msousam
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aumentou o carbo e ainda ta se sentindo triste? kkkk
...enfim fiz a remada serrote tambem, é boa mesmo né.
e esse mingau ai, tem o que?
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essa explicação serve para mulheres também?
Eu misturo creatina com dextrose certo ?
Misture whey dextrose e creatina
Qtas gramas eu coloco de dextrose ?
Coloque o que sua dextrose recomendar, é em média 40g
Tomo ele com agua ou leite e qtos ml usar?
Com agua a absorção sera mais rapida, mas tanto faz, eu mesmo tomo com leite
E o whey qdo eu vou tomar ?
whey sempre depois dos treinos com a dextrose e creatina
Exato!
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Quantas gramas de creatina é necessário por dia??
Existe um calculo de grama por kilo que é mais especifico (não lembro quanto).
Mas geralmente o pessoal usa 5g por dia.
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Opa valeu hehehe!!!
Tô meio sumido mas no que puder ajudar, tô por aqui!
Sim sim, to ligado que você é um cabra esperto mas temos de ajudar a combater essas lendas de fórum porque se não pessoas um pouco mais preguiçosas ou então menos informadas saem por ai divulgando essas bobagens e como disse o filósofo:
"
Uma Mentira contada mil vezes, torna-se uma verdade!"
"
Com certeza, mitos são um problema, nada como uma boa leitura para quebra-los!
Meu whey chegou hj, mas só o tomarei amanhã...a princípio eu digo que o cheiro me agradou pelo menos, é bem cheiroso, agora basta saber se amanhã meu post aqui será "muito bom o gosto", "é bebivel" ou "pqp, não vai nem a caralho".
Vish...não senti muita fé nesse teu pré-relato... vamos aguardar o feedback
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Percebi que na camiseta dela tem uma âncora. Deve ser a nova deles.
Se eles lançarem uma preta dessa eu até penso em juntar uma graninha kkk
Serio??
Eu acho que essa é a mais sem graça que ja vi oO
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Na prática, como ele funciona??
26º Dia:
Dosagem: 30mg+300mg
Colaterais: Nada
Dieta: Défict alto, e carbo foi umas 30g de aveia na refeição pré treino e 5g de carbo do whey só, dps do treino!
Treino: Peito, Triceps + 25 min de esteira (8,5km/h)
Comentários: Forças renovadas, me superando no foco na dieta e no treino! EU CONSIGO !
Eu achei essa tabela aqui para um treino de 35 minutos, comecei a fazer ontem.
- Vitor Ramos reagiu a isso
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uma brincadeira com a palavra LIFT
que é "erguer" em inglês
o termo que os caras usam pra dizer que vai levantar peso
Ah tah... mais uma que eu aprendo!
Valeu!
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Galera,estou precisando da tabela também mas o link não está funcionando,não consigo baixar
alguém pode me enviar por email?Preciso da masculina.Sou novo aqui no forum.Segue o email:
Boa Noite pessoal
Não consigo baixar a tabela.
Por favor, alguem envie a masculina para o meu e-mail: [email protected]
Obrigado!
Enviado a todos!
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Sempre que escuto essa música tenho vontade de "liftar"
O que seria liftar?
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Pessoal, e esta Creatina da Vit Gold? Alguma informação sobre a mesma?
http://www.vitgold.com.br/produtos.php?cat=10#42
Encontrei por R$ 34,31 o frasco com 140 cápsulas, a cada 4 cápsulas 3g de Creatina.
Em capsulas? não vai durar nem 18 dias direito....
foge dessa, não compensa. CxB somente em pó...
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msousam
mas acho que nao vou tomar dextrose para aumentar energia , ja que ja tomo pre treino , ia ser pelo artigo mesmoCom certeza, até porque a destrose não é um pré-treino, eu uso apenas pra dar aquele up, porem passa rapido... nada como um bom pré-treino de verdade.
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Ah cara,qnd eu fiz essa pergunta eu estava no meu trabalho e não tem como assistir vídeos,desculpa ae
Que isso velho, não foi na ignorância... realmente é recomendado assistir o video, vai te agregar muito alem da sua duvida!
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E ai ja cogitou usar o treino aerobico HIIT?
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qts g?? as convencionais são 3g .... e ela?
pouco mais de 1g, vem um scoop que equivale a dose.
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11 reais cara? tá 24,99
Comprei desse fornecedor aqui, tem muitos outros concorrentes na mesma faixa de preço.
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Pesquisando...
Parece que ela não acumula água e dispensa o mês off, e da mais força que a monohidratada.
Os depoimentos dizem que ela é melhor que a monohidratada, o preço esta razoavel se for importar, o que gostei mesmo é que a dose que é bem menor, o que a torna bem mais pratica.
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Outra coisa: creatina não é glicina + arginina + metiolina? Na whey da Optimum, já contém essas 3 substâncias. Mesmo assim é bom tomar creatina?
Pode até ter, mas não chega nem perto da dosagem recomendada de 5g por dia.
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Vei tem 2 anos que sigo dieta e ate nao tenho uma , preciso de uma!
Não é um item essencial, porem eu curti esse lance de ficar pesando alimentos, me sinto no controle dos macros! HAHAHA
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Puts cara valeu o toque , mas como vou diferenciar isso?? pela tabela do rotulo ?
Indica uma boa ai se puder ....
Puts cara valeu o toque , mas como vou diferenciar isso?? pela tabela do rotulo ?
Indica uma boa ai se puder ....
O problema é esse quase todas que eu vi até hoje não informam no rotulo.
na duvida vou de marcas "estrelas" como Universal, On... ja ouvi falar muito bem da Con-cret, não conheço nacionais, mas ja vi alguns fornecedores ai vendendo muito barato, eu desconfio procuro escolher o que esta na media de preço, nem barato nem caro.
sabe como é né, quando a esmola é de mais....
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Musa Fitness, Eva Andressa, assina com a revista Sexy
PQP agora sim eu vi vantagem!
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"Se realmente quer que alguem lhe diga qual suplemento tomar" Vá a uma loja de suplementos, porem vai sair de la com o pacote basico padrão, WHEY, CREATINA, HIPERCALORICO E JACK3DNão faça isso, siga adica o amigo acima.
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daora, isso vai deixar as pessoas doidas mais doidas ainda !!! hahahahah
legal pra pesar o arroz integral depois de pronto e as batatas doce tbm !
no caso vc sabe se ela eh específica de quantas em quantas gramas? 1G ela marca?
até mais que isso cara, ela marca a partir de decigramas, 0,1, 0,2 bem especifico mesmo.
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Pode rolar, se você não fizer questão de cortar outras comidas "de verdade" para encaixar os carbos da dextrose, agora geralmente é preferível comer "comida" do que suplementar com dextrose, a saciedade da comida é melhor, sem contar os micronutrientes, etc.
Concordo.
Porem eu gosto de tomar 15g de destrose em agua gelada no pre treino, pois me da um animo extra para iniciar.
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Brother, desencana!!!
Volta e meia essa lenda que diz que soja não é boa aparece aqui no fórum, mas não aparece nenhum embasamento científico para comprovar. Além disso, tem diversos estudos mostrando que a soja estimula a produção de testosterona e tudo quanto é livro de nutrição indica a soja como um excelente alimento muito completo (veja que durante muito tempo quem tinha intolerância a lactose tomava leite de soja, será que era porque ele não é nutritivo e nem tem alto VB ??). E outra, proteína (de alto VB é claro) é praticamente tudo a mesma coisa, podendo divergir na quantidade de um ou outro aminoácido, e na prática seu corpo nem vai saber a diferença (a teoria IIFYM prega isso)!
Agora, se você for tomar o whey / BOLIC pensando que é um lixo e talz, seu psicológico vai lascar tudo. Eu acredito que o whey da ON é tão famoso por causa disso. Porque ele tem um ótimo sabor e ainda por cima tem muito efeito psicológico e placebo em você estar tomando "O MELHOR WHEY DO MUNDO, COM 5gr de BCAA e GLUTAMINA e etc!".
Sobre a composição do BOLIC, segundo o Rodrigo Souto:
Isso foi postado nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/78805-whey-matrix-nutrition/page-3?hl=%2Bbolic#entry1440358
Ihh cara to tranquilão... afinal de contas bodybuilders Vegans e Vegetarianos complementam suas dietas com proteina vegetal.
Diário De Um Estudante De Nutrição, Com Fotos - Rodrigo.rst
em Diário de Treino
Postado
Nem me fale em comer, minha dieta hoje foi sabotada por 250g de geléia de mocotó (700Kcal) que tava afim de comer ja fazia tempo. e como se não fosse o suficiente minha irmã fez um bolo de laranja muito bom.
Resumindo, até sigo bem a dieta, desde que não tenha nada ao meu alcance (como eu queria morar sozinho).
Minha geladeira seria assim