pamplona-personal

po amigo, faz uma avaliacao legal p saber como vc ta.. dependendo tira a hemo e poe stan fm.. qq tu acha?

legal o artigo, muito bom mesmo.

é o cara ta bem msm pra idade. melhor que ele mesmo com a poca idade só aquele pequeno hercules que treina pesado desde os 6 anos de idade se eu n me engano.

hmm.. q video palha , decepcionou msm

nao entendi a sua preocupação. quem é voce?

legal amigo, continue assim! sempre estudando, corra atrás e ponha em prática. qualquer duvida estou a disposição, pode me adicionar se quizer, abraço!

é amigo, força de vontade! corre atrás de alguns estudos, procura sobre "métodos tensionais, métodos metabólicos para hipertrofia" sei la, vai lendo por ai.. se alimenta direito qualquer coisa posso te ajudar. pega meu e-mail e me manda suas informacoes que eu posso fazer sua série. abraço!

é amigo, acho que voce ta viajando. se eu fosse voce apagava esse topico, ta pagando mico! abraço

o amigo, n sei se vc leu a pergunta que o cara fez, confundiu FRENQUENCIA CARDIACA com RM. temperatura corporal com queima de gordura, enfim.. isso é um forum, n sei se vc leu as regras, o forum é feito pra discutir temas. Para discutir algo a pessoa tem que ter o minimo de conhecimento, nem pesquisou nada.. enfim, se vc acha que sou personal ou nao, problema é seu, em nada vai mudar pra mim ok? vai dar um rolé e dxa de fazer comentario inutil. um abraço

nossa, serio me recuso.. nao comento + nada nesse topico! voce acha que a queima de gordura é por ELEVAÇÃO DE TEMPERATURA ? meu filho vai estudar! na moral!!!!!!! ja viu algum termogenico que nao acelere a frequencia cardiaca? ah nao brother serio! n me cita + aqui nao.. nao vo + comentar nada aqui abracao

po cara, que pergunta hein? =T desculpa mais da uma estudada ai parceiro! esse tipo de informação você encontra no google facinho. tem uns topicos + interessantes pra eu comentar. um abraço

nada, fica tranquilo! pode tomar sim. vai da um gas legal como nosso amigo comentou ai em cima. salvo, se vc tiver algum problema cardiaco. voce tem?

cientificamente comprovado , só procurar no google artigos do american college sobre creatina day off ou algo do tipo que voce vai achar, tome antes de durmir ou ao acordar que o ganho sera maximizado. nao estou dizendo que da forma que toma esta errada, n me entenda mal. só estou dizendo que comprovação cientifica existe de dia off , aponta para tomar antes de durmir ou ao acordar. um abraco porem conhecimento é sempre bom, qual a base para se tomar depois da refeicao? algo cientifico ou indicação de alguem? se foi indicação pesquisa pra gente a base. pode ser? um abraço!

a questão de quantas gramas de proteina, varia de acordo com a sua massa corporal. o que o amigo falou ai em cima é verdade, geralmente nutricionista pega leve e nao gosta de maromba. Porem se ela disse 1.6 gramas é porque é o que o seu corpo consegue absorver, de acordo com sua dieta. Tomar mais do que o seu corpo absorve é a mesma coisa que jogar dinheiro fora.

muito bom o tópico, existe poucos estudos realmente CIENTIFICOS sobre isso. porém pela logica poderemos concluir que ao dilatar os vasos sanguineos é causada uma "hipotensão". Os vasos são como "canais" por onde passa o sangue, então para dar uma vascularização precisa aumentar o fluxo sanguineo. Como aumentar? fazendo o coração bater + vezes. Como fazer ele bater + vezes? acelerando o metabolismo com termogenicos. tentei resumir numa linguagem bem leiga, espero que tenha ajudado!

procure sobre manutenção creatina em dias off. mas aqui vai a minha opinião segundo alguns estudos CIENTIFICOS. 5g em dia off normal, antes de durmir ou ao acordar. um abraço

seus ganhos poderiam ser potencializados, assim você querendo ou não, tomando a droga que for ou o suplemento que for, você cataboliza! experimente fazer uma cadencia melhor ou trocar o método, derepente se está num trabalho tensional, va para um metabolico ou vice e versa. nao estou dizendo que esta errado ou certo, n me leve a mal. na musculacao existem varios caminhos a se seguir, só estou dizendo que na minha opiniao que é baseada em varios estudos (roberto simão, steven fleck) existiria um caminho mais eficiente. um abraco amigo

pode mandar no dia do futebol, porém o que falaram em cima sobre atividade aerobia de alta intesidade, só corrigindo no caso do futebol não será alta intensidade, será alto volume. alto volume: liberação de endorfina alta intensidade: liberação de cortizol um abraço!

na verdade não é para não atrapalhar a absorção do whey, e sim melhorar a absorção da mesma. DEPENDENDO da sua dieta seria interessante jogar um carboidrato de absorção rapida junto com o whey, ou ATÉ 40 minutos depois para liberar a insulina e a mesma ajudar na absorção da whey. abraço!

O que é Albumina? A albumina é uma proteína de alto valor biológico presente principalmente na clara do ovo, no leite e no sangue. É freqüentemente usada por praticantes de musculação como uma fonte proteica de fácil acesso (baixo custo) e boa qualidade (boa variedade dos aminoácidos que a compõe). Principal proteína do plasma sanguíneo, é sintetizada no fígado, pelos hepatócitos. A reposição de albumina é usada, na medicina, em tratamentos relacionados com queimaduras e hemorragias graves. Uma pessoa com queimaduras do terceiro grau em 30 a 50% do seu corpo necessitaria de 600 gramas de albumina. São necessários 10 a 15 litros de sangue para extrair-se essa quantidade de albumina. Também pode ser usada para recuperação de pessoas submetidas a cirurgias plásticas tipo lipo-aspiração, pois, a albumina ajuda a desinchar. A concentração normal de albumina no sangue animal fica entre 3,5 e 5,0 gramas por decilitro, e constitui cerca de 50% das proteínas plasmáticas. Outro grande grupo de proteínas presentes no plasma são as globulinas. A albumina é fundamental para a manutenção da pressão osmótica, necessária para a distribuição correta dos líquidos corporais entre o compartimento intravascular e o extravascular, localizado entre os tecidos. A albumina tem carga elétrica negativa. A membrana basal do glomérulo renal, também está carregada negativamente, o que impede a filtração glomerular da albumina para a urina. Na síndrome nefrótica, esta capacidade é progressivamente perdida, e eliminando-se grande quantidade de albumina pela urina. O que é Caseína? caseína (do latim "caseus", queijo) é uma proteína do tipo fosfoproteína encontrada no leite fresco. Representa cerca de 80% do total de proteínas do leite. Quando coagulada com renina é chamada de "paracaseína" (caseína de coalho) e, quando coagulada através da redução de pH (utilização de ácidos) é chamada "caseína ácida". A terminologia britânica usa o termo "caseinogênio" quando a proteína não está coagulada e "caseína" quando a proteína está coagulada. Como existe no leite é um sal de cálcio. A caseína não coagula com o calor. É precipitada pelos ácidos ou pela renina, uma enzima proteolítica produzida no estômago dos vitelos (bezerros) recém-nascidos (também é produzida por alguns tipos de plantas e micróbios). A enzima tripsina hidrolisa a peptona retirando o fosfato. A caseína contém um número razoavelmente alto de peptídios de prolina que não interagem. Não apresenta nenhuma ponte dissulfeto. Como consequência apresenta relativamente pouca estrutura secundária ou estrutura terciária, não formando estruturas globulares. Por isso não pode desnaturar. É relativamente hidrofóbica, tornando-se pouco solúvel em água. Encontra-se no leite como uma emulsão de partículas de caseína (micelas de caseína), de modo que a região hidrófoba (apolar) fica no interior e a região hidrófila (polar) na superfície exposto a água. As caseínas das micelas se prendem juntas por íons de cálcio e interações hidrofóbicas. Além de ser consumido no leite, produção de derivados do leite (como queijo), a caseína é usada na produção de adesivos, plásticos (para punhos de facas, cabos de guarda-chuvas, botões, etc), como aditivo de alimentos e para a produção de vários produtos alimentícios e farmacêuticos. O ponto isoelétrico da caseina é 4.6. É o ponto de pH em que ela precipita (coagulação ácida). A proteína purificada é insolúvel em água. Enquanto é insolúvel em soluções salinas neutras, prontamente se dispersa em meio alcalino diluído e em soluções salinas tais como oxalato de sódio e acetato de sódio. Além disso, a caseína faz muito bem à saúde. Algumas pessoas com autismo e síndrome de Asperger são sensíveis a caseína e ao gluten. Aconselhável a pessoas que praticam musculação pois a absorção é lenta e contém carboidratos para melhorar a absorção. Comentem! minha opinião é: Caseína 50 mil vezes melhor que Albumina, porém muito mais cara, não é pra quem quer é pra quem pode! abraço.

bem interessante o tópico. tem muito a se falar sobre vantagens/desvantagens de pesos livres e maquinário. enfim, pesos livres são interessantes para se trabalhar uma amplitude maior nos movimentos, é interessante trabalhar essa amplitude pois sabemos que a força é angularmente dependente. ja o maquinario é interessante pela praticidade de se trabalhar alguns metodos como drop set e outros métodos de carater metabólico.

tren extreme é um ótimo PH segue abaixa algumas informações que o fabricante disponibiliza sobre ele: A American Cellular Labs apresenta a maior inovação em suplemento para ganho de força e massa muscular. TREN-Xtreme oferece os mais extremos resultados para força e hipertrofia muscular. Apenas 2 moléculas de hidrogênio a menos que o potente anabolizante Trenbolona. O composto ativo em TREN-Xtreme é 19-Norandrosta-4,9 diene-3,17 diona. Esta estrutura é uma progestina semelhante a trenbolona, nandrolona, metiltrienolona e Metil-Dien que também são progestinas. TREN-Xtreme não é convertido para estrógeno nem dihidrotestosterona (DHT), não oferecendo nenhum tipo de efeito colateral como retenção hídrica, ginecomastia ou espinhas. Como uma progestina, TREN-Xtreme age como uma “anti-progesterona”. Isso significa uma diminuição nos efeitos do estrógeno e aumento na libido masculina. As progestinas, como TREN-Xtreme, não aromatizam (não convertem o excesso de testosterona em estrógeno), assim, nas dosagens adequadas, não apresentam efeitos colaterais como inchaço e/ou ginecomastia. Por não aromatizar, há também um potencial baixo para alterações hormonais, se usado conforme as recomendações. Homens que utilizaram TREN-Xtreme relataram aumento da libido e melhora na função sexual. O composto ativo presente em TREN-Xtreme é 5 alfa-redutase, que significa que não pode converter a DHT. 5 alfa-redutaze está relacionado a DHT, apresentando efeitos semelhantes em força e enrijecimento muscular. Quando combinado com uma dieta balanceada e um programa de treinamento, TREN-Xtreme auxilia na hipertrofia muscular e perda de gordura, resultando em um físico mais musculoso, forte e definido. ultimamente minhas clientes estão gostando muito do resultado com o Tren, 3 alunas tiveram ganhos excelentes com o produto, em média 3 a 4kg no primeiro mês de massa magra. relatem!

*hipertensão *nervosismo *taque cardia (dependendo da pessoa infarto) *pessoas com diabétes pode causar hipoglicemia *dependencia psicologica e quimica

[quote name='New Paul' post='102839' date='20/04/09']alguem pode me tirar uma duvida? se eu fizer aerobico em jejum e a noite continuar com meu treino de hipertrofia não teria resultado de ganho de massa somente de perda de gordura? valew[/quote] amigão, esqueça aerobio em jejum! isso é furada, até pra queima de gordura seu corpo precisa de energia!

não é aconselhavel a pratica de atividades em jejum, atualmente existem vários estudos que comprovam a eficiencia do treinamento de força/hipertrofia em pessoas que querem "queimar" gordura. Pois o mesmo aumenta a massa muscular, aumentando também o gasto energético da pessoa. Mas mesmo assim é bom dar uma enfase ao aeróbio quando o objetivo é trincar! Coma mono sacaridios antes do aeróbio, evite carboidratos complexos! isso vai ajudar bastante. abraços!