Bizzo

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2

Beleza meu galo, acho que vou baixar um pouco a consumação de carnes então... E comer só arroz e carne à noite? Beleza... E às 10 da manhã é o intervalo do meu curso, é complicado comer algo lá, estou num shopping, mas posso levar de casa um sanduíche, não sei... Aliás, que queijo tu me indica?

Haha! Valew gurizada, eu também prefiro ele agora, depois de cortado do que de cabelo comprido! ** Atualizado com link para minha dieta! **

Altura: 1.81. Peso: 85 kg. Idade:17 anos. BF: 12%-15% não sei ao certo; Medidas: 37 cm de braço, aproximadamente 80 de barriga, aproximadamente 55 de coxa, 102 de tórax. Objetivo da dieta: Hipertrofia Dieta do Bizzo: Gostariam que avaliassem ela, criticassem, enfim... Tudo pra melhorar! Link para meu post de progresso na academia: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=13433 Abraços e bons ganhos!

Eu como que nem um cavalo, cara... E eu comecei a cuidar da alimentação de uns 4-5 meses pra cá... Mas pode deixar, vou continuar comendo mais e mais.... Vou ver se posto minha dieta aqui qualquer hora

Enfim, aqui vão minhas fotos pré e pós um ano e meio de treino... Um mês depois de começar a treinar (eu treinava que nem um retardado, meu instrutor me colocou a fazer fisioterapia por mais de 3 meses...) Nao tenho medidas, mas eu tinha 1.78 de altura e uns 80 kg mais ou menos... 31 cm de braço frio. Em março de 2009: Ambas as fotos quente de um treino... Não tenho medidas também, mas acredito que nas fotos eu esteja com 82 kg e 1.81 e uns 35 cm de braço quente... E hoje: Tô com 85 kg e 1.81, 37cm de braço frio... Acho que uns 15% de gordura, no olhômetro... Comecei a treinar firme, com vontade, desde o começo do ano... Me puxando, me matando, me esmerando... Nunca tomei suplementos... E comecei a cuidar da alimentação de 4 meses pra cá... desde que tirei essas fotos de março... Comprei um pote de whey sexta feira passada com uma malto/dextrose (uma mistura maluca) e comecei a tomar na sexta feira mesmo... Vamos ver até onde consigo ir, e não tenho barreiras pra parar... Tenho, como meta, ter 7% de BF, pesar 100 kg e ter pelo menos 44 cm de braço até estagnar... E não pretendo ciclar... Tenho 17 anos agora... e tem muita água ainda por vir Vou postar mais fotos periodicamente, para me acompanharem, e espero que me apoiem no meu projeto! Deixo aqui uma frase que vi uma vez de uma assinatura de um usuário do fórum: "Estão os que continuam correndo quando as pernas tremem, os que continuam jogando quando o ar acaba, os que continuam lutando quando tudo parece perdido, como se cada vez fosse a útima... convencidos de que a vida em si é um desafio. Sofrem, mas não se queixam, porque sabem que a dor passa. O suor seca. O cansaço termina. Mas há algo que nunca vai desaparecer: a satisfação de ter alcançado o impossivel" Abraços e bons ganhos! **EDIT** Fotos do dia 12 de agosto!

Cara, faz o seguinte... Faz 4 séries em todos, tentando realizar a primeira série na falha na 12ª repetição... Nas outras séries, faz uma pirâmide, aumenta um pouco o peso e faz até 10ª na falha e por aí vai... Dá um minuto de descanso e pronto, aqui está

Fala sério... com uma barra de supino e um lugar pra fazê-lo, você faz tudo que precisa... Pensa comigo, com a mesa + a barra você pode fazer supino. Só com a barra você pode fazer rosca direta, rosca inversa, testa, agachamento, desenvolvimento, levantamento terra... enfim, tudo! Então se você quer uma "academia particular", te prepara pra gastar, mas se tu quiser só o básico... Compra uma mesa de supino! Fora isso, você pode fazer apoios para peito e tríceps e ainda pode comprar uma barra para colocar na parede pra fazer costas... Voilá!

É bom sim, vale a pena variar =] E eu esqueci de dizer, estou começando ABCD essa semana! Mas já treinei ABCAB também! =]

Como tu faz teus supersets e tri sets? :} Exemplos, por favor xD

Eu ri [2]

DJ MADRUGA AHUAUEHUAEUAUHEAUHEA

Acho que vou comprar uma whey hoje e to me decidindo por esse tópico xD

Aham, me confundi aqui... Voltando ao tópico, acho que a ideia do atum é válida... E o leite, também, afinal, é mais proteína pra um time release... Atum tem uma proteína de ótima qualidade, além de ser de média absorção... Não é uma whey, mas ajuda! Abraço!

Fui catar o aminograma da whey da ON, segue aí os valores: Usa esses como base

Compara com o da Optimum, acredito que é a base das comparações Para 24 gramas de proteína, 5.5 gramas de BCAAs! ou seja, mais ou menos 20-25%!

HAUIOEHAUIOEHUIOAHEIOAHEA Caí pra trás de tanto rir aqui!

Hipertrofia cuidando na alimentação... Só cuida na tua alimentação cara, come o que tu precisa e come bem... Fazendo uma hipertrofia, vai ficar show de bola

ps.: O que ele tem embaixo do peito direto são as costelas, na foto parece alguma "deformidade", mas são só elas (eu acredito) E ah, tá um ANIMAL hein!?

Caraca, que risada bizarra! Mas enfim... Eu adoro nadar e acho o esporte mais "excitante" para aeróbicos... Acredito que se tu tá afim de um cutting, faz uma natação PESADA nos dias que tu nao treina e uma leve nos dias que tu treina. Abraço!

Em que farmácia você manipulou? ps.: Estou com vontade de manipular também, mas não sei onde! xD

Shooooooooow de bola cara... Lendo isso, vejo que tenho que rever algumas coisas no meu treino... Valew cara, ótimo texto, parabéns!

Não é tão lenta assim a Caseína...

3 fatias de peito de peru tem + - 60 gr, desses 60 gramas, aprox. 24% são proteínas, ou seja, 14,4 gramas... Tá bem melhor agora... Mas acho que ainda falta um pouquinho de proteina... Quem sabe tu nao coloca mais leite?

Pega o Hilmar que pelos caras aqui do fórum é o melhor custo x benefício, cara...