Vitinhosxe

Cara só te digo uma coisa , você vai ver a neura que você vai ficar de não estar perdendo , e aquela vontade de perder sempre mais pode gerar uma cagada grande , igual eu fiz de cortar só calorias e etc... Vai com calma que da tudo certo , 2 semanas que to fazendo e ja baixei 2kg quase , bf baixando aos poucos , não passo fome , como tranquilo e tau

São 50 gramas , que dão um pouquinho mais que a metade. O pacote inteiro totaliza 95g

Respondendo ao Like Bom , eu sempre variava a dieta , mas no começo fui cortando as calorias loucamente , como falei naquele tópico dos erros que cometemos , e eu basicamente comia mato e mais mato kkk. Depois que eu fui ajustando e etc , e agora meu cutting ta assim https://dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=97983 E minha tmb ta baseado na minha massa magra , que eu atualmente to pesando 70, alguma coisa... @kaio Cara , fiquei uma semana e pouquinho , eu não aguentei porque tava ficando mal e etc... saúde tava dando merda

Valeu mano , é nois!

Farinha ta em primeiro , leite se não me engano está em 4 , acho que ta errado também... Também estranhei , pois farinha de trigo tem mais carbo , impossivel ter só 3g e 8g só com leite ? Nossa haha

Hmm , o que será que pode ter a mais? Pelo que vi rapidamente é basicamente farinha de trigo , maizena , açucar , agua , leite e não sei mais o que lá...

Sim sim , fiquei com falta de ferro também kk Valeu mano!

Graças a deus nunca tive sonho bizarro assim e etc. O mais bizarro foi que eu sonhei que Deus ou um anjo , não me recordo , e tinha que salvar algumas pessoas de umas coisas estranhas la e no fim tive que lutar contra o demonio. Foi tenso ;s

Valeu! Haha , creio que devo dar mais foco a pantu , acho feiosa ainda

Cara ,eu curti fazer o hiit , fiz aquele protocolo de cada vez ir aumentando a alta intensidade e ir diminuindo o tempo de baixa intensidade , ai no final eu ja tava mais na alta do que na baixa... Aej não sei , não senti tanto efeito não

E ae galera , beleza? Então , fiz um bulking só na vida , então basicamente cresci isso ai somente no cutting e-e Ta ai: Começo do ano: Agora , to no cutting ainda , dessa vez ta indo suave , porque toda vez que começo acontece alguma coisa , alguma viagem , ai fodi meu ombro tive que parar , etc... Ta ai galera , bem simples mesmo! Valeu

Parabéns cara , quer um tazo? Tenho vários pra você champs

Falando sério agora... Fazer careta creio que não interfere nada , se fosse assim todos nós que vamos ao limite estariamos na merd* Careta até ajuda a dar uns 10 centavos de força a mais , ajuda tanto no psicológico como na força física e tau. Assim como os gemidos , gritos e tau... Eu nunca dispenso eles e não to nem ai pra o que pensem , quem ta treinando sou eu e não eles

Usa aromasin =)

Não vi tanta merda nessa reportagem , falaram coisas com sentido até... Menos da suplementação né .-.

Salve galera , beleza? Então , eu tava comendo uma "bolacha" que o nome é amanteigadas e puta que pariu , é boa pra c#ralho.Ela é feito no RS se não me engano , então dificilmente alguem ja deve ter comido... Por curiosidade fui ver a tabela nutricional dela e me deparei com isso aqui: https://www.myfitnesspal.com/food/calories/duschlle-amanteigado-q-q-juju-37533008 Será mesmo que tem essa tabela? 8g de proteina e 3g de carbo... Fiquei meio de cara né , uma guloseima ter essa tabela e etc... Fica ai a pergunta , será que ta certo esse negocio? E tem 370 kcal o pacote inteiro , por ai... ou seja, se for veridica a tabela é uma boa opção p uma iifym e etc

Não , se encaixa nos seus macros coma!

kkkkkkkkkkkkk aiai , interfere cara , o musculo da face pode hipertrofiar e nunca mais parar de crescer , a proteina toda que você come vai para o rosto dai , só cresce ele , não pode mano , não faça careta se não fode os outros musculos!

Aumenta as kcal diárias cara , come até o c* fazer bico igual falaram num tópico ai haha

Acho que a TMB deveria ser feita em cima apenas da quantidade de massa magra , ossos , e tudo mais , exceto a gordura... Ou seja , se o cara tem 100 kg e 10% de bf , fazer tmb em cima de 90 kg e não dos 100

O tempo que eu trabalhava não havia , mas quanto tempo passou já né rs. Era ipb antigo além disso... Mas concordo ,que se não me engano até flood da alerta aqui no fórum , as vezes double post sai sem querer e ja leva alerta...

É , exatamente. E pelo que me lembro da pra diminuir o nível de alerta sim , mas isso tem que ser manualmente se não me engano , pelo menos não sei de nenhum Hook que faça esse serviço de expirar o nível depois de um tempo

Ja trabalhei com IPB e da pra por tempo sim , amigo , porém quando chega em 100% o nivel de alerta não tem como :/. E dependendo do caso , não sei como avaliam a gravidade aqui , eles dão ban eterno mesmo com 0% de alerta , então é muito relativo

Caralho mano , muito completo e perfeito esse tópico. Perfeito pra mais aprofundamento nos meus "estudos" sobre Ea's , tpcs , etc haha. Valeu ai mano , um abraço!

Cara , se teu bf ta alto , com a dura vai piorar. Eu não aconselharia muito não... A não ser , claro , que você não ligue hehe