Felipe Henrique de Moraes

kkk corrida e de boa

no meu antigo trabalho era mais fácil de ficar na dieta pq a comida dela era ruin pra caralho dava até graça de ter marmita fria doque a comida de la .

depende ja senti gosto diferente em algumas batatas doce que cozinhei com a casca e sem a casca não sei se era estragado mais n era gosto de batata aquilo não.

não manjo das parada ainda, mas joga fora o peito de peru e compra peito de frango o custo beneficio e bem melhor.

O que te fez começar a treinar ? TAF para concurso O que te motiva ? tentar chegar ao meu limite Se considera ''viciado'' em treinar? sim

ta meio uma zona ai, de uma melhora nisso ai não da pra comprender muinto bem 1238 kcal e o total?

ja tentei tirar mais se eu tirar não consigo chegar as nem as 2000cal

uma diferença que vi a o gosto, ficar melhor com casca.

Altura:1,80 Cm Peso:80 KG Objetivo da dieta: Cutting Fiz uns testes antes para ver como meu corpo reagia comendo somente esses alimentos consegui um resultado bom em 10 dias, agora quero seguir essa a risca por pelo menos 60 dias, a cada dez dias pretendo diminuir a quantidade de alimentos. Vou suplementar ainda com cafeina e omega 3 antes do aeróbico. Porém tenho algumas duvidas ainda se a quantidade de proteína, gordura e carboidrato está boa e se as calorias estão altas ou estão baixas. Meu treino e ABC de segunda a sexta, e vo fazer aeróbico todo dia. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 1º Refeição 07:00 100g de Frango 200g De Batata Doce Proteína:27,92 Carboidratos: 41,42 Gordura: 1,54g Calorias:291 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 2º Refeição 10:00 100g de Frango 200g De Batata Doce Proteína:27,92 Carboidratos: 41,42 Gordura: 1,54g Calorias:291 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 3º Refeição 13:00 200g de Frango 150g de Arroz Integral Proteína:16,20 Carboidratos:45,26 Gordura:4,26 Calorias: 441 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 4º Refeição Pré-Treino 16:00 50g de Aveia 2 Fatias de Pão Integral 15g de Pasta Integral de Amendoins Proteína:52,91 Carboidratos:56,08 Gordura:13,20 Calorias: 397 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 5º Refeição Pós-Treino 19:00 30g de Whey 10g de Maltodextrina 20g de Dextrose 5g de Proteína: 28 Carboidratos: 31,02 Gordura:2 Calorias:253 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 6º Refeição 22:00 2 Gemas de ovo cozida 1 Ovo cozido 50g de Amendoins 100g de Frango Proteína: 50 Carboidratos: 9 Gordura:31,25 Calorias:506 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TOTAL Proteína: 203,60 Carboidratos:224,60 Gordura:53,79 Calorias:2179

bem se eu tentar cortar o carbo e maneira mais rapida seria tirar o arroz, tirando ele ficaria 120 de carbo e 1700 cal mais um menos, mais ai 1700 calorias não seria muinto pouco. meu TMB não sei oque como calcular o certo minhas unicas atividades fisicas do dia são TFM (quartel) e academia de seg a sex, e corrida fim de semana. ai eu ja não sei em qual grupo eu me encaixo

Peso:81,5 Kg Altura:1,81 Quero tentar chegar a 75Kg em 30 dias. Refeição 01 06:00 Café da Manha Peito de Frango no Grill 150g Arroz Integral 50g Cenoura 50g Alface 50g Pepino com Casca 50g Gordura:5,98g Carboridrato:19,85g Proteina: 48,53g Cal:337 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Refeição 02 09:00 Lance Da Manha Pão Integral 2 Fatias Café 180 Ml Peito de Frango no Grill 50g Gordura:3,93g Carboridrato:24,60g Proteina:20,29g Cal:219 Cals ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Refeição 03 12:30 Almoço Carne 100g Arroz Branco 100g Salada 100g Bcaa Growth 5g Glutamina 5g Gordura: 20,00 Carboridrato: 56,9Proteina: 31,20 Cal:499 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Refeição 04 16:00 Pré-Treino Pão Integral 2 Fatias Café 180 Ml Peito de Frango no Grill 50g Bcaa Growth 5g Glutamina 5g Gordura:3,93g Carboridrato:24,60g Proteina:30,29g Cal:259 Cals ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Refeição 05 19:00 Pos-Treino Bcaa Growth 5g Glutamina 5g Whey Growth 80% Concentrado 30g Gordura:2 Carboridrato:49,50 Proteina:34,00 34Cal:340 Cals ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Refeição 06 21:30 Janta Peito de Frango no Grill 150g Arroz Integral 50g Cenoura 50g Alface 50g Pepino com Casca 50g Gordura:5,98g Carboridrato:19,85g Proteina: 48,53g Cal:337 Total Gordura:41,58 Carboridrato: 184,21 Proteina: 226,60 Cal: 2026 Cals Estou consumindo tambem 3 Caps de Omega 3 e 3 Caps do Multivitamico Growth Faço treino de Hipertrofia ABC, de Segunda-feira a Sexta-feira Corro todo dia no minimo 40 minutos entre 10km e 12km O Bcaa ainda não comprei to em duvida se compro o da Growth ou do Power Bcaa da Labrada.

tem o do felix bonfin la

alguem conseguio comprar pelo cartão de credito?

kkk o gosto e ruin mesmo ta foda se acostuma , mais experiemente comer um ovo com casca e tudo, depois disso tudo tem um gosto agradavel.

quero comprar o whey da optimunn 2kg, qual seria o melhor jeito de importalo?