leandretz10

Captei a informação galera, como comecei CRU de informação, eu nao sabia nem como questionar o professor, mas agora sabendo por aqui eu vou conversar com ele... Senti mesmo uma dor horrivel na quinta feira depois de ter feito o peito de quarta feira com o biceps, pra fazer costas na quinta foi FO**, o ombro que eu mais lembro o nome dos exercicios que eu fiz ontem foram levantamento lateral 4x12 - 4kg levantamento frontal 4x12 - 4kg desenvolvimento com halteres 4x12 -começei com 4kg e abaixei pra 3kg... mas minha dor não permitiu 12 repetições na ultima sessão, consegui só 10 de perna leg press 40 kg 4x10 cadeira extensora 4x10 - 20kg cadeira abdutora 4x10 - 20kg teve mais algum pra perna tbm mas eu n lembro os nomes, ainda to me adaptando a esses nomes complicados :S

Sou leigo ainda no quisto musculação, por isso que a ajuda de vcs é MUITO bem vinda, e acredito que vc consiga sim, eu dei uma olhada no seu diário e vc ta grande mano! E Zohan, caramba, deve ser foda ficar sem treinar por estar doente, eu to gostando pra CARAMBA de ir pra academia, e falem ae, só pelo treino se ta correto? na quarta eu fiz Peito/Biceps, na quinta eu fiz Costas/Tríceps e ontem foi Perna/ombro... acho que isso se chama ABC2x né? to tentando entender os termos ainda... E andei lendo que peito e biceps no mesmo dia é meio agressivo :S sera que converso com o professor?

Nossa cara, acho que segunda feira eu vou fazer com 5 kg porque meu peito explodiu com as series de 10 kg :/ acho que nao deveria ter feito JA de cara com 10 mas agora ja foi... preciso encaixar uma dieta, tenho uma pochete aqui na barriga que me persegue a tempos ja, quero ver como vou sumir com ela logo, ajuda e incentivo é sempre bem vinda da galera! depois eu vou postar um diário meu tbm se tiver tempo, se possivel a galera acompanhar eu agradeço Esqueci de comentar, lembrei que fiz 2x12 10-10 e na ultima repetição da serie com 10 kg de cada lado travou, tiver que chamar um mano do meu lado, meu, passei vergonha ja no primeiro dia... mas vamo lá! HSUAUHASUHAS

Sei que AQUI pode não parecer o melhor lugar pra perguntar isso, mas eu comecei e treinar quarta feira e mesmo não sendo relativamente pequeno, o supino de quarta feira foi complicado com 10 kg de cada lado, eu to me achando um rato sabe? tanto foi que as 4x12 eu não consegui completar com os 20kg, tive que colocar anilhas de 5kg em cada lado, será que isso vai mudar logo? sei que pode parecer muito cedo pra perguntar isso mas meu... É foda, me senti um lixo :/ e outra coisa, tenho 19 anos, era BEEEEM sedentario, jogava um fut de vez em quando mas só, NUNCA fiz musculação, gostaria de um apoio moral ai, ou se é pra zuar, que fale de vez que eu to mole kkkk