Missy

Demora muito o treino Juli?

ta ai uma coisa que não faço... medir! amanha vou comprar uma!

A dieta ta melhorando heim!! to botando fé garotinha go go

queremos imagens de evoluçãooooo

RELATO DO DIA 7/3/2014 TREINO A Agach livre 5x7 - 21,5/21,5 k ( To fazendo progressão de 1kilo não por treino, mas por semana. Então por treino aumento as repetições, o que também é uma forma de progressão) supino 5x5 - 5/5 k remada curvada 5x5 - 13/13 k flexão de braço 3 x 9 ( pouco, mas já evolui, a 1 mês e meio atrás não fazia nem com o joelho apoiado) dips no gravitron 3x10 - 44 k triceps polia 3x6 - 41 k + 1xfalha 17k ( quase botei os bofe pra fora nesse, careta era mato) Tempo de treino: 1 hra ( em ponto) DIETA PERFEEEECT

ta td bem...já me restabeleci! né? pqp

booora! Depois do amendoin crocante não pequei mais... tomei minha dose de proteína e to aqui deitada ja! claro!

sim! tem sim

E ai pessoal bonito e esforçado!! Gente, esse ócio ( sem estágio) ta me matando ( de fome). O carnaval passei off certo? Na verdade desde que minha dieta chegou, lá pro dia 30 estou meio off... tentando comer pelo menos as kcal do dia, mas nem ai pro resto. Ontem voltei ( maizomenos), hoje achei que ia bem ( mas não fui). Não comi nenhuma merda...até o café 1 as 15:30 foi tudo perfeito...depois descambou. Era pra ter comido 2 fatias de pão sem glutén com frango e salada... comi isso + umas 50 g de carne c legumes + 10 g de queijo + 1 bolacha sem glúten. ​Ai agora anote era pra ter comigo omelet com 3 ovos e salada...comi isso + 50 g de amendoim crocante ( aquele com uma casquinha sabe? ) TO TODA RETIDA!!!

o bf% medi dia 25 de fevereiro né.. 16% deve ter aumentado um tiquinho...mas o peso ta o mesmo! Percebi que to bem retida...inchada sabe? deve ser esse monte de carb que me entupi

saco isso...

Fase de cutting desde de 7 de janeiro...e esse treino também, desde meio de janeiro, por ai...comecei um pouco tempo depois. Na primeira fase da dieta perdi 3,5 de gordura e 0,6 de músculo e fui para 16% de gordura. Agora estou na segunda fase da dieta e vou até fim de abril. Quero atingir no mínimo uns 13 de bf pra depois começar a ganhar volume... Oii!! entao... fiz um off de uns 7 dias na dieta! Ontem que comecei a me readaptar a nova dieta...ta dificil... pouca comida e como estou em casa prq não estou trabalhando sabe como é né? ócio...vontade de comer o dia todo! Tennso Mas boto fé que ate amanhã me adapto e crio vergonha na cara pra seguir 100%...hoje fiz uns 60% correto. Os treinos estão bons.. percebi que como aumentei o carb, consegui aumentar o peso no agacho que estava estagnado...

Obrigado...a nova dieta ta foda to sofrendo...mas vai dar td certo Foco beijus

é ela sim... tenho ela add no face

boa!

se não tem livre e alguem pra botar e tirar a barra é o jeito né... mas da uma pesquisada ai, ja li algo a respeito de fazer agacho no aparelho do supino... parece q tem como comecei 100% hoje. Rumo aos 13%. No time to fail... ja perdi 10 dias depois da ultima consulta c a nutri.

monstro esse cara... ainda bem que eu quase não uso o smith... só pra fazer pantu!!

thanks!! ;*

voltei com meu namorado e ele esta abrindo uma loja de suples Ja peguei um whey da MHP e um BCAA da ON iupi

litlle suh! vou poluir um pouco aqui o relato do seu namorado Teve colaterais desagradáveis seu ciclo? qlqr coisa responde po MP

agora que eu sou uma estagiária sem estágio GH não esta nos planos quem sabe depois né...

No momento não penso em ciclar com stano não... vou dar uma pesquisada ainda. Mas a princípio eu vou ciclar com oxan denovo daqui 3 meses...achei os ganhos bem sólidos e nada de colaterais..

olha...todos os relatos que vi de stano... inclusive um de uma menina que esta relatando agora...vejo coisas desagradáveis acontecerem. Ou cria algum nódulo no lugar da aplicação, ou a voz começa a ficar rouca ( isso é comum a todas), o clitórios da uma aumentada, mas nada mto grave. Tenho medo que esses efeitos virilizantes não passem sabe? Mas tbm não acho um bixo de sete cabeças se for um ciclo indicado por alguem que entenda bem desse tipo de ciclo.

gluteo feio como? não entendi.. aplicasse ali?

Até rolou um pump e uma vtdd de vomitar, mas foi por estar fraco, o treino n foi la mt coisa n. Indo comer o pós treino agora 100g arroz (pesado cru) 100g carne (pesado cru) 2 ovos inteiros fiz um high reps sexta também!!