Victor Roduit Baidek

eai pessoal, beleza ? então, eu vou começar o tratamento com roacutan, e li(acho que aqui pelo foram) gente falando que pode atrapalhar nos ganhos, sabem me dizer se REALMENTE tem ligação ?

montei as primeiras 4 semanas, se voces poderem me dar a opnião de voces, e dicas de onde melhorar, eu agradeço SEMANA 1 TREINO 1 Supino Reto 3x5 Puxada pela frente 3x5 Desenvolvimento militar 3x5 Agachamento 3x5 Triceps banco 3x5 Rosca direta 3x5 TREINO 2 Supino Inclinado 3x8 Remada curvada 3x8 Desenvolvimento militar 3x8 Levantamento Terra 3x8 Supinado 3x8 Rosca scott 3x8 TREINO 3 Supino Reto 2x15 Puxada pela frente 2x15 Desenvolvimento militar 2x15 Agachamento 2x15 Triceps banco 2x15 Rosca direta 2x15 SEMANA 2 mesmos parâmetros da semana 1, mas execute treinamento de antagonistas para todos os 6 exercícios TREINO 1 Supino Reto 3x5 Puxada pela frente 3x5 Desenvolvimento militar 3x5 Agachamento 3x5 Triceps banco 3x5 Rosca direta 3x5 TREINO 2 Supino Inclinado 3x8 Remada curvada 3x8 Desenvolvimento militar 3x8 Levantamento Terra 3x8 Supinado 3x8 Rosca scott 3x8 TREINO 3 Supino Reto 2x15 Puxada pela frente 2x15 Desenvolvimento militar 2x15 Agachamento 2x15 Triceps banco 2x15 Rosca direta 2x15 SEMANA 3 TREINO 1 Supino Reto 4x5 Puxada pela frente 4x5 Desenvolvimento militar 4x5 Agachamento 4x5 Triceps banco 4x5 Rosca direta 4x5 TREINO 2 Supino Inclinado 4x8 Remada curvada 4x8 Desenvolvimento militar 4x8 Levantamento Terra 4x8 Supinado 4x8 Rosca scott 4x8 TREINO 3 Supino Reto 3x15 Puxada pela frente 3x15 Desenvolvimento militar 3x15 Agachamento 3x15 Triceps banco 3x15 Rosca direta 3x15 SEMANA 4 mesmos parâmetros da semana 3, mas execute treinamento de antagonistas para todos os 6 exercícios TREINO 1 Supino Reto 4x5 Puxada pela frente 4x5 Desenvolvimento militar 4x5 Agachamento 4x5 Triceps banco 4x5 Rosca direta 4x5 TREINO 2 Supino Inclinado 4x8 Remada curvada 4x8 Desenvolvimento militar 4x8 Levantamento Terra 4x8 Supinado 4x8 Rosca scott 4x8 TREINO 3 Supino Reto 3x15 Puxada pela frente 3x15 Desenvolvimento militar 3x15 Agachamento 3x15 Triceps banco 3x15 Rosca direta 3x15 valeu pessoal, abraço

pretendo começar com esse treino semana que vem, gostei

fala pessoal , beleza ? então, deve faze uns 2/3 meses que eu não consigo entrar na minha conta pelo twitter que é a que eu criei o topico, por isso não tenho relatado, to esperando a moderação arrumar isso ai ah, e to com 54 kg quase agora \o valeu parceiro por algum motivo da erro na minha conta, não tenho como atualizar ;s erro na conta, não tenho como atualizar ;s erro na conta velho ;s valeu velho, temo na luta sempre abraço

valeu , nem sei daonde eu tirei 3/4 férias é foda , esqueço tudo auheauheahuea mas 2/3 entao

eu to tomando um scoop , mas eu vinha pensando nisso tambem , até por eu ter 51kg vai sobrar coisa ali , acho que vo começar a tomar entre a metade e cheio (acho que seria 3/4 ,matematica nao é muito meu forte kk) ah,e valeu pela dica aah bom , é que pra um guri de 15 anos importar nao é muito facil , entende ? ahueaheahea

vish, por aqui é que o pessoal anda aumentando muito os preços entao , tanto que um malto por aqui é quase 30 conto , é ladroagem demais

fala pessoal , beleza ? entao , meu primo paro de treinar e me deu o pote do shotgun quase cheio (como custa mais de 200 nao deu pra recusar né kk) , o problema é que eu tenho 15 anos , hoje usei e nao senti nenhum efeito colateral , sera que posso continuar usando ? Ps: sim eu ja tenho dieta,e ja tenho um treino adequado

po,valeu galera , devo continuar com o uso sempre continuo entao mesmo quando parecer que nao esta dando efeito ?

Eu sei,meu medo nao é fazer mal, o problema é que realmente PAROU de fazer efeito :f

ola pessoal,beleza ? eu tomei creatina (da integral medica,e depois da max titanium) por 2 meses e alguns dias ,e como tava parando de fazer efeito faz 10 dias que eu parei,queria saber se ja da pra mandar denovo,e quanto tempo tenho que esperar ? sempre ouvi falar em 1 mes,é verdade ?

o problema é que ai entra o frete,comprei na corpo perfeito que o frete é gratis , como aqui na minha cidade(principalmente na minha academia) o pessoal é muito leigo e acham que suplementos vao nos matar ( auheauheauh ) nao tem como dividir com alguem pra ficar mais acessivel ;/ valeu cara,geralmente eu chego da academia e ja aumoço vish,duas refeiçoes pré treino é meio complicado por que treino cedo , mas obrigado eu nao acho que pós treino tem que ser shake,só que até eu chegar em casa e tomar banho ja deu uns 45 minutos,até o aumoço ficar pronto da mais de uma hora , por isso o shake na academia fica mais pratico,mas obrigado eu sei,a maioria desse papo é marketing auehauheauhea,obrigado ,nao tomo muito malto por que sei que é açucar,é só um pouco pra mandar os aminoacidos que tao la soltos pelo corpo pra dentro da celula psé,era assim que eu pensava,obrigado

fala pessoal,beleza ? entao , eu to sem grana pro whey ( sem grana mesmo,nao tem como) , unica opçao de proteina de bom custo x beneficio que eu achei foi a albumina. entao to mandando albumina + maltodextrin no pós (mes que vem volto com a creatina) , queria saber se realmente a albumina ira adiantar alguma coisa no pós,apesar de sua lenta absorçao ?

valeu velho,o macarrao eu botei por que seguido é o que fazem,dai eu prefiri botar a pior opçao na lista,mas geralmente o macarrao instantaneo é trocado por uma polenta ou alguma massa,abraço

Idade : 15 anos Peso : 51 kg Biotipo : ectomorfo Altura : 170 pessoal ,eu sei que nao esta muito boa, mas é complicado pra quem tem minha idade seguir uma boa dieta,nem sempre tem o que presisa em casa,mas queria que voces dessem alguma opiniao ou dica,obrigado Link direto : www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Njg5NjQ= imagem :

opa,valeu pela ajuda ai cara,eu sempre comi MUITO,meu pai tem 100 kg,eu como parelho com ele só que antes eu comia mal,nao dava bola pra proteina,agora de 1 mes pra ca mais ou menos comecei a cuidar isso bem,talvez tivese ai o problema

abc 2x,descanço apenas no domingo,vou arrumar ali

Idade : 15 anos Altura : 1,70 Peso : 52 kg ( eu sei,esta MUITO ruim,mas to na luta para melhorar) Tempo de treino : aproximadamente 6 meses Medidas : unica medida que eu fiz até agora foi a do biceps(como quase todo frango/iniciante) quando comecei tinha 23 cm,agora estou com 28(apesar disso nao aumentei uma grama de peso) Uso o sistema de treino ABC x 2: Peito e biceps : Supino reto 3x10 supino inclinado com halteres 3x10 crucifixo 3 x 10 voador 3 x 10 rosca direta 3 x 10 rosca scott 3 x 10 rosca alternada 3 x 10 Costas e triceps : nao sei o nome dos de costas,mas faço a maquina de costas,com as 3 pegadas basicas 3 x 10 triceps supinado 3 x 10 triceps testa 3 x 10 e um apareço para triceps,que nao sei o nome 3 x 10 Perna e Ombro : Agachamento livre : 3 x 10 Leg press 3 x 10 panturrilha no leg 4 x 15 flexora 3 x 10 desenvolvimento pela frente 3 x 10 desenvolvimento por traz 3 x 10 e mais dois exercios com halteres que nao sei o nome ;s desculpem se esta fora dos padroes,tentei fazer o melhor possivel mas eai,o que acham do treino ? tinha esquido de botar,ja suplementei com hipercalorico mass 33.000(foi a mesma coisa que nada) , agora to suplementando só com creatina,e tem dado um bom efeito