deniS

isso é uma puta falta de sacanagem!!

o cara so tinha foto de rosto de antes, se ele postase uma de corpo nao teria como fazer uma boa avaliaçao do mesmo jeito @topic troca de lugar o dia de terça pelo dia de quarta e vice versa negocio agora é controlar a alimentação, para de chapa o coco todo final de semana e depois ir come igual um javali e vamo queima a graxa kkkkkkkkkkkkk

você copiou até as tag do site Oo _ o bixo é muito bruto, 380kg no agachamentoo cara, é peso demais haha alguem aqui sabe dizer se o ricardo nort ja participa do mundial junto com mariusz?

ele sendo entrevistado no documentario, ele disse pra jornalista que queria conhecer uma garota estrangeira jor.: a moça tem que ser branca? ele: tem que ser magra jor: mais tem que ser branca? ele: tem que ser magra, bonita e branca eu raxei kkkkkkkk

se nao fosse o fato do porco ter relaçao apenas UMA vez por ano, eu tbm iria querer ser um porco na proxima vida kkkkkkkkkk

obrigado pela resposta ee puts, miiiil desculpas pelo topico repetido entao é que nao achei mesmo treinamento voltado para emagrecimento

e ae galera, blz? entao, minha nutricionista montou uma dieta hipo e estou seguindo de boa, porem eu tenho uma duvida sobre o meu treinamento eu devo fazer um treinamento pesado para hipertrofia, ou com menos peso e mais repetiçoes? que no caso de hipertrofia eu malho com 8 reps. o maximo de carga que eu consigo qual dos dois treinos tornaria a perca de calorias mais efetiva? se ja tiver algum topico com esse tipo de conteudo pode trancar e excluir, pesquisei e nao achei nada parecido

a galera ta confundindo, o esporte dele é diferente do nosso, a gente quer ganhar o maximo de massa possivel, ele ja tem o foco muito menor para esse lado, sem contar a parte do aerobico muuuuito puxado e a materia nao focou todo o tempo dizendo que ele ganhou massa demais, que esta super forte, apenas citou que ele ganhou 4kg de massa em 1 ano quando ele for pra fora, ele ira receber um treinamento de verdade e ganhar um pouco mais de corpo pra aguenta o batidao de fora posso te falado merda, mais é oque eu penso

Ae galera. Seguinte, meu unico horario pra musculação é das 5:00 as 7:00 da manhã como eu viso mais emagrecer do que ganhar massa eu faço AEJ por 30~40 min, logo depois faço musculação tem algum problema eu malhar em jejum (atrapalharia no ganho de massa ou algo assim), ou seria melhor eu levar uma fruta pra comer logo depois do AEJ pra nao malha com estomago vazio? sei que sem nada no estomago posso ter enjoo mas nesses ultimos treinos nao senti isso

mandei la e to mandando o link pra galera aqui pra ajuda tbm

=/ vou ver oque descurbo aqui hehe =D obrigado :}

bom pessoal, recentemente tive um problema no figado (epstembar virus, nao sei o nome direito) ja faz 1 mes e meio que estou de repouso, gostaria de saber se treinar pode afetar meu figado e volta a ficar doente

fui no medico hoje, ele disse que posso voltar a estudar e trabalhar, mas so posso voltar a malhar daqui 2 meses =/ vou tentar manter uma dieta hipo e perde uns 10kg até la hehe

ae galera fiz uns exames hoje e graças a deus meu figado ja esta normal só vai dar pra eu ir no medico amanha pra ver se posso voltar a treinar e quando voltar vai se com força total =D

obrgado a todos pelos comentarios se deus quiser, ano que vem estarei criando um topico aqui pedindo ajuda para o ganho de massa magra ;D

nem foi isso, era falta conhecimento mesmo junto com o habito de nao beber agua mais agora estou tomando bastante agua : D quero perde mais 20kg ainda, brigado estou mesmo mais focado na perca de peso, quando poder voltar as atividades normais, pretendo voltar com tudo =D valeu : )

é que assim, com a perca de peso que tive, a imunidade foi la embaixo com isso 2 virus me atacaram me desculpe mais nao lembro o nome deles (muito complicado) e um grande erro meu foi que eu tomava muito poca agua durante o dia e tive desidratação (tive que ficar internado 1 semana por isso) fui em 2 medicos diferente e nenhum soube me dizer oque era, só no 3 que fui saber que era problema no figado e eu nao sintia dor alguma, meu figado tava quase todo destruido sem eu saber mas graças a deus foi descoberto a tempo me desculpe se nao der pra enteder direito a explicação ^^ e obrigado pela dica

a 5 meses atras eu tomei vergonha na cara e resolvi levar a serio a academia a foto mais atual ali é do mes passado, pois tive um problema no figado e o medico mandou eu ficar de repouso, só posso voltar a malhar quando ele libera ja faz 1 mes que estou de molho, sem nem poder sair de casa =[ estava com 124kg no começo e agora estou com 100, sei que poderia estar com no minimo 95 mais esse mes parado sem sair de casa, cai na tentação e nao consegui manter a dieta para de enrolação e ae as foto ;D

eu que agradeço =D obrigado ae pelas dicas to tomando cuidado com isso sim, no começo dava akeles pulos exagerados agora aprendi a da só uns pulinhos de leve

direto, eu aguento em torno de 1 minuto pq eu acabo errando hehe nao estou bom ainda =D ai do uma pausa de 10 a 20 seg e volto fico 1hr mais o menos pulando assim, só que de vez em qnd do uma pausa pra beber agua e recupera o folego =]

ajudo muito helen obrigado vo continua pulando corda mesmo, meus batimentos sobem bem mais

Qual é melhor? com qual terei melhor resultado em termo de emagrecimento obrigado.

vo faze isso sim valeu pela dica ae

no local dos biscoitos anoite, poderia ser pao integral? no caso da musculação, faço com menos peso e mais repetiçoes certo? e sobre dormir, talvez eu nao faça mais aerobicos em jejum arrumei um emprego ae acho que vou ficar sem tempo, qnd chegar do aerobico me arrumar e come assim eu durmo até as 8 horas valeu pelas dicas

idade: 17 anos altura: 1,78 peso: 110 (5:00) AM 1 caps. de Lipo 6x aerobico em jejum (8:00) AM 1 copo de 250 ml de suco 2 fts de pão integral com manteiga light ou 2 biscoito integral com manteiga light (10:00) AM 1 barra de cereal (11:30) AM 5 colheres (sopa) de arroz 1/2 concha de feijao 2 pedaços medio de bife ou peito de frango salada a vontade (2:30) PM 2 caps. de Lipo 6x (3:00) PM 1 barra de cereal ou 1 banana media (5:00) PM 45 min de Esteira/bicicleta (6:00) PM 2 biscoitos integral com manteiga 1 copo de suco de 100 ml (10:30) PM 40 min de Esteira/bicicleta (11:30) PM 1 maçã pequena __ fico esse tempo sem me alimentar depois das 6 da tarde, pois nesse tempo estou no colegio o aerobico em jejum eu nao faço todos os dias, apenas 2 ou 3 vezes por semana