Colher de sopa

O Mirena é o que chamam de hormônio de acäo local. Ele libera quantidades baixas de hormônio direto no útero que, por serem muito baixas, näo väo bater na corrente sangüínea.

Interessante a discussão sobre o DIU. Tomei o anticoncepcional Selene por 5 anos, pois eu tenho síndrome de ovários policísticos (SOP) e percebo que meus ganhos na academia foram comprometidos com o uso do medicamento, além do alto risco de trombose e outras complicações. Fui numa nutricionista esportiva que me passou uma dieta para controlar a SOP. Atualmente estou pesquisando sobre o DIU hormonal ou mirena, pois não quero/gosto de ficar no periodo menstrual, isso atrapalha meu rendimento em todos os sentidos. Minha dúvida é se o DIU hormonal também dificulta o ganho de massa magra...
 
Uma informação importante sobre o DIU: De acordo com a RN nº 387 da ANS (Agência Nacional de Saúde), tanto o DIU de cobre quanto o hormonal devem ser obrigatoriamente disponibilizados pelos planos de saúde (tanto o dispositivo, quanto a implantação). Em anexo, envio os procedimentos obrigatórios que os planos de saúde devem proporcionar aos seus clientes.
 
 
Anexo I_Rol 2016_alterada pela RN 407.2016.Zika_V2.pdf

creatina

creatina sem duvida

Po cara, se for nessa logica é melhor uma creatina,

Tem aqui mesmo no forum falando sobre o bcaa, acho que não vale muito a pena..




o segredo ta na dieta rs



abç!

Hipercalórico ou massa não é nada mais, nada menos, que calorias. Os hipercaloricos mais vagabundos são formados de malto e proteina de soja. Sim, na embalagem ta escrito "contem, whey protein, clara de ovo, proteina de soja...", engraçado que eles não dizem a concentração né... acho que seria mais ou menos assim "contem, 1% whey protein, 1% clara de ovo, 98% soja".
Enfim, não to aqui pra falar mal do produto, mas ensinar a vcs a fazerem um caseiro que é MUITO MELHOR.


Vantagens: carboidratos de melhor qualidade; proteinas de muito mais qualidade; gorduras boas; fibras; muito mais barato; gostoso.


Hipercalórico:
2kg de farinha de aveia
1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto)
500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey)
500g de amendoim

Colocar o amendoim no liquidificador e bater até ficar em pó, depois é só misturar tudo em um pote ou saco até ficar homogêneo.


PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G)
Calorias: 555kcal
Carboidratos: 76g
Proteinas: 30g
Gorduras: 15g
TOTAL DE PORÇÕES: 28

Sugestão: Bater o hipercalórico com leite integral e frutas de 1 a 6 vezes ao dia (depende muito do tanto de peso que a pessoa quer ganhar, do tamanho que ela é, da frequencia de atividade física, etc.)

by LeandroTwin

sera que fica bom add um sucrilhos?

Tem vários, a HD, BB, ierva...
Não da para postar aqui, mas qualquer pesquisa acha.

Chegou os Onzetes kkkkkkkkkkkkkkk - A real pra voce cara, nesse forum é "Whey, é ON,importa" ...Mas se nao tem grana,fazer o que né...Segue a dicas dos caras ai, compra whey so 80%,e malto ou dextrose,mas malto e mais barato...porem dextrose acho mais facil achar sem sabor.
Eu tou tomando so BCAA+Whey(Bcaa brinde) pq tou sem grana pra compra os bangues ai...uma dextrose ou malto...é 15~20 reais, mas é no momento isso faz falta...meu dentista e tipo 42 reais...e sem trampo é foda..ai tenho que economiza.
Whey nacional , tu acha ai Growth (frete aqui+whey da 71 reais 1kg) ai tem X-Pharma, Probiotica,IntegralMedica(Caro) esses sao mais comuns.Tem o Titanium tb...

Com pra o Whey Gold Standard 912g - Optimum Nutrition, é um bom investimento.

Bom, vamos lá.

Um whey descente para mim, seria pelo menos 23gr na dose de 30, a maioria vai dizer que é 24gr porque se dividir vai dar 0,8.... (80% a maioria dos wheys).
Primeira coisa que se vê na embalagem é isso, quantidade de proteina.
Depois certifique-se que não tem proteina da soja.
Então, tem que ter sim pouco carbo e pouca gordura, se não vira uma Massa e interfere na qualidade da proteina.
Dai no shake pós treino, é Whey + Malto ou Dextrose, não os dois; (Ou nenhum, porque tão comprovando ai que não é necessário).
Malto é 10,00, não é isso que vai economizar "bastante".




Deixa eu Editar aqui para não dar confusão:
Quando disse Malto ou Dextrose (ou os dois), não significa que não pode fazer 50% de cada um, mas não é necessário, e como você ta querendo economizar, vai de Maltodextrina que é mais barato mesmo, não precisa comprar os 2.