Lucas0000

Uso straps, nunca usei luva mas tbm não condeno quem use. Veja o meu caso, eu não consigo encolher com 120kg pq a mao escapa. Acha que vo deixar de usar 160+ e realmente detonar meu trapezio só pq uns carinhas na net falam que strap é coisa de bixa e vao fazer meu antebraço ficar pequeno? Com certeza usar em todos exercicios é errado e vai acabar te deixando com pegada fraca. Tens analisar a situaçao.

Camarada, com 6 meses de treino eu duvido muito que o teu peito seja realmente um ponto fraquissimo. Acho que 2x ja ta suficiente. Coloca 1 ou 2 exercicios inclinados, num total de 3/4 exercicios e pronto. Treinar peito é muito facil e não tem segredo.

É cara e faz a mesma coisa que alguma outra monohidratada confiavel. E ja ouvi dizer que o gosto e o cheiro é uma merda

To usando desde abril/maio e não pretendo parar. Só não va falar que ta tomando forever pra um ignorante da academia pq tu vai ouvir mt merda Toma o tempo que quiser, só não faz um mes sim e outro não. PELO AMOR.. Os caras demoram um mes pra chegar no apice de creatina no musculo e resolvem parar :confused:

Sem duvida... Me expressei errado. O que quis dizer é que a ausencia dele não é garantia de uma perna mal desenvolvida, saca? Da pra fazer uma perna bacana só com o leg, lunges e flexor/extensor. É que eu fico de cara vendo a galera falar toda hora que sem agachamento = sem perna (acho que não foi o caso), só isso Não tenho hack pra por a barra também e não curto smith, entao as epocas que executo o agach ficam restritas a 90-100kg no maximo, que é o peso que consigo tirar do chao com ajuda de outro maromba

Treina e come parcero. Pode usar tudo aí, mas fique sabendo que suplemento não é o x da questao.

Já que a grana ta curta, vo te dar uma dica camarada. Uma refeição liquida, tipo leite/aveia/nescau/ é barata e se compara a um hipercalorico. Tanto caloricamente quanto pela praticidade. Tu é magro porque come pouco e não sabe. Aumente as calorias. Hiper é dispensavel. Entendido?

Concordo. Essa falação de agachamento precisa parar um dia, como se fosse garantia de ter uma perna legal.. Tua perna ta massa, só falta depilar kkk

Sou totalmente contra hiper calorico. Compra um whey e mistura com o que tu quiser, aí está teu hipercalorico. Mesmo os hipercaloricos bons nao compensam, é mais barato comprar whey e dextrose separado. Nacional só tem coisa cheia de carb e 1/5 de proteina.

Kilos de massa magra em pocos meses naturalmente? Esquece. Não importa quantos reais tu gaste em suplemento, isso só vai acontecer caso tu nunca tenha erguido um ferro, no maximo. Creatina ajuda no processo de ganhar massa, manter ela e ganhar força e performance. Mas isso não significa que tu vai ganhar 1kg de musculo no mes devido a ela, e nem aumentar 10kg no supino. Esse é o grande erro do povao. Acontece com whey também.

Amigo, carboidrato é bom no seu caso sim, Acho que 300g por dia ta ótimo. O unico prblema é que teu peso pode aumentar devido a retenção, carboidratos vao pro musculo junto com agua, entendeu? Tenta manter teu peso igual ao peso que tu ta conseguindo executar os exercicios

Não sou um estudioso da creatina pra afirmar que isso não acontece. Mas isso parece ser outra coisa, coisa da tua cabeça.. enfim. Creatina é de boa, parem de pensar que aquela tosse é por causa da creatina, o espirro.. blabla.. Tomem o tempo que quiserem e pronto