jamesfour

A gordura estava 1.1g/kg, dei uma abaixada e foi para 0.9g/kg Cortei pra metade os carbos do pré e pós e ficou com um déficit de 634, é uma boa?

Já era, tudo arrumado ae, só dar a help agora kkkk

Quando sobrar um tempo coloco as medidas para dar uma incrementada ;D

Eae galera, queria saber a opinião de vocês sobre a minha dieta, quero dar uma definida (trincar o abdômen) e depois mandar um bulk limpo. Medidas: Antebraço: 28 cm Braço: 36 cm Peitoral: 100 cm Abdômen: 89 cm Perna: 53 cm Panturrilha: 37 cm Altura: 183 cm Peso: 82.3 Kg BF: 13,5% ou 15% Objetivo da dieta: Cutting Mando 3~4 litros de água por dia e estou mandando 300 ml de café (sem açúcar) antes do treino para dar um up, vocês acham que ajuda? Só para acrescentar, eu estava pensando em mandar gelatina light, para evitar o rompimento de estrias, seria uma boa ou suplementar com colágeno mesmo? Dieta https://imagizer.imageshack.us/v2/821x359q90/661/TJUSUs.jpg Shape https://imagizer.imageshack.us/v2/497x373q90/540/NRZecG.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/280x373q50/909/qRJoRu.jpg

Desenterrando o post, eae galera, o joelho melhorou ou piorou? Atualmente estou passando pelo mesmo problema, já to chegando no nível casquinha de sorvete por não treinar perna kkkk

Desculpa se já perguntaram, mas o que acham do Ander? Mandou uns veneno ou ta natural? Pelo que sei (que não é muito), ele aparenta ser natural, o cara tem uma alimentação, suplementação e treino bem fodas, eae, o que acham?

Obrigado por responderem, agora ja tenho uma ideia de como identificar os hormonizados dos naturais, eu tenho apenas 1 ano de academia e tenho muito o que aprender ainda, com o tempo pego o jeito ;D

Como diferenciar um natural de um hormozinado? Tem uns cara que só olhar da para saber, mas tem uns que já bate um dúvida se é ou não...

Conteúdo até tem, mas quantos são realmente eficientes? Minha duvida já foi respondida, obrigado a todos =)

Então cara, eu pesquisei mesmo mas não achei nenhum que tinha a mesma duvida que eu, brigadão pela resposta, video muito bom!

Obrigado pela resposta, irei começar a cortar os carbos e colocar uns aeróbicos, to sem grana no momento mas quando sobrar uma irei comprar um termo =P

Bom galera, to com uma duvida tremenda, eu pesquisei em vários tópicos e não encontrei a informação que quero, é o seguinte, eu sou magro com um pouco de gordura abdominal e tenho MM no abdômen pois quando dou uma forçada a barriga fica durinha, só falta a definição nela, pois os quadradinhos não aparecem. To seguindo um cutting, eu preciso abaixar os carbos para perder essa gordura e usar uns termos? (Já fiz aeróbico em jejum, só que estou sem tempo para fazer eles no momento)

Entendo...obrigado a todos =)

Não se perde gordura localizada e sim como um todo, seria bom você mandar aeróbico em jejum com intensidade moderada a leve, ou fazer depois do seu treino 2 minutos de baixa intensidade e 3 com alta intensidade por 12 ou 15 minutos.

Ajudou muito man, eu tenho um pouco de gordura "ali e aqui", só que é bem pouco, o que me incomoda é a barriga mesmo, que é onde tenho mais :s Mais outra duvida que tenho, fazendo um bulk limpo, seguindo a risca, será que irei ganhar gordura e ficar gordinho de novo ou nem é notável a gordura que ganha?

Você está certo, mas acabei não seguindo essa dieta, tava ruim mesmo! Eu tinha começado um cutting para perder o resto de gordura que tenho, mas o foda que fiquei na duvida, sou magro só com um pouco de gordura abdominal, eu mando um bulk limpo ou sigo com cutting? (Estou com 89cm de abdomen, 72 kg e 1,83)

Alguém?? :s

Então galera, eu sou mesomorfo e to querendo diminuir minha BF, to fazendo uma dieta com baixos carbo para queimar a gordura. A maior parte da gordura ta na região abdominal. Vi vários tópicos falando sobre dieta cetogênica entre outras, sei que o deficit está muito alto, mas eu não perderia gordura mesmo assim? To fazendo a dieta abaixo, avaliem e me falem se estou fazendo algo errado ou preciso acrescentar alguma coisa. Medidas: Biceps - 34 Antebraço - 27 Peitoral - 93 Abdomen - 89 Coxa - 53 Panturrilha - 38 Peso - 73 Altura - 1,82 BF - 20% (Usei medidor online) Gasto calórico - 3274 Bebo aproximadamente 3,5 litros de água por dia Alimentação Lanche da manhã: 1 dosador de whey isolado - 17,0g - 68 kcal 200ml de leite desnatado - 10,0g carbo - 6,0g proteína - 75 kcal Almoço: 100g de carne (filé de peixe, peito de frango ou carne vermelha magra) - 0,0g carbo - 21,7g proteína - 133 kcal Salada (Não conto muito pois como alimentos com baixo carbo, como alface, abobrinha verde etc) Pré-treino: 2 ovos - 2,0g carbo - 12,6g proteína - 148 kcal 2 fatias de peito de peru - 2,0g carbo - 20,0g proteína - 102 kcal Intervalo/Academia: 2 dosadores de whey isolado - 34g proteína - 136 kcal Pós-treino/Jantar: 100g de carne - 0,0g carbo - 21,7g proteína - 133 kcal Salada Lanche da noite: 2 ovos - 2,0g carbo - 12,6g proteína - 148 kcal 1 dosador de whey isolado - 17,0g - 68 kcal Total Carbo: 16,0g Proteína: 162,6g Gorduras: 100g (aproximadamente) Kcal: 1011 As gorduras boas que consumo vem todas do azeite, uso em salada, para fritar carne etc. Eu tomava dextrose no "intervalo", mas parei pelos carbos. Eae galera, o que acham?