renato897

Como e pq mudo de nick?

Hairton?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Da um pesquisada na área de nutrição do fórum. É como eu te disse faça mais refeições sólidas, na parte de nutrição tem varias alternativas de refeições rápidas e fáceis de levar.

6:30 - 40g albumina faculdade 11:40 - whey + dextrose + bcaa treinar 13:00 - shake ou almoco? ( sempre colocando 100g de frango ou carne vermelha ou 4 ovos cozidos) 16:00 - 4 ovos + 3 fatias de peito de peru 19:00 - whey + dextrose 22:00 - albumina Você praticamente faz 1 refeição por dia, isso é ruim. 11:00 ou antes COMIDA! 13:00 manda seu shake pós treino se você puder as 14:00 ou 15:00 COMIDA! Esse whey das 19 se vc puder faz uma refeição boa tambem. as 22:00 pode deixar a albumina. Essa é minha opinião, e da um pesquisada na área de nutrição do fórum.

Caso tenha dificuldade em completar suas proteínas diárias compre um bom Whey e uma dextrose e pronto. Se você tem tempo pra comer bem o dia todo não há motivos para suplementar.

Boatos dizem que o naite usa essa cadeira no pc

kkkkkkkkkkkkkk

Outro dia confiro esse material kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Depois que passei pro agachamento livre vi realmente a diferença Não tem nem comparação

Vou sim kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Caixa de Entrada nightly squat - Hoje, 18:58 Sem comentários

Posta fotos pra galera acompanhar sua evolução .

Pra mim se não mando mas eu nao quero

é pq eu nao estava aqui '-'

Eaee cheguei! Acompanhando sempre que der.