matraca

Açai tem pouquissimo carboidrato é so pesquisar ele tem so gordura é o resto é agua, entende ? Velho em bulking na duvida coma pra mim e assim eu to em bulking não faço dia do lixo mais se tiver chocolate eu como chocolate afinal é carboidrato então ta de boa.

Amigo 4 exercicios para biceps ??? é, realmente se as doses de trembolona tiver altas junto com stano ta de boa pode sim.

ham ? entendi nada ? Um treino decente para biceps e triceps na minha opnião. Rosca direta 4x 8-10 Rosca alternada 3x 6-8 Rosca pulley 3x 10-12 Paralelas 5x - Supino fechado ou Testa 3x Pulley MULT-SET 2x-3x

Mano pesquisa ai. Tem relatos de pré aqui no forum, procura pelo membro CRAW69.

Ta dahora essa divisão mais Leg press 180 ???? wtf ?: se fica de costas pro chão com o pé para cima ? shuahsuahusa Leg 45 4x 6-8.

Obviamente so seguir a logica, muitos exercicios com halteres não vai concertar e mais provavel piorar. Continua treinando do mesmo jeito so se a diferença for gigante ai sim começa em pensar a jogar exercicios a mais para um braço só.

Qual o genero da musica ?

Me diga seguidor de satan como você treina ? Você reza para o Lucifer antes dos treinos, você ganha força de satanas ? me conte ? Como é ser idiota ao ponto de ficar cutuando algo em que você nem acredita para parecer Cool na internet ? @topico Acho que não tem o "jeito certo" se você treinar fazendo os exercicios bem devagar provalvemente você vai fazer com menos carga, se fazer um pouquinho mais forçado ira aumentar um pouco mais a carga é a intensidade, então acho melhor mais carga e dar umas roubadinhas nas ultimas reps.

Uns 2-3kg no maximo por mês, que é considerado bastante.

Oque ira definir o peso que você vai ganhar é a dieta não o treino. Tipo uns 8~~12kgs no começo ? oque seria começo 12kgs para um iniciante e tipo uns 5-6 meses. Sim ganhara peso mais rapido mais com o tempo vai diminuindo.

Nego vive de pó tudo que suplemento mano, aveia, brocolis que ainda tem carbo e proteinas. Quem vive de pó é traficante.

Pesquisa ai no forum amigão na area de nutrição vai achar muita coisa interesante. 1000 calorias é ridiculo, ajusta sua dieta diminuindo as calorias a cada semana é os carbo, não precisa consumir so 1000kcal é pra que tanto suplemento ? ajusta sua dieta. Você é rico? investe em uma dieta é suplementação descente não sai comprando tudo que ver. Por que pula o café da manha ?

Não é legal fazer aerobicos depois do treino tente fazer-los em jejum de manha ou não os faça.

O peso que você se pesa não exato entenda. tenis, camisa tudo pode influenciar, o seu braço diminuiu por você ficar parado você não perdeu musculo é sim inchaço.

Minha maior preocupação, tambem não é a quantidade de proteina, mais acho que aqui podemos entrar em discussão sobre esses assuntos, entende ? Aqui não é o lugar para postar se alguem pode te ajudar na sua dieta. Você pode criar um topico.

Pequeno gafanhoto ? se tem 16 anos ne adulto. Para de ser idiota que neura, so queria entrar em discussão sobre qual seria a fonte de proteinas da galera do forum.

Esteroides tambem aumenta a síntese proteíca, nem por isso vou ciclar.

eu falei que rende não que achei errado, inutil. Deve se achar o fortão.

Desando o assunto do topico. isso rende um ponto de alerta. eu recebi um por falar "animal".

Verdade existem dietas que consistem em jejuns interminentes. é sim 1 dia faz muita diferença, mesmo a maior construção teve que comecar da planta, entende ? Em bulk me sinto a vontade em 3g/kg de proteina, não gasto tanta grana, como so carne vamos dizer assim.

Faz diferença sim não que eu vou perder 2 kilos mais não é bom.

To em bulk tenho que comer cerca de 200g de proteinas. Whey?caseina?? mano se eu comprar hoje pela internet so chega daqui uns 5 dias. Leite vou tomar 20 litros de leite.

15 mano. Se eu me empor é falar que não vou seguir a religião, eles podem até aceitar por que eles não são fanaticos mais iam ficar chateados.

Frango pode? O mal vai ser meus pais que vão ficar chateado. Não como peixe. Acho nojento não consigo comer é olha que ja comi ovo feito no microondas. E a proteina tiro da onde Manola? Não é assim que a banda toca.

Não, ta fora de questão comer carne vermelha. =). Ja disse não da, fora de questão comer carne vermelha, quero achar outra fonte de proteinas alem de ovos é peixes.