Vitor Aleixo

ok, mais cade o Supino, a Remada e o Terra? ta meio estranho isso de treinar perna todos os dias, e voce poderia fazer A B off C D off off né, tb lembre-se de identificar oque vai treinar no dia EX. A=peito,ombro e triceps

Não é dizer que ta leve, mais parece que o descanso é uma eternidade kkkkkkkkkkkkkkk

To no SL a um tempinho tb cara, mais eae, ta curtindo? tipo, to achando ele legal, mais acho q o descanso ta mt grande, to deixando 2 minutos e parece q é 10 minutos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, até eu chegar na carga q eu ja tava acho q vai ser assim, a carga q eu to é a seguinte Supino - 19 cada lado Remada - 10 cada lado Agachamento - 22 cada lado Militar - 9 cada lado Terra - 27 cada lado o remada e o militar eu nao faço a mt tempo, entao comecei quase zerado neles, mais ta indo a progressão, RUMO AOS 50 NO SUPINO! tamo junto

É a vida, perder alguns kilos, depois ganhar alguns e por ai vai kkk segue forte ai na caminhada

ai mano to terminando de ler aquele livro, e fiz uma rotina boa pra crlh pra mim e deu certo HUAHUHUAAHU e olha q nem li tudo, mais eu pratico abertura com "Wing", é maneiro kkkkkk' as mina q rejeita tds caras e cai na sua fica geral te olhando ainda dou uma moral pros amigos(wings)q vem junto, esse fim de semana fui la pra fazer parte da gravação do "Halen Shake" de uma galera daki da minha cidade, foram mais 3, to gostando do livro kkkkk' PS.Indico que vc tb leia o desafio StyleLife

HAUHUAAUH é o cara do jonas brother msm vey HUAHAUHAUAHUA, pq?

a divisao ta boa cara, faz o seguinte, tira a remada fexada e coloca um levantamento terra e coloque ele como primeiro exercicio preferencialmente, e no treino de pernas axo q seria melhor fazer entre 8 a 10 repetições só, nao passando disso, de resto axei legal seu treino

jaeh dps act la

ta ficando poético HUAHAUAHUAHU texto interessante Não faz escolha errada denovo nao heim HUAHUA boa sorte!

abdominal todos os dias? faça 2 ou 3x na semana q ja é o bastante, a divisão do treino ta legal

po cara, depende do seu objetivo, mais pela 6ª repetição ja falhar, e quiser ir alem nas repetições tem denovo, se nao conseguir faça um deload de uns 10% da carga

serrote e remada unilateral nao sao os msm exercicios? '-'

o objetivo nao é força, o objetivo é hipertrofia, Então, eu tava pensando em colocar anvanço msm, e vo ver a execução do stiff se eu nao tiver dificuldades na execução eu acrescento no lugar da flexora.

Bom ja q treina a um ano e meio, e smp treinou em ABC pq nao experimenta um treino ABCD, tipo, A - B - [off] - C - D - [off] - [off] vai encaixar certo nos dias q vc pode ir treinar e vc vai poder dar uma enfasê maior no treino, posta os exercicios e as cargas ae tb parça, pq se nao fica dificil de ajudar

Malz ae, ja arrumei la Agr, qnto ao volume, eu to optando em fazer de 6~10 rep. nos musculos grandes e 8~12 nos musculos menores Eu li em um post aqui msm no site, q nos musculos grandes pode usar até 16 series e nos menores até 12 series fiz com base nisso q eu li, tava pensando em acrescentar algum outro agacho, oq acha?