Danilo Z

Treino de antebraço (isolado) pra quem é iniciante acho meio desnecessario. Ainda mais pra vc q tem esse problema aí,se fosse vc não faria. Gosto de treinar o antebraço,apesar do risco,não tenho genetica boa de antebraço mesmo tendo boa força na pegada meu antebraço não cresce direito.

Em parte eu digo q sim. Mas em outras seria ruim,meus parentes e amigos mais velhos dizem q na época da ditadura era muuuito mais seguro. Alguns dizem q preferem a ditadura do q essa libertinagem q rola solta hoje em dia,na época da ditadura as pessoas pensavam muito mais antes de aprontar,agora não estão nem aí mais.

Já tomei 2 vezes,não gostei muito não,apesar de ser uma ótima fonte de proteina. E apesar de ser pequeno o risco eu penso o mesmo q o Outlaw,uma hora pode dar merd@ esse negócio de mandar ovo cru,prefiro fazer ele cozido.

Vinho QUENTE ???

Na minha academia não tem gaiola e nem suporte,e eu faço o agacho livre assim mesmo,o problema q aí vc vai ter q saber o seu limite porque se vc falhar vai ter q jogar a barra no chão mesmo. O agachamento livre é o principal exercicio de pernas. Sobre o triceps eu faria paralelas primeiro,não se apega tanto as repetições não,faz o tanto q aguentar e depois aumenta as repetições,eu quando comecei a fazer só fazia 5 com o peso do meu corpo agora eu faço 5 repetições com 34 Kgs amarrados no corpo.

Quando leio esse tipo de post eu me dou mais conta do quanto deve ser bom ter biotipo ectomorfo. Se eu comer 1 prato desses por semana meu bf sobe no minimo uns 2% ao mês hsauiauiahiushuiahu.

Só faltou + uns 2 bifes e umas 200 gramas de macarrão ae pra ficar completo. E eu como os ovos com gema e tudo.

Só comeu um bife Bibiano??? Q miseria,eu costumo comer 2 bifes,isso fora o arroz,a batata,macarrão e até queijo se tiver.

Acho q durante toda a minha vida nunca tomei a metade dos suplementos q eu ví no armario dele e nem tive nem um terço daqueles calçados q foram mostrados nesse video. Humilde a casa do garoto hein?!

Definidas até q não ,mas volume eu sempre tive na parte inferior,panturrilha mesmo se destacava,lembro q com 15 anos tinha 40 cm . Sei como é,na minha academia tem kra q era pra ter futuro no fisiculturismo se não fosse pela parte inferior.

Se vc não tivesse dinheiro podiam ter te matado,ou pior,ter deixado aleijado,como já ví acontecer com alguns infelizes. É por isso q quem trabalha na area de segurança não tem dó de bandido,eles não tem dó de ninguém. Lembro do primeiro caso q ví...um bando de vagabundos pegou um coitado na rua e bateu tanto q ele ficou com o rosto desfigurado e além disso com problemas mentais e na fala,uma camera filmou a ação,foi a coisa mais covarde q ví na vida,e o no final NENHUM dos vagabundos foi condenado.Lamentável.

Ele deve ter uma genética ruim de gluteo,eu sem nunca fazer isolador de gluteo tenho essa musculatura muito bem desenvolvida,se fizesse isolador ia ser pior do q a mulher melancia com certeza.

Já treinei algumas vezes com dor de cabeça e com dor de barriga haihsiahsausaiouhiua

Existem muitos exercicios q eu acho meio desnecessarios,esse é um deles,ao meu ver. Se vc faz agachamento livre (pesado e com amplitude boa) não necessita de fazer esses tipo de isolador não. Meu gluteo é completamente proporcional as minhas pernas e alguns até me zoam dizendo q está grande demais pra homem e eu NUNCA fiz nenhum exercicio q trabalhasse isoladamente os meus gluteos. Tenho certeza q se vc fizer o agachamento livre seu gluteo vai acompanhar o desenvolvimento da coxa na medida certa,diferente de mulher q gosta de bundão,aí sim além do agachamento teria q incluir outro isolador pra dar um up mesmo.

Tive catapora com 10 anos e tenho cicatrizes até hoje nas costas,ombro e barriga. Se eu fosse vc ficava longe dos treinos por enquanto e fazendo de tudo pra se recuperar logo,depois vc volta a treinar novamente.

Na minha também não tem gaiola,eu junto as 2 mesas de supino inclinado e coloco a barra sobre elas.

Não sabia dessa do alcool,mas na hora q vc bebe e fica tonto ajuda a dormir q é uma beleza huaiuahiuhiuh. Legal kra essa parada de meditação,se tiver tempo um dia eu esperimento,não sei porque eu tenho esse problema,na minha casa só eu sou assim,meus pais e irmãos capotam em questão de minutos,q inveja deles. Pára de tomar remedio pra dormir mano,ja li muita coisa sobre eles e não era coisa boa,geralmente quem vicia nesse tipo de droga tem problemas serios depois.Já pensei em tomar também,mas depois q li sobre esses remedios desiti na hora. O dia q vc precisar de parar vai estar perdido mano,depois q o organismo acostuma já era,um amigo meu teve q parar por causa de um emprego e ele sofreu q nem um condenado shaiuhsiauuauhsiuahusah

Hummm,soou meio estranho essa frase. Eu rí muito alto após ler isso. 45 cm de braço??? se ele tiver isso então eu tenho 50 cm,quanto ao bf acho q eles esqueceram de colocar o numero 1 antes do 4 com certeza ,ele tem kra de ter 14% de BF ,mas 4 está muuuito longe de alcançar. Não sei como uma pessoa tão rica q nem ele se submete a aparecer numa revista com tanta porcaria escrita e ainda por cima mentira,qualquer um q pratica ou gosta de bodybuilding pode dizer com certeza q ele está longe de 4% de gordura apenas olhando pra essa foto aí da capa q ele está de camisa e com essa kra de trakinas.

Eu baixei legendado tem mais de 1 ano,o Pumping Iron,esse aí acho q não tem legendado ainda não.

Eu tenho esse problema também (estou feliz em saber q não sou o único auhuiaiuh),pra q eu durma q nem as pessoas ''normais'' tenho q encher a kra de bebida ou senão ter passado o dia batendo lage,senão não durmo fácil,geralmente eu fico deitado e demoro até 3 horas pra conseguir pegar no sono,é ruim eu deito primeiro q os meus irmãos e sou o ultimo a pegar no sono sempre. Esses remedios q ajudam a dormir são perigosos,se seu organismo viviar já era meu caro.

2. Ninguém gosta de ser apontado ,chingado,decriminado... não importa se é uma minoria ou se é considerado grupo vulneravel ou não.

A dedicação (levando em consideração todos os recursos) conta uns 60% e a genetica uns 40% eu acho. Eu olho de maneira mais ampla vendo campeonatos (amadores e profissionais) e tudo mais e também estudo sobre as caracteristicas geneticas (q acho um assunto interessante como esse q envolve força,resistencia,hipetrofia) e digo com certeza q com relação principalmente a força é sempre o branco q sai na frente assim como o negro sempre esta na vantagem quando o assunto é correr. Eu também achava q negro era rei da força,resistencia,explosão,hipertrofia...mas depois q comecei a analisar mais amplamente ví q não é bem assim não,cada um leva vantagem em um quesito.

Claro q ele ja tomou Aes,mas mesmo assim ele está excelente,conheço muitos q se entupiram de Aes até ter problemas hepaticos e não chegaram nem nos 45 cm de braço. Não concordo com vc lourensini,pra mim negro só leva vantagem no quesito resistencia aerobia (coisa q já foi comprovada cientificamente) já no quesito hipertrofia acho bem igual o desenvolvimento e no quesito força os brancos ganham dos negros em disparada.Vide como exemplo os nordicos e os levantadores do leste europeu. Se esse kra tivesse patrocinio e tudo mais poderia ser até vencedor de um Mr Olimpia com certeza.

Eu acho meio contraprudente isso se vc quer hipeetrofiar bem os musculos. Já ví muito pedreiro grande,como tem também muitos q são normais q nem todo mundo,isso depende da genetica,poucas foram as vezes em q eu ví um peão de obra com mais de 40 Cm de braço e BF baixo mas eu já ví algumas vezes sim kras até bem desenvolvidos nesses trabalhos.

Ué mano,se já esta com a parada eu usaria hehe