Odlaviram

O autor do tópico vem e pergunta se lembra do cara, mas e aí? só queria saber se a gente lembra mesmo?? kkk então tá.

Se é assim q ele gosta de treinar ué, qual o problema? Acho q vc ta se preocupando demais com a vida alheia. Se ele tiver descanso e dieta adequada vai crescer do mesmo jeito.

Parei logo quando ele falou "discurção..."

Põe a foto ae manolo e acaba com esses frangos...

O melhor medidor de hidratação é a cor e frequencia da urina, quanto mais escura e com odor significa que mais agua deverá beber, essas fórmulas objetivas de 2l por dia por exemplo não acho muito válido, não adianta beber 2 l durante a tarde e depois passar o resto do dia sem. Como tudo na vida o certo é nem demais nem de menos. Equilíbrio é a palavra chave.

E proteína amigo? vc não coloca? Bota uma dose de Albumina nessa vitamina que a absorção ficará lentíssima.

melhor 28 dias presente e 28 dias off do que 56 dias off...

Monte uma bela rotina de bodyweight e volte para a academia depois bem maior do que saiu, simples...

Segue firme ai mano, ta no caminho certo! Acho que ainda não está na hora de baixar as kcals pq vc ainda esta tendo bons resultados com o defict de 500, faça isso só se estagnar demais.

Faça flexões descendo lentamente e subindo com explosão, se estiver fácil coloque anilhas nas costas que vc vai trabalhar bem o peitoral, tem também o crucifixo que é um ótimo exercício.

O errado é vc falar uma besteira dessa todo arrogante e orgulhoso do seu "vasto conhecimento" sem sequer citar uma fonte...

O foda é fazer franguice em rede nacional, mas acho q quase todo mundo aqui ja passou por isso, fala a verdade? foi colocar mais peso no supino e deu aquela travada e chamou alguem pra ajudar? eu já... O erro foi querer se exibir e não chamar ninguem pra dar um suporte, pois apesar da amplitude ruim, ele fez uns 10 movimentos.

Se vc pegar por menos de R$ 50 vale a pena, só por isso, pq a tabela dele é ruim, tem muito carbo.

O que tem de errado o cara mandar albumina depois do treino? nada, essa historia de lenta ou rapida absorção é outra bullshit, whey também tem lenta absorção, como qualquer proteína, o importante não é o que vc como no pós treino, o importante é atingir seus macros de proteína, e de preferência com proteina de alto valor biológico, o que é o caso da albumina. Vc não precisa tomar albumina só a noite não, porém é claro, dê preferências para alimentos, ao invés de suplementos.

Meu deus, esse aqui parece q nunca entrou numa academia na vida...kkkkkkkk vai ter q amputar....