Prydz
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O Que É Mais Eficaz, Abdominais Com Ou Sem Peso?
Prydz respondeu ao tópico de LucasComics em Treinamento
Então o correto para hipertrofia seria de 8~10 repetições, porém com peso? Eu faço 20 repetições, teoricamente estaria errado? -
[Desabafo]Treinando Powerlifting Em Academias Não Especializadas
um tópico respondeu Prydz em Treinamento
Velho, não é q o dono da academia q falou aquelas coisas pra vc seja pau no cu. É q no entendimento dele, oq tu faz é uma anomalia de outro mundo. Ignorância dele, concordo. Mas pensa comigo. Vamos supor q em algum dia, tu venha ter alguma lesão grave DENTRO da academia do cara. Veja bem, não to dizendo q lesão seja por conta do treinamento q vc adotou. Estou dizendo em vitrtude de QUALQUER treinamento, seja aquele proposto pela academia ou não. Quem tu acha q toma no cu nessa história? A responsabilidade pela lesão q tu sofreu é totalmente da academia, independente de tu ter seguido treino da acadêmia ou não, de ter escutado instrutor ou não, ainda mais tu sendo menor de idade! E se tu ou teus pais quiserem ingressar com uma ação contra a academia, vcs poderão pedir uma indenização bem gordinha, afinal a responsabilidade é toda da academia! Aquela autorização assinada q ele pede nada mais é q um termo de responsabilidade, onde ele tira o dele da reta caso aconteça algo com vc dentro da academia dele. Basicamente, o cara agiu pensando no bolso dele. E, nesse ponto, ele ta certo hehehe. Pq tu acha q os instrutores ficam brabos quando ninguem segue os treinos passados por eles? Pois é... A melhor coisa q tu tem a fazer, é procurar outra academia. Larga essa porra antes q vc se encomode. Abraço e boa sorte! -
Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
Prydz respondeu ao tópico de fernandows em Venda de Suplementos
O que eu poderia misturar com o whey da growth, tomando com água? Eu fico enjoado com o gosto de leite q ele tem, muito por causa da minha pequena intolerância a lactose! To tomando 1 dia sim e 1 dia não pq ta insuportável o enjoo hehehe.- 16681 respostas
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- whey protein
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Mesmo sendo iniciante, não da pra fazer o terra colocando menos peso? PS: É uma pergunta! uaehuhe
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Preciso Comprar Um Tênis Para Treinar Aeróbicos, Qual?
Prydz respondeu ao tópico de Mr Crowley em Treinamento
Esse fórum é muito bom, o q estraga é essa gente q só presta pra falar merda q não ajuda em porra nenhuma o OP. - Tem o Adidas Hellblender q é bem ventilado, e teu pé não sua. Ele é bem fácil de limpar também, caso tu opte por correr na rua. Muito confortável... Ta nessa faixa de preço ai! -
Hmm, não. Nunca usei. Nem me lembrava do cinto, amanha treino perna já quero testar com cinto. Pqp será q vai funcionar? booh dai sim! PS: Não existe doença q da na lombar né? Até pra eu poder ficar + tranquilo Só atualizando, acho q descobri oq acontecia. Uma mina me disse pra mim contrair o abdomem durante todo o movimento. Eu achei q contraia, mesmo sem "forçar". Ai fui la fazer e contrai o abdomem valendo. Não senti dor! Até daria um beijo nela se ela n fosse tão feinha. Mas enfim, fica a dica ai pra quem teve mesmo problema. Um detalhe ridiculo mas q sempre me impediu de fazer terra e agachamento.
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Sim, faço exercício pra fortalecer lombar. Um só, mas faço.
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Pessoal, eu voltei a malhar a pouco tempo. Faz quase 4 meses q to malhando, e qualquer exercício q eu faço q exige da lombar, eu sinto dor na mesma, mais precisamente na parte esquerda. Por causa disso, não consigo fazer o terra, nem o agachamento - q são considerados 2 exercícios essenciais. Não consigo fazer nem na máquina o agachamento. E minha postura ta correta, sei disso. Claro, se eu colocar pouco peso, eu consigo fazer. Mas não consigo exigir o máximo de mim nesses exercícios. Será q preciso visitar um médico ou como tenho pouco tempo de academia, preciso fortalecer minha lombar? PS: Como eu passei minha adolescência inteira na frente de um computador, minha coluna é levemente curvada. Mas bem leve mesmo, nada de exagero uaheuhaeu
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Velho, 50g de pão de queijo tem tudo essas kcal ai?! Porra, vo colocar na minha dieta se for isso mesmo, bom d+ uheuaheuhae
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Nossa, poderiam fixar esse tópico! É incrível, eu acho q minha cidade parou no tempo. Tentei conversar com amigos, uma delas formada em nutrição, dizendo q existem estudos q comprovam q não é necessário comer de 3h/3h e só faltou me queimarem vivo...
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Entendi. Hoje mesmo já vo começar ele. Valeu velho
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Eu também achei q a divisão do meu treino estava errada. Gostei desse treino q vc sugeriu, vo ver como meu corpo responde a ele mas acho q vo me desenvolver melhor seguindo-o. @dorfao O supino articulado é esse aqui. Eu acho q ele foca a "parte central" do peito Valeu ae pelas dicas!
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Então, essa frase procede? Pergunto isso pq não estou saindo da academia com aquela dor nos músculos, tipo quando o cara sente q pegou bem o músculo, sabem? Meu treino é ABC2x e to colocando o máximo de carga possível, desde q não comprometa minha postura. Mesmo assim, não sinto dor, nem no dia seguinte... Claro q se alguem vier e cutucar com o dedo no músculo, eu sinto. Mas eu lembro q uns 2 anos atrás (voltei a malhar há 3 meses), quando malhava em uma academia q tinha uns instrutures muito foda, eu saia da academia me "arrastando" e tinha dificuldade até para manobrar o carro, quando treinava braço e peito. Perna então... Era bem claro q o músculo fora bem trabalhado naquela ocasião. Desconfio q seja meu treino q está muito fraco, eu não concordo muito com a divisão dos grupos musculares por treino, mas é chato querer discutir com instrutor. Apesar de eu ter voltado a malhar há 3 meses, já estou bem adaptado e já estou certo q posso meter bala nos pesos sem a preocupação de alguma lesão, até pq eu me preocupo muito com postura e a forma correta de execução do movimento. Bom segue abaixo meu treino... Idade: 25 Altura: 1,71 Peso: 66kg Objetivo do treino: hipertrofia ABC2x A (peito/biceps/antebraço) Supino reto 4x8 Supino articulado 4x8 Supino declinado 4x8 rosca direta 3x10 rosca alternada 3x10 scott 3x10 rosca punho 4x8 B (pernas/ombro/trapézio) leg press pés separado (3x10) panturrilha no leg (4x12) extensora (3x10) flexora (3x10) desenvolvimento articulado (3x10) cruxifixo inverso no voador (3x10) remada alta (3x10) encolhimento com barra (4x8) C (costas/triceps) pulley de frente (4x8) remada fechada (4x8) serrote (4x8) triceps pulley (3x8) triceps corda (3x8) triceps testa com barra W (3x8) Abraço!
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Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
Prydz respondeu ao tópico de fernandows em Venda de Suplementos
@fernandows Chegou ontem a minha encomenda q fiz com a Growth. Veio um scoop junto, poderia me informar quantas gramas cabem nele?- 16681 respostas
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