Danilo Z

Vish !!! Rolou um super fight aki e eu só cheguei agora.

A foto não está muito boa. Vc deve ter entre 18 e 22% de gordura . Segue uma dieta rica em proteinas e pobre em carbos mano,aos poucos a banha vai sumindo se estiver treinando forte.

Q isso,bateu até uma inveja aqui. Uma vez na escola eu lembro q uma canadense foi dar uma palestra pra nós sobre meio ambiente,PQP nunca ví uma loira tão linda na minha vida!!! Os kras q geralmente ficavam despersos e conversando na maioria das palestras nesse dia até ficaram comportados e prestando atenção na palestra dela

Will Harris gigante também q isso!!!!!

Vc deu manota manolo,teve um amigo meu q estudou 3 meses só e fez um cursin fuleragem e faltou apenas 1 ponto pra ele passar no Bacen q teve no ano passado. Eu queria muito morar na Suécia,Noruega,Alemanha... mas isso aí pra mim é meio complicado. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Serio mesmo q comeu gringa e ouviu elas dizerem assim q nem nos filmes ,cabuloso mano,eu tenho um amigo q foi passar uma temporada na Europa e arranjou uma namorada Russa ela é linda kra eu babei na tela do PC quando vi fotos dos dois juntos.Ela é loira dos olhos claros e o corpo é perfeito!!! Se puder mano vaza kra,lá fora é da hora demais.

Tá certo mano,vc tem q fazer o q gosta mesmo,vai fundo brother (um dia talvez eu faça ed. fisica também) Eu sempre trabalhei no pesado,então eu me apego mais a salario do q ao serviço propriamente dito,claro tem q ser um trabalho razoavel e tal,mas eu não sou daqueles q tenho em mente ser somente de uma unica area. Se eu passar pra agente penitenciario federal,ou segurança do Banco Central ,beleza estarei feliz com qualquer um dos 2 o importante é q vou ter bastante dinheiro pra poder comprar e viver bem do jeito q quero.

Esse ano vou tentar 2 concursos q o salario é quase 5 mil. Bacen e o Depen,se eu passar em qualquer um dos 2 eu vou estar bonito na fita!!! Esse negocio de ficar estudando x anos pra poder ganhar mais é foda,se mata de estudar uma vez na vida passa num bom concurso e pronto,tá feito manolo!!! Vcs não fazem concurso não???????????? É a melhor maneira q tem de ganhar bem e ao mesmo tempo ter a segurança de não ser demitido.

Ninguém ,nem meu pai nem minha mãe eram de ficar soltando grana na minha mão,por isso comecei a ralar cedo. Nunca fui em motel,sempre farpei em casa,ou na casa de alguém.(tenho até curiosidade em saber como é esses moteis q tem hidro e os diabo a 4) Lembro uma vez q eu fui na zona com uns amigos fazer farra a gente perdeu a noção de tudo depois de uns goles. Resultado:todo mundo bebeu,farpou e na hora de pagar a conta faltou 20 conto ,um dos meus amigos teve q deixar os documentos lá com a puta pra depois ir lá pagar ela e pegar os documentos de volta Esse lance do cinema,se não tiver começado o filme até uns beijos,só não pode exagerar.

Mais tenso seria ouvir um xingo da gerencia,ou de algum procurador. Se vc tivesse do meu lado não ia fazer nada ,o filme nem tinha começado nem nada.

Bem vinda!!! Achei muito volumoso pra um ABC 2 vezes. Tem muito isolador também,vc deveria se concentrar em fazer mais exercicios compostos. Eu se fosse vc faria + ou - assim: A- agachamento leg press flexora gluteo maximo panturrilha maquina B- supino crucifixo militar elevação lateral remada alta triceps pulley C- levantamento terra remada curvada pulley costas rosca direta rosca punho abd Acho q assim está bom,vc estava exagerando na quantidade de exercicios para coxas e gluteos,tenho certeza q se fizer estes com boa execução e boa carga irá desenvolver bem ascoxas e gluteos. Espero ter ajudado. Beijo

Acho q não mano,ninguem comentou nada graças a Deus,um PC daqueles é mais de 2.000 reais. Vc é prego hein mano?! Eu uma vez fui pro cinema com uma peguete e antes do filme começar a gente ficou se beijando e se acariciando na ultima fila e uma mina q tava sentada do lado tava olhando pra nós 2 com uma kra de q estava detestando aquilo do lado dela ,eu raxei de rir ,ainda mais porque ela tava com um amiguinho gay e devia estar pensando assim:-Pô esses 2 aki no bem bom e eu de vela junto com esse fronha do meu lado

Melhorou do caganeira Bibiano???? Vê se não caga em cima da motoca hein?! Nada manolo,chega nela e pronto. Se não der certo foda-se,pelo menos vc foi corajoso e chegou. Mulher gata também gosta de Paul ,chega na raça !!!

Pelo menos na sua tem 2 q salvam,na minha NENHUM salva,é tudo farinha do mesmo saco. É isso aí,na minha academia tem kra lá q entrou na mesma época q eu, o kra começa a ficar legal e quando chega o Carnaval ele volta a estaca zero denovo.

Eu começaria o treino pelos basicos como: Agachamento...supino reto...terra...remada curvada...militar... Começaria o treino C com perna e depois faria ombro.

Isso é um ABC ou um ABC 2 vezes??? Kra tá faltando aí os basicos como:supino reto...remada curvada...militar...agachamento livre... Deveria começar por exercicios com barra,depois alteres e terminar com as maquinas. No treino de peito por exemplo,vc poderia começar com o supino reto,o de perna começaria com agacho livre... 2 exercicios pra braços já está bom não precisa de 3. E se for fazer ombro no mesmo dia de perna comece com a perna e não com o ombro.

Hoje vou ficar sabendo se o PC q deixei molhar no sabado queimou. Se tiver queimado as meninas da limpeza vão ficar comentando,sempre q alguma coisa estraga elas comentam.

Seu namorado tem q estar feliz mesmo,vc esta cada dia mais linda!!!

Caramba deixei uma janela aberta aki choveu e molhou o teclado e o monitor de um PC eu enxuguei ele,só espero q na segunda-feira quando ligarem ele esteja funcionando senão vai dar merda!!!!

Eu incluiria no seu treino: Agachamento livre para pernas; remada curvada e terra pra costas; militar para ombros... E por aí vai,de preferencia a exercicios livres com barra e alteres.

Eu no seu lugar faria: A- supino reto supino inclinado crucifixo desenvolvimento militar triceps supinado (ou triceps nas paralelas) B- levantamento terra remada curvada barra fixa (ou pulley) remada em pé rosca direta com barra C- agachamento livre leg press extensora flexora panturrilha maquina abd na prancha (inclinada) Não sei quanto tempo tem de treino mas aliada a uma boa dieta e descanço terá bons ganhos.

Kra coloca uns exercicios basicos aí pra te fortalecer mais. Como por exemplo : Agachamento livre (smith é uma porcaria),levantamento terra (pra costas),remada curvada,militar... dê preferencia aos exercicos com barra e alteres,ou aqueles q usem seu peso corporal (barra fixa é ótimo pra alargar o dorsal) E outra se quer hipertrofiar de verdade seria melhor deixar esse aerobico de lado por enquanto a não ser q tenha tempo de fazer ele bem longe do treino com pesos. Essa questão da lordose vc tinha q ver isso com um ortopedista. E mais uma seu treino está volumoso,pra um ABC 2 vezes faça no maximo uns 5~6 exercicios por dia. Não precisa de fazer tanto abd,faça 1 só 2 vezes por semana bem pesado q já vai estar bom. Espero ter ajudado.

Treino está volumoso demais ao meu ver,mesmo levando em consideração q vc esteja usando esteroides. Se fosse vc faria um ABC 2 vezes com uns 5 exercicios por treino,ou um treino full body bem intenso . Vc está exagerando na quantidade de exercicios.

Legal,o kra teve criatividade. Eu aos poucos vou comprar pra mim alguns equipamentos pra fazer os basicos,como uma gaiola,um banco ajustavel,uma barra,anilhas...

Isso mostra a sede q esses kras tem por treinos. Eu admiro isso. Poderia aparecer alguem pra judar os kras,tenho certeza q iriam fazer grande proveito. Se ganhassem um comodo de uns 90 metros quadrados e aparelhos basicos seria ideal.

Boa mano. Vc era raquitico,evoluiu muito. Posta mais dados e mais fotos aí pra gente.