birumorais

Putz, tinha ouvido fala disso, mas nunca com tantas informações.

Será que é isso mesmo? Porque para aqueles que ciclam dura, seria interessante começar a TPC bem antes do 18º ou 21º dia.

Aí galera, beleza? Trabalho em uma Loja de Suplementos e Farmácia de Manipulação, começei a dar uma pesquisada pra poder fazer o meu próprio pré treino!
Vi tabelas do Mesomorph, Hemo Rage, The Curse, 1.M.R, Super Charge, enfim..vários deles, e muito conhecidos.

Cheguei a conclusão de que eu faria o meu próprio pré treino!

Então depois de analisar muito! Cheguei as medidas que eu queria!

Cada DOSE do Pré Treino contém:

Taurina - 500 Mg
Beta Alanina - 200 Mg
Niacina - 40Mg
Tirosina - 150 Mg
Geranium Extract - 60 Mg
Mahuang - 40 Mg
Creatina - 1G
Arginina - 1G
Cafeina - 400 Mg
Inositol - 600 Mg
Leucina - 1G

Eu achei que ficou bom, a única coisa que eu gostaria de ter colocado mas não achei nem a pau foi a CITRULINA!

Ta aí, o que acham?

To rlx, estressa não é bão..o Cortisol sobe. HAHAHAHAHAH

Pão Francês? Véio se tá loco?

Não é porque você tá em bulking que você deve se entupir de porcaria ta ligado?

Troca o Pão Francês por 3 Fatias de Pão Integral 7 Grãos, e coloca uma Proteína Sólida, peito de peru, ou filé de frango.

No almoço, coloca mais que o frango, coloca Carne Vermelha também, Rica em Proteínas, Gorduras, Ferro e Creatina.

Pré Treino - Eu não tomaria isso, como você tá em bulking, se eu fosse você, mandaria 100g de açaí, com 30g de Albumina + 50g de Granola +20g de Aveia.

Pós Treino - Mande o Hipercalórico lá na academia mesmo, depois de 40~60 min você manda algo sólido.

Pós Treino Sólido - Eu aconselho, 100g de Frango, 100g de Macarrão, 100g de Batata Doce, 4 Ovos cozidos.


19:30 - Você tem o que? 60 anos pra se alimenta assim no horário da janta?

Coloca 2 batata doce cozidas, manda com Atum, Frango e/ou Carne Vermelha,1 ou 2 ovos e uma Salada(Rica em fibras).

22:30 - Tira esse café, Ele vai atrapalha seu sono..tudo bem, você pode dormir bem, mas o seu corpo não. Ele vai ta com aquela cafeína no organismo, você pode não sentir..mas seu corpo sente, e se ele não tiver tranquilo, relaxado..isso vai atrapalha seu descanso, e descanso é 1 dos 3 fatores mais importantes para quem treina, e tambem pode atrapalha sua liberação de HgH no sangue, o hormonio do crescimento..e você não vai querer isso.

Pode mandar o Leite sim, mas uns 300 ml..coloca uns 6 ovos, ou uma dose 30g de Albumina + 30g Castanhas do Pará(Gorduras boas e diminuem a velocidade da absorção da Albumina).

Ta aí.

A 1º Opção, mas ta precoce em? Atingi seu limite natural antes de mandar qualquer tipo de ergogênico. Seu corpo vai sofrer depois com as consequências.

Dieta é tudo.


Como o nome diz, é MEIA VIDA..ou seja, ela tem mais 21 dias ativa no seu corpo..depende de você daí, eu iria escolher fazer depois de 21 dias, TPC serms comum, e na ultima semana da TPC começaria a tomar tribulus.

Uma dica, seu rendimento vai cair MUITO quando você parar de tomar e quando digo MUITO..é MUITO MESMO..então compra um pré treino, um tribullus e VITAMINA C!

Mantem a suplementação com isso, e as proteínas..e toma 1g de Vitamina C 3x ao dia.

1 G durante o treino, 1G depois do treino e 1G antes de dormir, vai diminuir a liberação do Cortisol, e você vai conseguir manter um pouco mais o que ganhou.

Eu curti mano, bons carbos e uma boa fonte de proteína!

Não tem necessidade de aeróbico pra perder gordura, nunca viu os caras que competem e usam cadeira de rodas não? Sua dieta é o ponto principal, antes de qualquer coisa a dieta! você pode faze um Ciclo de GH, Insulina e T3, mas se comer errado..seus ganhos serão temporários e medíocres.

Mas você já começou o ciclo, parar agora vai ser pior. Aplique a Dura apenas 1x por semana, não tem problema pois a meia vida dela é extensa.

Dica: Tire o tribulus da tpc, tome apenas o Clomid e o Tamox, o tribulus deixe para DEPOIS da TPC ou na última semana da TPC, melhor coisa que você faz.

E se você tem tempo para comer um Esfiha de carne, tem tempo de comer uma fatia de pão integral com peito de peru.
Se você almoça porcaria, pode muito bem substituir isso por um arroz integral, 4 filés de frango, salada e 5 ovos.

Eu mesmo tenho a vida mais corrida que a sua, acordo as 5 para comer, treino das 6:00 as 7:30, tomo banho e me troco na academia, trabalho das 8 as 18, chego em casa 18:25 e minha van para a facul passa 18:50, nesses 25 minutos eu tomo banho e como certo.

Frango não leva tempo pra preparar, frite 20 filés de frango e deixe os na geladeira ou congele, enquanto toma seu café da manhã coloca no microondas e espere, guarde num pote e leve pro trabalho. A lata de atum é pequena, salada é só lavar e jogar um azeite e vinagre, batatas e ovos é só deixar na agua quente, e aveia e banana você acha em qualquer mercado.

Boa sorte, mas não use falta de tempo como desculpa.

É uma opção tambem, aí vai de você..a decisão é sua

Isso aí, faz um bulk limpo, tentando segurar o crescimento do tecido adiposo.

Sim, se você for fazer Aeróbicos em jejum te aconselho a comprar glutamina e vitamina C, você toma isso antes do AEJ, e nada de 1 hr correndo..30~40 min, no máximo.

Glutamina e Vit C: Antes do AEJ para não catabolisar.

perdoe ele chessusssss, ele não sabe o que diz...

Cara, tu ganhou 7kg e ainda perdeu BF em 6 meses ! Acho que não tinham só estimulantes nesses pré-treinos, hein.. hahahhahah
Treina ha quanto tempo?