Mari RS
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Ja que soh tem de 20mg eu mandaria 20mg a cada 12 horas, 60mg pra mulher é coisa pra caralho...
Eu venderia isso e compraria de 10mg pra poder respeitar a MV
Pois então pensei nessa opção de vender, o problema e p/ qm? Que eu não tenho.
Pensei tbm em aumentar p/ 8 semanas e tomar 20mg a cada 12h...
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Eai pessoal ...
Tenho 23 anos e treino a 2 anos e 10 meses ( sendo 1 ano e meio a sério) sempre tive mta dificuldade em adquirir massa, apesar de ter tido uma mudança significativa desde quando começei. Nunca tomei anabolizante e segunda-feira vou iniciar meu 1º ciclo (comprei 120 cap. de 20mg cada), mas estou em dúvida de dosagem, estou pensando algo como:
2 semanas 40 mg de 12h em 12h
2 semanas 60mg 8h/8h
2 semanas 40mg 12h em 12h
Obs: vou continuar tomando anticoncepcional.
Tomei durante 7 dias silimarina. E fiz exames TGO, TGP etc antes para ver se esta tdo ok.
Segue medidas:
Altura:1,58 Peso:50k
Circunferência Corporais:
Tórax: 82cm
Cintura: 62cm
Abdome: 67,5cm
Quadril: 88cm
Braço direito: 22,5cm
Ante braço direito:20cm
Coxa direita: 52cm
Panturrilha direita: 32,5cm
% Gordura: 14,3%
Estou seguindo uma dieta passada por um nutricionista esportivo bem como suplementação.
Busco um shape Alice Matos no momento.
Minha maior duvida e qto a dosagem ( como acabei comprando de 20mg/cada) estou com receio de que seja alta demais.
Ajudas, dicas e esclarecimentos serão mto bem vindos!
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Ana!!!
Cheguei um pouco atrasada mas não poderia deixar de comentar que estão ótimos!! E vc vai colocar mais fotos né quando já estiverm desinchados.
ótima escolha de tamanho, coloquei 260 super ato da eurosilicone por baixo tbm e me arrependo mtoooo, pois são quase imperceptiveis (ainda troco por 375ml
)Bem dos "piores" dias vc já passou e tranquilamente que bom.
Agora a cada dia vc vai star s sentindo mais segura e apta para se movimentar etc... meu médico me librou p/ inferiores em 30 dias/superior 60/pito 90 dias. (eu nos primeiros 13 dias recebia comida na boca e banho da minha amada vózinha de 80 anos hehhehe).
Enfim gata to passando aki p/te desejar uma excelente recuperação e agora é só aproveitar pois o resultado vale cada milésimo vivido.
Marca perfil prótese?
Beijoooos
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Faço na frigideira antiaderente.
C/rodelas de tomate/ cebola as vezes coloco orégano
Alho/oreganoe um pouquinho de pimenta (quase nada).
As vezes tbm corto em pedaços o frango coloco alho, cebola, oregano, pimentão, tomate, cenoura e couve flor bem desfiada (este da um pouco mais d e trabalho mas tbm é mais apetitoso)
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OI Alicia!
Eu particularmente prefiro dividir AB entre superiores e inferiores
Vc faz duas vezes extensora, não entendi o motivo. Pq vc não faz um agachamento LIVRE no lugar de alguma delas?
Adutora e abdutora não servem p/ nada a não ser perder tempo.
Trocaria a flexora sentada por afundo.
Gosto de fazer elevação pélvica p/ o gluteo subindo bem e contraindo o máximo possivel (coloque um colchonete e um halteres em cima p/ ficar mais pesado ou mais caneleirahalteres e colchonete)
E esta faltando panturrilha, escolha p/ fazer em alguma maquina e depois(s;intervalo faça com o pedo do corpo o Nº de repetições que aguentar).
E como o Mihuuu falou acho interessante vc dar um descanso.
Hipertrofiar e chapar barriga acho contraditório vá na area de nutrição e de uma pesquisada até para ver s sua dieta esta "certinha" mesmo como mencionou.
Bons treinos..
- Alícia Borges reagiu a isso
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Oi, gente!
Valeu pelas dicas.
Quanto ao agachamento livro, ainda não me sinto segura para executá-lo, principalmente porque não acredito que os instrutores da minha academia estão preparados para me ajudar com a execução correta (triste, mas a realidade...). Por isso, vou manter o Smith até trocar de academia e me sentir mais segura
Ah, esqueci de colocar o tempo de treino: 1 ano
Eu fazia a pouco tempo no smith
e começei a fazer livre praticamente sozinha, comecei com medo tbm mas faço com calma e não estou colocando mto peso e desço bem (até me adaptar bem e me sentir mais segura), achava que era um bicho de sete cabeças fazer livre, mas é bem tranquilo e mto melhor tbm.Smith nunca mais!!!!
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Oi pessoas, queria, por gentileza, que avaliassem o meu treino, minha dieta e minha suplementação...
tenho 25 anos, sexo feminino, peso entre 52,8 a 53,8 kg, altura: 1,65, meu objetivo é ganhar massa magra, marombar (não muito) as pernas e perder o restinho de gordura que me incomoda...
treino:
Seg, qua e sáb: 1h de thai (sáb são 2h)
Ter e sex: 1h a 1h30m de musculação (só perna) - não faço braço por enquanto por causa do thai que já está fortalecendo e não quero ficar gigante NÃO TENHA ESSA IDEIAVC NÃO VAI FICAR GIGANTE SE TREINAR BRAÇO INDEPENDENTE S FAZ OUTRA ATIVIDADE OU NÃO!!!! ( QUEM DERA QUE FOSSE FÁCIL ASSIM...
Qui: Jiu (1h30m)
Dieta:
8h: 200ml leite desnatado + 1 banana + 2 colheres aveia
11h: 2 col. arroz integral + 1 colher de feijão + linhaça + azeite + tomate + alface + frango ou carne magra + batata doce
14h: 1 ou 2 frutas e uma porção de nozes
16h: um lanche natural com pão sírio com frango ou com peito de peru
18h: yogurte light + granola light
treinooo
21h: 3 claras de ovos cozidos + atum light ou bolacha integral + atum light
ceia: chá verde batido com gelo, melão e gengibre
PECADO: chocolate e doce... sempre como.......... mas não exagero
suplementação:
Faseolamina 30min antes do almoço (500mg)
Cafeína após o almoço (250mg)
pré-treino: bcaa+arginina NO2 (1 cap), 1 scoop whey (c carboidrato), 5g creatina...
pós-treino: bcaa+arginina NO2 (1 cap), 2 scoops whey (c carboidrato), 6g glutamina...
a noite tomo 1 sache de colagentek...
O que poderia ser acrescentado ou melhorado???
Qto ao treino não tem como avaliar pois vc não potou exercicios/ séries/ repetições etc....
Dieta bem mediana da uma pesquisada por aki que vc vai encontar mta coisa interessante e sem macros tbm não tm como avaliar.E o tal do pecado não é permitido hehhee.
Tem mtos tópicos interessantes aki no fórum acho melhor vc pesquisar bastante e adaptar em dua rotina.
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Achei bom, pq vc não troca a mesa flexora pelo stiff eu prefiro, para mim pega mto mais a musculatura e experimente fazer em cima de um step
Trocaria um dos gluteos pela elevação pélvica e faria a panturrila em alguma máquina e em pé (com o peso do corpo sem intervalo- o máximo d repetições q conseguir).
Qto a membros superior não vou opinar pq não tenho mto conhecimento(treino e adoro fazer superiores a pouco tempo pois achava que ia ficar masculinizada kkk). Goto de fazer biset.
Bons treinos.
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Oi Carol...
Cheguei um pouquinho atrasada p/acompanhar seu diário (no caso agora)
Adorei e estarei acompanhando.
ótimos treinos e ganhos!!
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Eu tbm vou na opinião do FURIO faça livre começe devagar e com cuidado caso tenha algum receio(ja q instrutores sempre passam smith
e ainda nos querem fazer desistir de fazer o livre) e o avanço tbm. O stiff gostod e fazer em cima do step com as pernas estendidas sinto pegar bem a posterior.Elevação de quadril te aconselho a fazer suba bem contraindo o máximo que conseguir o gluteos.
Depois que fizer panturilha no leg faça com o próprio peso corporal até não aguentar.
Qto a membros inferiores ainda não entendo mto não, não vou opinar mas no meu treino sempre faço biset e é a forma que eu mais gosto.
Bons treinos!!!
PS: Não esqueça d uma excelente alimentação e descando sempre ok..
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mari acho que foi desnecessario vc ter falado isso kkkkkkkkkkAssim que mulher de verdade tem que ser, sem frescura HAEUHAUEHUAHEUAHEUaUEEH
ou vai dizer que você que está lendo isso não peida?
Só fui espontanea ao dar minha opinião pow.
Não teho frescura qto a comer e os "distúrbios gastrointestinais" q pode me trazer. O que importa é comer e comer certo.
Portanto bora comer ovos.... que não existe m excesso, ovo é sempre bom de pref. em grandeee qtdade (14 claras/2 gemas diários)
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Eu como no máximo dos máximos 2 gemas por dia.
Um omelete com aveia fica ótimo, as vezes qdo to com preguiça faço com os ovos cru mesmo + aveia não tem gosto algum só um cheiro ruim.
Mas oq é um cheirinho ruim p/ mim que to acostumada com meus peidos kkkkkk fedendo a carniça, bicho morto.kkkk
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Posta aí tb, sou louco por perna de mulheres uaheuaheuhauehaeuahe
Sim, é permitido... Até agora só a Ana postou.
Tinha que fazer um tópico: "Cadê a Marombeira agora?! Membros SUPERIORES"
hahahaha
Vou ver s consigo tirar hj d noite qdo chegar em casa ai posto sim, vi as da Ana Carol linda linda.
Pensei a mesma coisa qdo vi esse tópico, tinha q ter um: "Cadê a Marombeira agora?! Membros SUPERIORES"
Até fiz uma força no biceps agora .. estão crescendo hehehe
e ficando bonitos. Amo treinar membros supeiores, mas sem desvirtuar o tópico.Vou ver s amanhã poto minhas perninhas haushas.
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POSTEM! POSTEM!POSTEM!
Sou alucinada por pernas de homens, ico louca do ódio ao ver q são melhores que meus cambitinhos hahhahhhaaa.
Vou tver s tiro uma foto e posto as minhas vergonhas s for permitido p/mulheres postarem tbm óbivo.
Mas parabens a tdOs pelas suas pernas pois infelizmente ainda é um percentual mto pqno de homens que dão enfase a elas.
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Dos que mencionou usei Shotgun e Assault = dinheiro fora.
Então optaria pelo SuperCharge Extreme pela minha má experiencia com os outros....
Mas cada organismo reage de uma forma diferente o meu infelizmente não reagiu a nenhum.
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Tenha disciplina caso queira ter resultados.
Não qro ser chata nas de nada adianta abrir um tópico desse tipo s vc não usar o suplemento da maneira certa não existe o ESQUECI ai para de tomar (sendo que ai vc tocou dinheiro fora tomando errado e "esquecendo") por X tempo e estar com medo de ter algum efeito indesejado.
Começe a tomar agora mesmo de forma adequada!
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Oi.
Eu curto mto o stiff no step p/mim da resultado, só cuida p/ não sobrecarregar de peso e errar o movimento.
Sempre coloco adutor/abdutor na maq. mesmo e acho que pode colocar mais um p/gluteo livre mesmo tipo 4 apois com insistencia.
Bons treinos!!
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Ela é linda (ops... não, ela é bonita) e tem um corpo quase que perfeito só falta superior mesmo para estar perfeito.
E com certeza ela deve usar até hj AEs mas isso n]ão tira o mérito dela pois so com esses venenos ela não estaria como esta hj. Temos que levar em consideração a disciplina enfim o TODO que fez ela esta assim como ta hj.
Eu a admiro mto e ela é uma das minhas inspirações.
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Oi.
Prefiro um treino ABC dividindo os membros superiores dos inferiores.
Ou como ela é iniciante mesmo faça um AB para iniciar (1º mês) e ver omo ela se adapta melhor.
E já que ru que esta "cuidando" da uma orientada tbm na alimentação.
Bons treinos.
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Olá.
Não sou uma "expert" mas qto passar treino acredito q aqui ninguém vai te passar pronto. De uma boa pesquisada para poder montar um ou até mesmo adaptar o seu.
Eu particularmente achei o seu mal dividido.
A sua suplementação tbm achei fraca. Experimenta tomar whey e bcaa antes e pós e colocar um malto jto.
E lembre-se de que a dieta é mtissimo importante de nada adianta suplemntação e treino sem uma dieta correta!
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e começei a fazer livre praticamente sozinha, comecei com medo tbm mas faço com calma e não estou colocando mto peso e desço bem (até me adaptar bem e me sentir mais segura), achava que era um bicho de sete cabeças fazer livre, mas é bem tranquilo e mto melhor tbm.
e ficando bonitos. Amo treinar membros supeiores, mas sem desvirtuar o tópico.
Dúvida - 1º Ciclo Oxandrolona Feminino.
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
Ok, concordo que seja demais, tanto que foi o motivo q abri o tópico.
A questão é a seguinte, já que vou tomar 20mg 12h, aumento o ciclo para 8 semanas??????