JúlioesMaia

Valeu pela dica, JúlioesMaia!

Vou tentar esta variação e ver no que dá.

Abraço!

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hiperproteíca e hipocalórica.

Só que o hooly tem 43 cm de braço ( enquanto eu escrevia isso aqui ele ficou com 44 cm / Porque hooly, porque ?! D: ) e kekotr tem 4 ririariaria

Mas com as zoeiras a parte. Da uma revisada na dieta amigo, aqui no fórum tem altas dicas de como montar e tal

kkkkkkkkkk vlw, bora ficar gigante !

Isso msm força ! Bons ganhos !!!

Soja é melhor.

Quinta ou sexta eu posto tds as medidas atualizadas, e talvez coloque algumas fotos..

Acompanhando Brother !

Porque ta sem os macros amigo...

Não sei quantas kcal tem sua dieta mas para um bulk tem que ter 500 a mais do que gasta, ou até mais que isso mais nada absurdo. Seus ganhos estão bons se for apenas musculos como está relatando... eu manteria assim e ia aumentando as kcal um pouco a cada semana tipo uns 100 kcal.
Já para o cutting não tem segredo amigo é só manter o gasto acima do que tu consome começa devagar e vai aumentando depois se necessario joga um termo ...
AEJ é uma boa pedida também e é isso não tem segredo.

Uma boa é fazer um aeróbico em jejum .... e em um horário afasto faça a musculação. Pois fazer AEJ e depois treina é pedir para catabolizar e ainda passar mal kk
Mas se não for possível tente fazer um HIIT após o treino, claro que depende do tempo que você estará já na academia se teu treino ultrapassar uma hora é melhor fazer separado mesmo ...

Cara##@ muito louco ! kk Li que nem rap também

Acompanhando aqui irmão, continue assim que tá irado !

Então mano, por isso q eu fiquei com um pé atrás... eu tava tomando o da BodyNutry, mas a marca foi reprovada nesses laudos!! fiquei fu... com isso!

Seria uma pena...
Se seu tópico fosse fechado :x

Supartuck Acho que vou nesse ai que tu disse