toko só um pokinho da infinity...q eu mais esperava....e a lorena simpson toko quase nada.....mas o poko tempo dela foi um espetáculo....show.... um show legal tbm foi o do markinhos....q tocava um instrumento de percussão...da hora fiko com o eletro...fora q minha massa toda dava o peitoral do cara..rsrs mas valeu a pena os 55 conto deu pra fikar com 4 mina depois de umas 200 bota..tava osso...de pega mina.

e aí pessoal ninguém do fórum??? só eu e o leandro curtimos a vibe...

então pessoal...como eu disse não é pra mim...mas não tomei ainda pq acho q ta muito cedo,vou tomar ainda...daqui um ano e meio mais ou menos.....acho q hemo é como qualquer droga se vc tomar direitinho e se cuidar...não pega nada.. na verdade to procurando pro professor da academia, pq eu malho em são paulo e moro em taboão....a gente achou q era mais fácil onde eu moro pq é menos vistoriado....só q ja fui em umas 9 farmácias e não achei.vou desistir de procurar...e devolver as receitas pra eles....em umas duas farmacias vacilei pq tava de regata os cara logo disse q não vendiam anabolizantes...mas desisti ja vopu ver se consigo de outra forma..mas tenho medo de fake.

vi vários maluko bolado lá... pensava...será q ele é do fórum...rsrs

pense se ele me dá um soco eu vou até a lua...olha aew o video dele https://www.youtube.com/watch?v=3K1iKh86dCw...feature=related

+ tríceps... - ombro...

continuo achjando q vai de cada um...e que não existe receita de bolo...temos q adquirir toda a informação possível...e tentar achar a melhor pra vc...

vlw...vou procurar..

q p.... é essa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.....ri alto aqui no trampo...

shooow........

pessoal to com duas receitas de hemogenin...(não são pra mim não) e ja fui em 5 farmácias e nenhuma tem disponível...é dificil assim mesmo...??? ou pararam de fabricar?? d3esculpa aew os posts repetidos deu pau aqui no pc....algum modera exclui... bons treinos.

85 - ficar mais inchado enquanto faz sexo,e deixa a mulher com mais tesão..rsrs 85 - ficar mais inchado enquanto faz sexo,e deixa a mulher com mais tesão..rsrs

também acho....depende muito de cada um tbm né...

pessoal sei q a maioria ja sabem de tudo isso..mas achei bem resumido pros iniciantes...e resolvi postar 12 estratégias para potencializar o treino de musculação e acelerar os resultados SHÂMIA SALEM Colaboração para o UOL Quanto mais massa muscular uma pessoa tem, mais calorias ela queima por dia, mais precisamente 120 a cada 1,4 quilo de músculo. E não precisa se esfalfar na ginástica: dados do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos mostram que basta puxar ferro pelo menos duas vezes por semana para evitar o acúmulo de gordura na região abdominal, o tipo responsável pela barriga de chope, além de hipertensão, diabetes e doenças cardíacas. "A musculatura forte também protege as articulações, o que diminui as dores e os riscos de lombalgia, artrose e atrite", completa a fisiologista do exercício Claudia Zamberlan, da Body Check Avaliação Física, Nutrição e Médica, em São Paulo Velocidade de repetição dos exercícios afeta o desempenho do treino de musculação Outra boa notícia é que os resultados dos exercícios resistidos aparecem rápido: em menos de quatro meses há um aumento de até 10% da massa muscular e da força. Mas dá para agilizar ainda mais esse resultado ao colocar em prática as dicas abaixo - só não esqueça de pedalar, caminhar ou correr por cinco minutos depois da musculação para eliminar o ácido lático, que causa dor durante ou logo após a atividade física. 1. Se a intenção é ficar musculoso, faça os movimentos em velocidade moderada para lenta e dê pausas de dois minutos entre uma série e outra. "Nesse período o músculo se recupera do esforço e o praticante consegue realizar a próxima série com a mesma qualidade da primeira", fala a fisiologista do exercício Claudia Zamberlan. 2. Já se o objetivo é tonificar sem ficar 'grande', o truque é usar pouca carga, fazer os movimentos em velocidade moderada para rápida e um intervalo entre as séries de cerca de 1 minuto. E mantenha o músculo trabalho contraído durante todo o tempo. 3. Para emagrecer, use um pouco mais de carga do que o habitual e descanse no máximo 30 segundos entre as séries. 4. Deixe a parte aeróbica para depois da musculação. "Se fizer antes, como normalmente acontece nas academias, vai achar o treino pesado e o cansaço vai bater mais rápido do que de costume", avisa o personal trainer Eduardo Gurgel, do Rio de Janeiro. 5. O treino estacionou? Experimente mudar a planilha. "Quanto mais variar os exercícios, mais estímulo vai dar às fibras musculares", garante Eduardo Gurgel. 6. Para um abdômen tanquinho, só abdominal não resolve. É essencial também queimar os excessos para que a musculatura trabalhada apareça sob a pele. "Para isso, é preciso fazer atividade aeróbica de baixa a média intensidade, ou seja, de 55% a 70% da frequência cardíaca máxima", avisa o personal trainer Christian Monteiro, do Rio de Janeiro. Para descobrir o número, a pessoa deve subtrair sua idade de 220 e, do total, verificar quanto é 55% e, depois, 70%. O resultado é o número médio de vezes que o coração deve bater a cada minuto de corrida, caminhada ou pedalada, por exemplo. 7. A forma de se certificar que o exercício está mesmo trabalhando a área desejada é perceber se a musculatura da região está cansada logo depois da série. 8. Nada é tão eficaz para malhar as coxas e os glúteos como o agachamento e os exercícios com caneleiras. "Como eles são mais puxados, faça-os logo no início do treino, quando o corpo ainda está descansado", recomenda Christian Monteiro. 9. Dificultar a execução do movimento é uma forma de potencializar a ginástica. Para isso, invista em barras, caneleiras e halteres, que exigem mais concentração e força para manter a postura correta e levantar a carga. A regra só não vale para os iniciantes, que, por uma questão de segurança, devem se limitar aos equipamentos até adquirirem consciência corporal. 10. Outra dica para quem está começando é fazer de duas a três séries de 15 a 20 repetições com menos carga para não se machucar nem ter que ficar de molho. 11. Sentir-se capaz de fazer duas ou mais repetições ao fim de cada série é sinal de que está mais do que na hora de aumentar a carga. 12. Jamais trave a respiração durante o movimento para não aumentar a pressão arterial. Para ficar mais confortável e até ter a sensação de que o peso ficou mais leve, expire pela boca quando levantar ou empurrar o peso e inspire pelo nariz ao voltar à posição inicial

[2] o descanço tbm é osso durmo 4:30hs por dia, da nem tempo de começar a descansar.