Danilo Z

Sobre a barra no trapézio... É um negócio meio complicado de aprender só com dicas...mas eu aprendi, é como falei cara...junte as escápulas...contraia forte seu trapézio,segure a barra firme...mantenha a tensão , eu lembro q perdia a tensão na parte funda e doía o lugar onde a barra tava, mas com o tempo fui pegando o jeito e agora nem sinto maios dor nem nada, vai tentando cara, se concentra e acha um ponto legal pra encaixar a barra no trapézio q não seja nem alto demais nem baixo.

com certeza ia sair mais barato, ainda mais se mandasse fazer no serralheiro, mas a população desinformada acha q máquinas são indispensáveis, é uma lástima. Q nem um cara q treinava na mesma academia q eu em 2011...comentei com ele q queria montar minha academia em casa e q com uns 8 mil $$$ compraria tudo q preciso pra treinar...e ele disse q era pouco 8 mil...e disse q já gastou + de 20 mil e não comprou nem a metade do q ele precisa ( WFT) ...fui ver o q ele tinha comprado e o retardado tinha comprado leg press...mesa de supino...extensora...flexora...adutor...pulley... PQP q retardado, só comprou coisa inútil ,das máquinas q ele comentou q tinha comprado a única q acho interessante é o leg press e é claro q se eu fosse querer adquirir um mandaria um serralheiro fazer é lógico e não pagar 3~4 mil em um de loja q muitas vezes nem é resistente quanto um feito sob encomenda. Aí expliquei pro burro q NUNCA gastaria esse $$$ com máquinas...q só preciso de uma power rack...2 barras uma de 220 cm de outra média...uns 300 Kgs de anilhas...1 banco...2 alteres montáveis e mais umas coisinhas poucas, nada de máquinas.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, boa cara!!! Mano...instrutor não tem noção de nada não velho, estude e faça com tecnica boa e postura, se estiver fazendo corretamente tipo isso aki: ou esse cara aki: Se sua execução...postura e tal está tão boa quanto a deles ...mande seu instrutor tomar no coolll dele.

Não siga instrutor nenhum. Instrutores não sabem nem mesmo a execução correta e segura dos exercícios q eles próprios passam. Falar q o método 5x5 é pra quem tem 1 ano de treino e q agachamento e terra não deve ser feito mostra o tamanho do conhecimento dele ,estou certo q o 5x5 te trará resultados muito melhores q esse treino de séries de 15 reps q deve ser cheio de máquinas e isoladores q pouco contribuirão pra lhe dar uma boa e equilibrada base muscular. Faça o 5x5 , estude cara, faça tudo correto. Se vc é menor de idade, aí é complicado, vai ter q convencer o instrutor q o treino q vc quer é melhor , ele não vai aceitar vc fazer algo diferente q ele acha q é melhor.

Eu também sentia mais dor agachando no smith do q livre, mas agachando com barra livre tive resultados infinitamente melhores além de q minhas dores nas costas sumiram. O fato de vc sentir o músculo em determinado exercício não quer dizer q aquele exercício vai dar mais resultado, se isso fosse verdade minhas pernas teriam ficado gigantes só fazendo extensora e flexora, sentia demais fazendo esses 2 mas resultado q é bom só tive depois de priorizar o agacho livre. Os médicos aki do Brasil q dizem q essa dose inútil de 400 UI por dia é o ideal...enquanto no exterior é super normal gente tomar 2.000~5.000 UI por dia.

Se fosse eu mandava comprar uns 300 Kgs de anilhas auoheiuohaioheoi Foda esse povo...se comprassem uma power rack...2 barras de 220 cm...2 bancos...300 Kgs de anilhas e 2 estações já dava pra fazer tudo, mas preferem comprar só máquinas inúteis.

não parece É repetição parcial. Típica variação de treino de BB... nunca e fiz e nunca vou fazer, bem mais produtivo um agacho ATG ou até a paralela com progressão de carga ou tensão.

Pois é cara. Vc se tiver tempo estude sobre os pirmórdios da musculação...vai descobrir muita coisa interessante...uma delas é q máquinas só passaram a ser utilizadas com importancia depois q Weider em parceria com um empresário q fabricava máquinas entrou no ramo rsrsr, interessante não é?! Eu também faço isso, vou experimentando e fico com o q meu corpo responde melhor...é o q meu corpo responde melhor é com a metodologia antiga baseada em progressão de cargas e tensão, NUNCA vou abandonar esse tipo de treino. Eu também espero q tenha entendido, abraço.

Não existe estudos cara,tipo...estudo comprovando melhores rotinas de treinamento não, apenas com relação aos exercícios e estímulos q eles dão ao crescimento muscular , o q comprova isso é a pratica mesmo, os antigos testaram todo tipo de treino no passado...e com base na tentativa e erro descobriram q quando se foca em progressão de carga e tensão a hipertrofia é sempre maior , por essa razão antigamente os mesmos caras q competiam em basismo e strongman também eram os mesmos q se saíam sempre bem nos campeonatos estéticos , nunca tinha reparado nisso não mano??? Pra te falar a verdade acho q ninguém nem se preocupa com isso hoje (metodologia e tal) , a não ser os basistas e caras do LPO ...BB dá o estímulo q acha q é necessário e o resto vem das drogas (dieta também lógico) , por isso o treino deles difere tanto de um pro outro , coisa q não acontece com o LPO por exemplo, não há muito com o q se preocupar. O foda hoje é q quem é natural se vislumbra com o modo de treinar BB ... ficam olhando BBs gigantes e definidos e q pegam cargas ''baixas'' e pensam q aquilo é o suficiente...q carga não interessa (hoje em dia 90% dos BBs dizem q carga não importa, isso é absurdo) ...progressão é pra PL e tal...e infelizmente tudo mostra q não é uma boa metodologia aquilo q os BB de hoje pregam. E o velho conceito de progressão de carga e tensão foi abandonado e até crucificado, somente os PL...caras do LPO e Strongman os utilizam atualmente , os caras do BB tem resultados cada vez melhores por causa do avanço no q diz respeito a drogas, senão os BB treinariam como a 100 anos...agacho livre...terras...supinos...remadas...paralelas...barras fixas...roscas pesadas... e tudo visando a progressão sempre , senão nunca chegariam a desenvolver grandes físicos, é isso o q acontece hoje nas academias q vc vê ...instrutores copiam treinos de BB (metodologia Weider, é a única coisa q conhecem) para os alunos...e a maioria estagna antes mesmo de atingir um físico digno de quem se diz treinar pesado. auieiuoaheoiauheoi, os caras gostam de pirraçar hein?! ''Pior que eu também acho. Se algum dia eu fosse competir, acho que iria experimentar um lance diferente, como um AB2x no início, só p ver qualé, pq as DMT de treino ABCDE ninguém merece... Vou além, nunca mais na minha vida vou me submeter a sentir DMT de quem treina (sério) cada grupo muscular apenas uma vez por semana. Pq vou ser sincero, eu treinava sério, com a máxima intensidade que conseguia e minhas pernas ficavam doendo a semana inteira, pqp, era ruim demais, nos 3º e 4º dias eu mal conseguia andar... panturrilha então, lol, já teve dias de ir treinar na semana seguinte e estar doendo ainda. Nunca mais! Digo novamente a plenos pulmões: TREINOS SPLIT, NUNCA MAIS VOCÊS ME PEGAM!!!'' 2 A questão nem é as dores mano...mas sim os resultados, um full body...ABO...AB 3 ou mesmo um 5x5 traz resultados muuito melhores do q qualquer tipo de treino Weider, não tem comparação.

é isso aí. Q bom q vc admite q apenas uma opinião infundada sua. A minha é fundada e baseada no q já foi testado pelos antigos e ainda se mostra eficiente pra pelo menos 95% das pessoas (drug free) atualmente, assim como ocorria no passado.

50 Kgs ??? com esse peso aí eu não treinaria nem bíceps de tão leve rsrs. É assim mesmo cara, vc ia querer q eles comprassem barras...muita anilha...alteres pesados e uma power rack??? nunca, infelizmente é só máquina q eles gostam mesmo. Q nem quando reformaram e mudaram de comodo onde treinava em 2011...compraram só máquinas, bicicletas e esteiras...anilhas...barras e power rack q é bnom não compraram nenhuma.

não, tenho certeza q não usaram todas nas metodologias de treino. BB hoje não quer erguer pesos colossais cara, não precisa disso os AEs fazem o trabalho, não precisa se matar em progressão de cargas, basta dar um estímulo pesado mas não necessariamente priorizar carga. Vc tocou num ponto interessante...TODOS os fisiculturistas q vc citou aí treinaram de jeito mais ficaram gigantes...mas os de antigamente não, treinavam todos praticamente de um jeito só, por q será???? 2 Treino não tem nada a ver. Com base em q vc diz isso???? Pergunto de novo...se treino visando progressão de cargas não é melhor caminho pra hipertrofia porque antes de existirem AEs e até muitos anos após TODO fisiculturista só conseguia grande físico com treinos visando progressão ?????

pode ser.

Esqueceu do Hafthor Bjornsson...Derek Poundstone... ''6- nao chame o treino do phil de treino porco...pelo amor de Deus....sei nem o que dizer disso heheheh n é pq é ABCDE q é porco...ABCDE é tao bom quanto um 5x5 ou um FB...a questao é q ele funciona melhor em outras situações que estão além da de um BB Natural Drugs Free.'' Não concordo com isso não velho, claro q praticamente qualquer tipo de treino funciona em alguém q toma litros de AEs + GH + insulina...mas creio q se fizessem um treino FB ou um treino powerbuilding estariam até melhores (os BB) , estariam mais fortes (no real sentido da palavra) ...funcionais e mais densos creio eu. Não sei se reparou...(digo isso a TODOS vcs) mas com o passar das décadas os BB perderam muuuita densidade em troca de mais volume q creio eu ser efeito de GH+ insulina ( mais uma infinidade de drogas é lógico ) , os caras hoje estão maiores sim admito, mas não tem mais aquele aspecto ''duro''...firme... e de musculos q parecem ser de pedra como aparentavam ser na década de 60 e 70, reparem bem e verão isso.

essa de branco aí numa balada muitos caras iriam ficar loucos pra pegar e nunca iriam saber q é macho até passar a mão lá rsrs. eu não, tá aí uma vantagem de ter morado grande parte da vida num interior onde se conhece todo mundo, esse risco de pegar traveco é mínimo,quase nulo, a não ser q vc saia pegando qualquer mulher q nunca viu na vida auheiuoehoiaup

O treino tá bom.eu mandaria ela fazer o terra no lugar do stiff

O problema é q vc tem muuuito pouco volume muscular, 7% de gordura é um excelente BF , se vc tivesse uns 10 Kgs a mais de MM ia estar super trincado. Não adianta ter % de gordura baixo se tiver poucos músculos, conheço caras com 12% de gordura q tem abd aparente, e vc com com 7% não aparece nem seu peitoral, vc precisa ganhar musculatura cara.

Eu iria de ox, só de ouvir a palavra stano meus joelhos estralam rsrsrs, jamais trocaria ox por stano.

ahhh, eu toco o foda-se...não é todo dia q me chamam pra uma festa, quando vou em uma eu como pra valer ...é salgadinho...churrasco...refri...bolo...doces... como pra entupir mesmo. Não vai ser um dia em meio a dezenas de outros q iram fazer o cara engordar, se ele faz isso 1 vez por mês não tem problema nenhum, foda é quando o cara quer fazer isso sempre, aí lasca tudo mesmo.

Aqui em Belo Horizonte eu custei achar uma farmácia q manipula mais do q 400 UI por cápsula. É foda isso, a mulher lá também perguntou se eu tinha receita...e eu fingi de bobo e comentei q não sabia q precisaria de receita pra manipular uma vitamina, aí ela mandou a menina lá colocar o CRF dela no pedido hehe, 240 caps de 2000 UI saiu 44 dilmas.

Ahhh, to doido pra ver algum maluco tentando erguer um dos pesos q eu ergo, tomára q ele tente fazer isso no agacho livre, vai ser uma cena fodástica aiuehuiahenai, vai despencar no chão com peso e tudo.

Se o governo investisse o $$$ dos impostos na saúde...educação e segurança aki ia ser 5 x melhor do q a Alemanha.

Sobre a almofada... Tire ela, os desisntrutores ensinam e mandam colocar a almofada porque eles não sabem q a barra deve ser encaixada no trapézio, vc deve contrair o músculo trapézio, junte as escápulas ...contraia o trapézio e encaixe a barra nele, mantenha a tensão, se vc fizer corretamente não vai doer, se doi é porque vc não ta sabendo posicionar a barra.

Todos usaram drogas, o Park e o Reeves foram naturebas por um bom tempo mas no final da década de 50 já tavam ''anabolizados'' assim como o resto da galera q frequentava a Golds Gym hehe. Alex dos Anjos??? vc é louco, ali tem de tudo q vc possa imaginar e mais um pouco auhiuahoihioheoiaehaihoia, rolou litros de testo e + outras drogas ali. aí tem roid pakarai.

normal cara, mulher é assim mesmo. Na minha academia tem uma lá mesmo q emagreceu uns 20 Kgs...mas 12 foi MM rsrsr ela ficou magrinha mas toda molenga e tá se achando agora, maioria das mulher é burra...elas só querem secar não importando se é MM ou banha q vai perder, o importante pra elas é conseguir entrar numa calça 36 e pronto. Nem ligo. Se é isso q elas querem fazer o q né.como do mesmo jeito auieiueioaeoaii