gabijuro

Sim...o pior é que ela é nível de competidora, ela é giga, a que mais ergue peso na academia toda heuhaeu

Tô ligado, eu fiz de pé uma vez e a instrutora falou pra eu fazer sentado no banco reto, então comecei a fazer assim...

Dá pra chegar num shape maneiro e naturalmente sim, pra competir só ciclando, mas não é todo mundo que quer ficar monster, cada pessoa é uma pessoa. Eu treino pros meus objetivos e dá um desânimo as vezes observar os outros crescendo "anormalmente", mas nem ligo porque minha hora chega também, fazendo as coisas certo as coisas vêm

Eu sinto tanto o sentado como o de pé, mas qual a diferença que tu sabe?

Como um user de outro fórum disse, pra ser olympia, universe, claro que tem que ciclar, é óbvio, até b&c. Mas naturalmente dá pra ser sim um mens health da vida, e ainda assim comer muitas minas. Eu não ciclaria pois não vivo e não viverei disso.

Treininho hoje de pernas e ombros, tava cansado não sei porque, mas rendeu bem TREINO Agachamento 5x12-10-8-8-20 [40-50-50-30-10kg] sou muito fraco nas pernas, mas elas tão crescendo, foda-se Leg Press 3x8 [85kg] Extensora 3x8 +isometria [30kg] Flexora 3x8 + drop-set e isometria [não sei o peso] Só esse o treino, e já tava moído e vendo o mundo girar... Desenvolvimento militar sentado 3x8 [20kg] aumentei pra 30kg e não consegui erguer, então fiz uma série com halter 12kg Elevação lateral + frontal 3x6 [6kg] esse bi-set me mata Voador inverso 3x8 [esqueci o peso] É isso, VAMO BRASIL

Aí bro, você bebe ou usa alguma droga?

Galera, dias off é foda manter essa porra de dieta, mas eu tento pelo menos bater os números de macros e kcal. Espinhas nas costas tão foda, nunca tive agora tenho várias, dá nada...

Tava assim exatamente há duas semanas, curei, voltei a treinar sem me cuidar e voltou a dor. Eu sempre corro pro otorrino e sei que em 1 semana vou estar bem...fica 1 semana off e na outra volta com tudo! Tava assim exatamente há duas semanas, curei, voltei a treinar sem me cuidar e voltou a dor. Eu sempre corro pro otorrino e sei que em 1 semana vou estar bem...fica 1 semana off e na outra volta com tudo!

Cargas se manteram, e o shape tá voltando ao que era...tá legal =D

Dieta hoje tá legal brothers TREINO Remada curvada 4x (pegadas diferentes) [36kg] Remada cavalinho 4x (pegadas diferentes) [40kg] Barra fixa 2x (já tava fadigando, fiz 4 reps) Serrote 3x [18kg] Remada baixa 3x [10 tijolinhos] Paralelas 3x [bW+10kg] Francês unilateral 3x [6kg-8kg] Supino fechado 3x [36kg] Panturrilha 2x50 [10kg]

Jejum de 12 horas pra fazer exame de sangue...ê porra Começando a ficar com raiva já, vou dormir então...café da manhã depois do exame vai ser monstruoso. Abraços galera, amanhã tem treino

Se invadisse a globo no meio da novela e botasse algo sobre a manifestação seria demais Mas pro cara fazer isso só estando lá dentro, com acesso a tudo...impossível

Começou a putaria mesmo, saquear lojas, depredar tudo... Pode mudar tudo, acabar com impostos, botar o Robocop de presidente, o povo em sua maioria não vai mudar nunca

Face fora do ar Classe média não sofre, mas pode enriquecer. Minha maior indignação são os impostos, que não sei pra onde vão...desde o início do ano 800 bilhões já quase

Osso hein... O pessoal pede pro PT sair do poder, sendo que quando o Collor tava no poder o PT protestava, hoje com a presidência com o PT o Collor tá aida lá metido, abraçado na Dilma. Pra mudar alguma coisa leva anos, décadas... E o dinheiro corrompe qualquer um, se não for qualquer um, 98% da população. Entregue 100 mil reais na mão de um honesto, ele pode devolver...agora entregue 100 milhões de reais e veja o que acontece...

Tenho 17 e nada, gostaria de ter...tenho uns fios perdidos pela cara só

Dae galera, voltei aos treinos hoje, dieta ok. Tossi um pouco ainda...tô CHEIO (cheio) de espinhas nas costas, coisa que nunca me ocorreu... TREINO Supino reto 4x12-8-4-6 [30, 36, 40, 30kg] Supino inclinado com halter 4x8-8-8-drop-set4 [12, 12, 12, 8kg] Paralelas 3x8-8-8 [bW+10kg] Crucifixo inclinado 2x8 [8kg] Chin-ups 3x6 [bW] Rosca-direta 3x8 horrível, tava todo quebrado já Rosca martelo simultânea 3x10 [6kg] Foi isso, valeu

Não sei quem são mas são

Brother vou acompanhar, parabéns antes de tudo pelo shape alcançado. Você disse que tá em bulking, mas um bulk com cardio? Desculpa mas não li tudo... Pra manter a definição eu digo, eu tô em bulking mas muito parado, e isso tá me afetando. Enchi de espinha nas costas também Tô pensando em bulkar fazendo cardio 2x semana, o que tu me diz? Abraço

Tá massa Kevin, amanhã acho que volto aos treinos, não aguento mais

Fala irmão, valeu por acompanhar. Tive bons resultados sim, mas sentia que poderia treinar mais cada grupo muscular e passei pro ABC1x, mas como fiquei 1 semana off e quebrado, tô pensando em voltar pro full body por mais umas semanas DIÁRIO Pessoal, fiquei mais uma semana off por tosse, gripe...enfim, meu sistema imunológico tá foda! Mas tô me recuperando, amanhã provavelmente volto ao treino com pesos e dieta. VAMO Q VAMO recuperar o tempo perdido

Valeu cara, treino desde fevereiro. Não faço 1RM, minha séries e repetições são normais, geralmente 3x6~10

Também acho. Aconteceu 2 vezes só, uma foi pior, eu não me mexia de jeito nenhum hahah Negócio é descansar até quarta pra destruir de novo

Fala galera, dúvida rapidinha aqui: Treinei pernas sexta e como aqui em casa tá em obra, não consegui dormir nada na noite de sexta pra sábado, logo hoje não estou conseguindo caminhar (consigo claro, mas dói muito) e fiquei meio febril, isso é consequência do treino? (estado febril, tosse seca) Tive que apelar pra um dorflex e mesmo assim tá difícil. ps - o treino foi só 4 exercícios, agacho, 2 isoladores e leg press