Bizzo

Bah, nem relatei do ciclo... concordo com o Magro Boy, começa o ciclo no "100%"! Vou acompanhar teu relato também!

Creatina promove a retenção de líquidos, não tem nada a ver com sua capinha de gordura cara... E é arginina... "Arginina Aspartato: auxilia até um certo ponto a sintese de NO auxiliando o fluxo sanguinio e melhorando o tranporte de oxigenio, vasodilatador aumentando o PUMP na academia. como é efervecente e sua digestão é rapida a recomendação é de se tomar ums 15 minutos antes de malhar. " Acredito que funciona como aqueles "NO2", para PUMP e transporte de oxigênio, se você quiser continuar puxando ferro cada vez mais pesado, acredito que ajude! Manda bala!

Hmmm, daí já é mais complicado... Se tá com dificuldades pra respirar é complicado fazer os exercícios direito... Dá um dia de folga, descansa bagarai, toma umas vitamina C bem na manha e vê se amanhã tu já não tá melhor! Esses tempos eu tava assim também, melhorei de um dia pro outro! Abraço!

Tenta comer 2 horas antes do treino, vê se funciona

Beleza, valew gurizada!

Ehm... é "LocaliZada..." E cara, se isso te incomoda... perde sim... Faz um treino de cutting e evita comer gorduras/carboidratos, come só proteínas por um tempo... Os resultados são bem aparentes Perde a mantinha (já que ela incomoda) e seja feliz!

Faaaaala! Cara, se é só um resfriado, continua treinando normal! Talvez com menor intensidade, só pra manter! mas se for uma gripe... Pára em casa e descansa cara... é melhor

Alguém sabe se aquelas creatinas de farmácias manipuladas prestam? Outra coisa, tem diferença da monohidratada pra micronizada? Valew!

Isso pra mim é maketing...

O cara, tá meio a moda "miguelão" esse teu treino... Ce tá dando mais ênfase pra ombro/perna... Tem que ser um conjunto cara... Faz o seguinte: Coloca um ABC 2x, separado assim: A: Peito / Triceps / Ombro B: Costas / Biceps / Trapézio C: Perna / Panturrilha Coloca 4 ex. pros grandes e 3 pros pequenos e seja feliz! Coloca 2 (ou 3) ex. de ombro, 2 (ou 3) de trapézio, 4 de perna ( até cinco vai) e 2 ( ou 3) de panturrilha... Vai ficar show de bola! Descansando 30-50 segs dá pra fazer o treino bem tranquilo em 1 hora!

Faz só hipertrofia no começo mesmo cara! Depois que tu achar que tá legal e quiser definir, começa de novo com os aeróbicos! Bons ganhos, velho! =]

Seguinte cara, tira só esses aeróbicos malucos e faz SÓ hipertrofia, come muito... e te dedica, segue as dicas que eu te dei que vai ficar monstrão em poco tempo! Depois, se tu quiser, ou melhor, se tu achar que engordou ou algo, faz um cutting, mas acho que não vai precisar! Bons ganhos!

Poooooooooooooooooooooxa, tá barato esse whey da body action hein!? pelo custo x benefício eu iria de body action!

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16...trose/#more-274

Esse tópico deveria ser fixado...

Essa foto me lembrou aquelas estrias que o cara fica nos ombros! Bizarro!

Bah, vou precisar mudar meu descanso para 30-45 segundos xD

mas será que não tem alguma hora do dia em que ela seje melhor pro treino ou algo assim?

Bah, li ele inteiro agora... Ajuda MUITO em como criar uma dieta, nossa senhora.... Valew mesmo!

Assim, eu tava pensando, a granola que eu tava comendo tem em uma porção (acho que de 100 gr), 62 gr de carbos, 13 de proteína e 7 de gordura... Em qual hora do dia seria melhor ingerir a granola? E se tem algo a mais que ela pode oferecer, pra um treino, etc!

Até queria dividir isso com vocês! Eu também acho que perdi coisas, mas pensando bem... Eu ganhei 4 quilos desde a minha última avaliação e perdi 1 cm de braço, 2 cm de perna e mais um monte de medidas... Acredito eu que foi por perda de gordura! Desencana cara, continua treinando e dá o máximo de ti

Amigo, me desculpe... Mas é pra isso que os fóruns existem, pra discussão sobre alguma coisa... Se o cara quiser perguntar, que pergunte... Mas primeiro pesquise um pouco sobre o assunto, certo?

bah, eu tô ferrado então, porque desde pequeno eu sempre tomei o meu "leitinho" antes de dormir... E quanto ao amendoim, acredito que pelo número de gorduras é interessante comer só antes de dormir!

1- Interessante conciliar ABC com aeróbico, e sobre a queima de gorduras pós exercício, acredito que o que mude isso é a intensidade com que você realiza ele... tenta correr na tua faixa de queima de gordura, tem uns sites que calculam isso pra você... fazendo com que você não perca tanta massa magra e consiga perder uma boa quantidade de gorduras. 2 - Acho que nao eh interessante fazer isso, porque você vai estar demorando demais pra repor as energias do treino, acredito que perderia massa magra demais. mas se for fazer, se tomar whey + malto antes do aeróbico, você vai ficar pesadão e pode até passar mal. 3 - É, a perda muscular é visível com aeróbicos pós treino... 4 - Não conheço esse Hydroxcut... 5 - Deixa hipertrofia.

Só pra lembrar, o indice glicemico da malto é 150... é de MUITO RAPIDA absorção.