Marombeir0

nao disse que é 0 de nutrientes, eles tem quantidades isignificativas de nutrientes... olha a tabela nutricional de um comum: ASSUGRIM - http://www.paodeacucar.com.br/detalhe.asp?...produto=4814856 Informação Nutricional Porção de 1 gota Quantidade por porção %VD* valor calórico 0kcal 0 Carboidratos 0g 0 Proteínas 0g 0 Gorduras totais 0g 0 Gorduras saturadas 0g 0 Gorduras trans 0g ** Fibra alimentar 0g 0 Sódio 0,81mg 0 Mas tem os ingrendientes... Ingredientes: Água; edulcorantes artificiais: ciclamato de sódio e sacarina sódica; conservantes: metilparabeno e propilparabeno; acidulante: ácido cítrico. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Adoçante tem zero cal, ou seja, quantidades isignificativas de nutrientes... Pode toma de boa... so nao espreme metade do vidro igual minha vo faz com o café Mas agora no desjejum, nao sei se pode ou nao colocar no café... abç...

Galera, segundo tópicos aqui no forum, umas das refeições que devemos evitar gordura sao o café da manha e pré-treino, no meu shake do cafe da manha, to mandando 300ml de leite desnatado + 50g de aveia + 2 bananas, e estava querendo mandar 3 colheres de linhaça, pois tenho intestino preso, e no pre treino o shake e o mesmo, mas estou querendo mandar 2 fatias de pao com 3 fatias de queijo branco (esse queijo branco é queijo de coalho, meu vo que faz), sei que linhaça e gordura, e o queijo branco tem gordura, tem algum problema eu comer eles? Vlw galera! Abraço a todos! Bons treinos!

Galera blz? tenho 15 anos, 75 kg, 1,78cm de altura, 9 meses de musculação, por enquanto estou tomando so maltodextrina e fazendo uma dieta hipercalorica, e tbm ja tomei 2 potes de whey, um de 1kg da suplemento (ainda nao conhecia o forum ), e um pote de 2kg do 3w da probiotica ( tive excelentes ganhos), e agora, fiquei cerca ae de 1 mes parado por causa de um problema aqui... e estou voltando agora faz 1 semana... procurei me alimentar bem nesses dias fora... e nao perdi peso.. depois de 3 dias de treino(faço abc2x) voltei com a mesma força... disposição etc.. e é o seguinte.. estou pensando em suplementar com os seguintes suplementos... todos no pós treino (como ja disse, faço abc2x na semana) Whey Protein - 1,9 kg - Body Action http://www.saudeja.com.br/wheyprotein19kgb...dept,10980.aspx Dextrose - Peter Food (nao achei.. mas dextrose e dextrose... kkkkkkkkk ) Creatina Prolab http://www.snetcommerce10.com.br/ecommerce...4ts6-1252809262 Mas entao, minhas dúvidas sao as seguintes: 1° - Gostei desse whey da body action, o pessoal daqui fala q e mto bom, igual o da probiotica. mas tambem pensei no hilmar aqui do forum, mas mostrei a meu pai e ele ta com medo de comprar, eu falei pra ele que e confiavel (segundo voces que compram), mas ele falo q nao vai comprar mesmo, fazer o q... entao o body action seria a melhor opção pra mim? OPTIMUM é mto caro pra mim...O que voces acham desse whey? 2° - Quanto a creatina, e a primeira vez q vou tomar, mas ja li tudo sobre ela, sei como e quando tomar, hidratação etc... eu ganhei 100 reias da minha vo, entao decidi compra uma creatina dessa vez, so achei pra comprar a creatina no corpo em dia, tem outro lugar mais barato? compensa eu comprar a universal 200g por 72 reais, ou prolab de 300g por 90? Se eu for fazer a saturação, a prolab vai durar o dobro do que a universal, mas ai tem gente que fala que universal e melhor e talz.. por enquanto to ficando com a prolab, e outra duvida, fazer ou nao fazer a saturação? tem gente que fala q se fazer um resultado melhor... Entao galera... agradeço desde ja Um Abraço a todos E ganhos absurdos pra vcs... flw ograda

Tem o risco de ser apagado sim! Corta a passagem de oxigênio para o cérebro, que resulta em um desmaio. Meu professor de boxe, (2° dan de hap-ki-do tbm) fez uma vez pra mim ver, mas ele fez com 2 dedos pressionando o lado da garganta, ele disse que aos poucos vai escurecendo a vista, perdendo a audição, fik ruim pra engolir, e entao, a partir de quando vc começou, ate 2 minutos apaga, mais de 5 começam a afetar os neuronios, ou seja, ai que vem as sequelas, e 7 pra cima, mata! ( claro que todos esse tempo tem que estar pressionado ) Tudo isso segundo ele! Abrç

Idade: 14 anos Altura: 1,78m Peso: 73kg Braço: 33 BF: Não medi ainda =( Dieta Hipercalórica, para Hipertrofia Refeição 1 6 claras e 3 gemas - 228 kcal, 3g carb, 27g prot, 12g gord 1 xícara de aveia - 180 kcal, 58g carb, 14g prot, 8g gord 3 fatias de queijo - 100 kcal, 2g carb, 7g prot, 7g gord 1 cáps. de Vitamina C 1000mg Refeição 2 2 xícaras de arroz - 235 kcal, 50g carb, 4g prot, 2g gord 200g de carne bovina - 290 kcal, 50g prot, 10g gord 1 tigela de legumes Refeição 3 1 xícara de arroz/macarrão - 115 kcal, 25g carb, 2g prot, 1g gord 100g de frango/carne bovina - 145 kcal, 25g prot, 5g gord Refeição 4 400ml Leite Integral - 245 kcal, 20g carb, 14g prot, 12g gord 2 pães Panco - 120 kcal, 46g carb, 9g prot, 1g gord 100g de carne bovina - 145 kcal, 25g prot, 5g gord 2 bananas - 210 kcal, 48g carb, 2g prot, 2g gord Pós-Workout 100% Pure Whey Protein - 122 kcal, 2g carb, 24g prot, 2g gord Dextrose Millennium - 120 kcal, 30g carb Refeição 5 200g de frango - 230 kcal, 46g prot, 5g gord 200g de batata - 200 kcal, 48g carb, 2g prot 1 tigela de legumes Refeição 6 Albumina - 100 kcal, 1g carb, 23g prot 1 colher de azeite - 108 kcal, 12g gord Carboidratos: 335 ( 255 são de baixo/médio IG) Proteinas: 275 (240 são de AVB) Gorduras: 80g ( 40g são gorduras boas)

Idade: 14 anos Altura: 1,77m Peso: 70kg Braço: 33 E ai galera blz? O que acham da minha dieta? Lembrando, meu objetivo é hipertrofia... 9:00 - Café da Manhã 200ml Leite Integral 20g Albumina/Salto's 50g Aveia 2 Pães de Forma 4 Fatias Queijo Branco 12:00 - Almoço 200g Carne Vermelha 2 xícaras Arroz Branco 1 concha de Feijão Alface 15:00 - Intervalo da escola Arroz Branco\Macarrão Carne Vermelha\Frango 17:30 - Pré-Treino 300ml Leite Integral 3 Bananas 50g Aveia 2 Pães de Forma 4 Fatias Presunto 18:30 - Pós-Treino 30g Whey Protein/Probiótica 40g Malto/Neo-Nutri 20:30 - Jantar 300g Peito de Frango 300g Batata-Doce Alface 23:30 - Ceia 200ml Leite Integral 20g Albumina/Salto's 1 Colher de Azeite Agradeço desde já! Abraço, Marombeir0

Nome: Leandro Idade: 14 anos Altura: 1,77m Peso: 69kg Braço: 32 Tempo de Treino: 6 meses E ae galera blz? Montei uma dieta ae... o que v6 acham? Pretendo ter muitos ganhos com ela, vou conseguir? DIETA (HIPERTROFIA) - LEANDRO 9:00 - Café da Manhã 200ml Leite Desnatado 10g carb, 6g prot, 1g gord 20g Albumina 1g carb, 16g prot 50g Aveia 23g carb, 5g prot, 4g gord 1 Banana 19g carb, 1g prot, 1g gord 2 Pães de Forma 23g carb, 5g prot, 1g gord 50g Presunto de Frango 12g prot, 1g gord 1 Comprimido Vit-C 500mg 12:00 - Almoço 3 Conchas de Arroz 75g carb, 6g prot, 1g gord 200g Carne Vermelha 50g prot, 10g gord Bastante Salada ** 15:00 - Intervalo da Escola Arroz/Macarrão ** Frango/Carne Vermelha ** 17:00 - Pré-Treino 2 Pães de Forma 23g carb, 5g prot, 1g gord 50g Presunto de Frango 12g prot, 1g gord 200ml Leite Desnatado 10g carb, 6g prot, 1g gord 1 Banana 19g carb, 1g prot, 1g gord 18:00 - Treino 19:00 Pós-Treino 30g Whey Protein 2g carb, 24g prot, 1g gord 40g Dextrose 40g carb 1 Comprimido Vit-C 500mg 20:00 - Jantar 150g Filé de Frango 35g prot 300g Batata-Doce 72g carb, 2g prot Bastante Salada ** 23:00 - Ceia 200ml Leite Desnatado 10g carb, 6g prot, 1g gord 20g Albumina 1g carb, 16g prot 1 Colher de Azeite 12g gord (Bebo 3 litros de água por dia) Calorias: 2555 kcal Carboidratos: 350g - (5g por kg de peso) Proteínas: 210g - (3g por kg de peso) Gorduras: 35g - (0,5g por kg de peso) (Tirando a refeição na escola) Agradeço desde já! Bons treinos a todos!

Acho que é isso mesmo galera, vou variar com rosca direta inversa... Valeu Bons treinos a todos

Entao galera, blz? Como é o nome deste exercício para ante-braço? http://img189.imageshack.us/my.php?image=86845487.jpg E qual voces ja sentiram mais resultados? Ele, ou Rosca Direta Inversa? Vlw e Bons Treinos a todos!

Nunca usei... Mas se ele custa R$76,00, com + 1 real, vc compra o 100% Pure Whey Protein da Probiótica, E quanto ao que voce falou sobre tomar malto durante o treino e whey no pós, toma malto+whey no pós-treino... Eu faria isso... é so uma dica... Bons treinos

Vou tentar fazer como 2x, mas se eu começar a sentir sintomas de over, mudo pra 1x...

Tenho 4 Meses de Treino: 1° mes - Condi. Físico 2° mes - Condi. Físico 3° mes - AB 2x 4° mes - AB 2x Esse treino, é ABC 1x, eu postei ele um dia, como ABC 2x, mas a turma falo que tava errado, porque ABC 2x, tem que ser 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, mas nao entendo o porque. Fiz esse treino como ABC2x para experimentar... Cada dia de treino nao passei de 1h, foi intenso, mas nao fiquei muito acabado, ate que me caiu bem, fazer esse como ABC2x...

Nome: Leandro Idade: 14 anos Altura: 1,77m Peso: 70kg Braço: 32 TREINO ABC - LEANDRO A - Costa/Bíceps/Antebraço = 4 + 3 + 2 = 9 Exercícios B - Peito/Tríceps/Abdômen = 4 + 3 + 3 = 10 Exercícios C - Coxa/Panturrilha/Ombro/Trapézio = 4 + 1 + 3 + 2 = 10 Exercícios Treino A Costa Pulley Baixo com Triangulo - 3x8 Pulley Alto Frente - 3x8 Pulley Alto Peg. Inversa - 3x10 Remada Cavalinho - 3x10 Bíceps Rosca Direta Barra - 3x8 Rosca Alternada - 3x8 Rosca Concentrada - 3x10 Antebraço Rosca Punho - 3x15 Rosca Direta Inversa - 3x10 Treino B Peito Supino Reto - 3x8 Supino Inclinado - 3x10 Supino Declinado - 3x10 Peck-Deck - 3x10 Tríceps Testa Barra W - 3x8 Pulley Alto - 3×8 Rosca Francesa - 3×10 Abdomen Abdominal Supra - 3x15 Abdominal Oblíquo - 3x15 Abdominal Infra - 3x15 Treino C Coxa Agachamento Hack - 3x10 Leg Press 45° - 3x10 Cadeira Extensora - 3x10 Flexor Deitado - 3x10 Panturrilha Panturrilheira - 3x12 Ombro Elevação Unilateral Polia Baixa, por trás- 3x10 Desenvolvimento Nuca - 3x10 Elevação Frontal - 3x10 Trapézio Remada em Pé - 3x10 Encolhimento por trás- 3x10 E ai galera blz? Ta bom meu treino? Agradeço desde Já!!! Bons treinos!!!!

Como o nome ja diz, suplemento alimentar, suplementa a dieta. Ele so vai servir para ajudar na tua dieta, ai vai depender da sua dieta. Se ela tiver boa, e voce achar que o tamanho da dose ta pesando no bolso, toma em menor quantidade... Peidar é normal... O ideal seria tomar uma porção ao acordar, e 1h:30m antes do treino, e no pós-treino, tomar whey+dextrose, se nao tiver, toma o hiper... correto... De preferencia Desnatado, mas quando for tomar no pós, toma com água mesmo, nao espere pra chegar na sua casa e preparar, leva numa garrafinha ou coquetelira (shaker), depois do treino, e so encher de água e tomar sem problema nenhum.

Idade: 14 anos Altura: 1,77m Peso: 69kg Braço: 31 DIETA HIPERCALÓRICA - LEANDRO 07:00 - Café da manhã 200ml Leite Desnatado 20g Albumina/Salto's 3 Colheres de Aveia 1 Banana 1 Comprimido Vit-C 9:00 - Lanche da Manhã 200ml Leite Desnatado 2 Fatias de Pão de Forma 3 Fatias de Peito de Peru 3 Claras de Cozidas 1 Colher de Azeite 12:00 - Almoço 1 Xícara de Arroz 1 Concha de Feijão 300g Peito de Frango Alface, Tomate, Cebola 15:00 - Intervalo da Escola Arroz, ou Macarrão Carne ou Frango 17:10 - Pré-Treino 2 Bananas 2 Fatias de Pão de Forma 3 Fatias de Peito de Peru 18:00 - Treino 19:00 - Pós-Treino 30g 3 Whey Protein/Probiótica 40g Maltodextrina/Neo-Nutri 1 Comprimido Vit-C 20:00 - Jantar 300g Peito de Frango 200g Batata Doce 3 Claras Cozidas Alface, Tomate, Cebola 22:30 - Ceia 20g Albumina/Salto's 1 Colher de Azeite ° Bebo 3 a 4 litros de água por dia ° No intervalo da escola, como la para nao ficar mais de 3 horas sem comer. Fiz ela basiada no tópico "Exemplo de Dieta", espero que me ajudem ai, segundo eu, o objetivo dela é para hipertrofia... Agradeço desde Já!!!! Bons Treinos a Todos

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Blz galera, valeu pelas dicas, ja montei um ABC 2x bom aqui, mas eu entraria em over se eu fizesse esse treino de ABC1x em ABC2x? Eu ja vou para o 4° mes de hipertrofia ( fiz 3 meses AB 2x) Vou ter mais resultados fazendo ABC2x ou ABC 1x? Valeu galera!!!

Entao galera, minha rotina foi assim: 1° mes - Condicionamento Físico 2° mes - Condicionamento Físico 3° mes - AB 2x 4° mes - AB 2x 5° mes - AB 2x Tenho: Idade: 14 anos Altura: 1,77m Peso: 67kg Braço: 31 Estava pensando em trocar pro ABC2x, pra dar um descanço melhor para os musculos, ate montei um treino aqui... Esta bom? TREINO ABC 2x - LEANDRO A - Peito/Tríceps/Abdômen = 4 + 3 + 3 = 10 Exercícios B - Costa/Bíceps/Antebraço = 4 + 3 + 2 = 9 Exercícios C - Coxa/Panturrilha/Ombro/Trapézio = 4 + 1 + 3 + 2 = 10 Exercícios Treino A Peito Supino Reto - 3x8 Supino Inclinado - 3x10 Supino Declinado - 3x10 Peck-Deck - 3x10 Tríceps Pulley Alto - 3×8 Testa Barra W - 3x8 Rosca Francesa - 3×10 Abdomen Abdominal Supra - 3x15 Abdominal Oblíquo - 3x15 Abdominal Infra - 3x15 Treino B Costa Pulley Baixo com Triangulo - 3x8 Pulley Alto Frente - 3x10 Pulley Alto Peg. Inversa - 3x8 Remada Cavalinho - 3x10 Bíceps Rosca Direta Barra - 3x8 Rosca Alternada - 3x8 Rosca Concentrada - 3x10 Antebraço Rosca Punho - 3x15 Rosca Direta Inversa - 3x12 Treino C Coxa Agachamento Hack - 3x10 Leg Press 45° - 3x10 Cadeira Extensora - 3x10 Flexor Deitado - 3x10 Panturrilha Panturrilheira - 3x12 Ombro Elevação Unilateral Polia Baixa, por trás- 3x10 Desenvolvimento Nuca - 3x10 Elevação Frontal - 3x10 Trapézio Remada em Pé - 3x10 Encolhimento por trás- 3x10

Galera, blz? Vi num tópico aqui, falando que abc2x, é pra aluno iniciante, e abc1x, é pra aluno avançado, qual é o melhor para hipertrofia? ABC1x ou ABC2x?

Galera, qual seria uma divisão ótima? Porque as minhas pelo jeito sao as piores

E ae Marombeiros blz? Estava montando meu treino... e tenho uma duvida na divisao... Qual é a melhor? A - Peito/Tríceps/Ombro = 4 + 3 + 3 = 10 Exercícios B - Costa/Trapézio/Bíceps/Antebraço = 4 + 2 + 3 + 2 = 11 Exercícios C - Coxa/Panturrilha/Abdômen = 5 + 2 + 3 = 10 Exercícios OU A - Peito/Tríceps/Abdomen = 4 + 3 + 3 = 10 Exercícios B - Costa/biceps/Antebraço = 4 + 3 + 2 = 9 Exercícios C - Coxa/Panturrilha/Ombro/Trapézio = 4 + 1 + 3 + 2 = 10 Exercícios Ate agora, achei melhor a primeira... daria um melhor descanso para o ombro, e treinava melhor as pernas. E a ordem dos membros esta correta? Agradeço desde já galera... Bons Treinos a Todos!!!

E ae galera blz? Tava vendo minha dieta, e estava pensando em tomar um comprimido de Vit-C no pós-treino, e fui pesquisar os preços no CorpoPerfeito.com, dai achei essa tal de Vitamina C - Vital Natus, sera que e boa? http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Vi...a_C_Vital_Natus Só custa R$9,18, vem 60 comprimidos de 45mg cada e bom? 45mg de Vit-C pela manha e pos-treino e a dosagem ideal por dia? Bons treinos a todos!!!

Valeu aew Galera!!! Tava pensando.. acho que esta bom... so tenho 14 anos ainda... Bons Treinos a todos!!!

E ai galera blz? Entao.. minha suplementação atual é a seguinte... 3 Whey Protein - Probiótica Maltodextrina - Neo-Nutri Albumina - Salto's Esta boa pra minha idade? Idade: 14 anos Altura: 1,77m Peso: 69kg Braço: 31 Agradeço desde Já! Bons treinos a todos!