matraca

Tipo oque seria super batato ao ponto de ser melhor doque comida ?

suave mais tem muito pó ai, manda mais comida.

Se fez merda cara namoral se fez muita merda. Proxima semana virgula acabou isso ja serio chega. Se não sai disso por que não come direito, não treina direito é não descansa direito.

Se eu vejo pesso pra guardar serio. Tomanocu o pior é quando reservam os aparelhos fazem 98 series de supino é descanso de 45 minutos falando e mandado mensagem no celular é no final não guarda os pesos.

M e u d e u s, espero muito que seja você que paga tudo isso é não seus pais. Acho melhor você comeca a comer direito so isso ja ta muito bom.

Pequeno kelvin, vejamos se você analisar que creatina é creatina não tem diferença de uma para outra sendo uma creatina 100% pura, é outra os ganhos, que ganho acha que creatina e EA's

E para confundir com qualquer um, a verdade é apenas uma ? muitas duvidas. Mais eu realmente acho que o LDL ta ligado a mais com problemas geneticos, por que mano é so você percebe que sempre tem aquele gordo que se mata na fritura, na farinha de trigo(bolo é os caralho) é não tem se quer um problema no coração, ai tem aquele maluco que nem come come, morre com um susto pois tinha problema no coração.

Calma ai 48 de panturrilhas é 48 de coxa, que loucura isso cara.

"SOU ZYZZETE" cara naum fass issu cumigu naum .

comprimenta, da a bronca é depois a informação. Parece diretora dando esporro para aluno novo.

Dias off geralmente abaixa as calorias pois o treino consome bastante kcal.

Sim quando to com preguica de fazer ovo, apelo pro pisicologico, quer que eu fique fraco? ssahishadsahd

Não o porque usar recursos como esse o cobavital da um sono do caralho, vontade de comer do caralho sem falar que pode dar alucinações não to falando isso da boca para fora eu mesmo ja usei.

Cereias ( sucrilhos ) Coca-cola eu mesmo tomo 1 copo quase todo dia qualquer coisa com açucar para não ficar enjoativo, é so não exagerar. Um bulk normal é tipo você adicionar umas 600-800 kcal a mais na dieta so isso, não precisa comer limpo ( batata doce e frango) Bulk sujo a primeira merda que se fez, não bote a culpa no bulk e sim no "SUJO"

AI meu deus cara ta querendo demais serio, ta querendo muita coisa. Seje um pouco esperto para decifrar esse enigma tão dificil serio quase impossivel.

Ja te disse mano 500g de acem fornece tipo umas 150g de proteinas ta ligado, da para almoço e janta e 500g de acem é tipo 5 conto. Ja falei manda moe e joga tudo na frigideira sem erro velho fica pronto é ja era, não precisa nem de oleo, pede ajuda para sua mãe para te ensinar pelo menos a 1 vez .

Pra que ? quantos anos você tem ? Que aumentar realmente a sintese, EA's .

Bem isso mesmo eu faço quase todas as minhas refeições.

Legal eu tenho 15 eu que faço meus bife de mastodonte, ovos de piterodatil é files de megalodonte. Fica ó uma merda mais eu como é foda-se.

20g de gordura legal ne isso mesmo muito bom serio, se não fosse essas duas doses de uei não teria proteina na sua dieta.

Como assim crucifico maquina faz normal. Triceps Testa com barra mesmo nada de maquina Paralelas + supino fechado Costas Levantamento areia Remada curvada Serrote Barra fixa Quadrs Nada de agacho hack na barra livre. Cadeira + Leg + Mesa + Stiff pronto.

Clean bulking é bobera mano BULKA normal mesmo não precisa ser sujo né, so que tambem não precisa ficar comendo so frango é batata doce.

Vai no açougue compre 500g de carne moida de preferençia manda moer alguma tipo patinho, acem, paleta é por ai vai, chegue em casa coloca no frigideira sem nada é joga os restos de vaca é deixa até ficar pronta(da para ver néh não quer que te falo o tempo que demoara )

Tem tudo que preciso, mais é um pouco zuada. Não tem halter montavel ( alias falta alguns halter ) os halteres tão quase tudo quebrado, poucos aparelhos, poucos bancos (quase sempre tem que esperar para usar o articulado ) unica coisa que tem de monte é esteira. Sem falar que se for muito tem 1 que treina serio os outros tudo de mimimi do caralho fala demais enche o saco fala que não é para treinar pesado, mais no fim de semana pega pesado na cachaça.

Não quer paralelas, levantamento terra, encolhimento, chin-ups então vai para casa se não sabe treinar não desca para a GYM.