Guilherme Ferreira

qual dieta voce adotou ?

mudo o treino de todos os musculos de 3 a 3 meses como carbo diariamente: batata doce, iogurte, pão integral

eae galera beleza ? bom ando meio desanimado pois não sei o que fazer, minha dieta tem 213g de proteína no dia, treino intensamente, faço academia a 1 ano, simplesmente parei de crescer depois que completei 8 meses de academia, depois de 8 meses nao tive nenhum resultado, nao cresceu se quer 0,5 cm de braço, nao tenho mais ganhos, faço dieta, como de 3 em 3 horas, tem amigos meus que nem faz dieta, só come porcaria e tem mais ganhos que eu, que como certo, treino certo, durmo 8 horas, alguem pode me ajudar ? o que está acontecendo ?

sobre as conchas podem variar o tamanho, existem várias conchas de feijão, mas as tradicionais, 1 concha cheia de feijão possui 80g feijão que possui: Calorias – 49 Kcal Ferro – 0,8 mg Fibra – 3 g Ácido fólico – 16 mg Proteína – 5 g

então se 100g de feijão tem por volta de 24g de proteínas, é um ótimo valor, chega praticamente a ser um frango, qual o nome do livro ?

essa é a verdadeira comida brasileira que eu não resisto!

muito obrigado cat, muito interessante, tinha muitas coisas que eu não sabia e isso me ajudou muito! foi o que eu pensava mesmo a proteína da soja é mais completa do que a do feijão

Olá a todos, fiz umas pesquisas hoje na internet sobre o feijão, e MUITAS pessoas falam algo completamente diferente da outra, algumas pesquisas dizem que feijão é carboidrato, outras que feijão é proteína mas é incompleta algo assim, outras dizem que o feijão tem proteína incompleta pois é origem de vegetal, bom eu gostaria da ajuda de voces galera: 1- Qual a verdade sobre a proteína do feijão ? 2- Quanto de proteína tem 100g de feijão ? É de melhor valor biológico do que a proteína da soja ?

você VAI ter problemas mais pra frente, não tem dessa, vai conviver com isso no seu corpo para o resto da sua vida, todos tem problemas mas pra frente, nao importa se é grande ou pequeno o problema, você VAi ter, abraços!

está ótimo para voce amigo, bons ganhos!

você é doido sem maldade!

não tem nenhum problema meu chapa, é só ela não ter um treino tão intenso, mas fala pra ela ter bastante foco!

cara da próxima vez nao fica forçando a agulha não, troca de ponto somente pra prevenir algo e ser mais seguro!

abaixe seu BF que vai dar uma ajudada também!

a Globo Esporte vende barato, pelo menos aqui na minha cidade é um dos mais baratos!

cara compre na Globo Esporte é um dos lugares mais baratos que ja vi

esta ai a resposta!

cara eu li numa revista que excesso de proteína pode sobrecarregar o rim algo assim, mas nada haver acho que não tem problema consumir em excesso não, abraços!

voce pode tomar a albumina de noite e de manha também cara, peide na aula, ninguém vai saber que foi voce mesmo rsrs abraços

continua tomando creatina

cara vai em um nutricionista, além de voce economizar, é muito melhor para voce!

concordo plenamente, alongamentos sempre são bem-vindos, importante e eficaz

cara, não faça peito e bíceps no mesmo dia não, faça assim: A- Bíceps, Costas, Abdomem. ( 3 ex costas, 2 ex bíceps) B- Peito, Tríceps, Ombro. ( 3 ex peito, 3 ou 2 tríceps, 3 ou 2 ombros) C - Perna e Trapézio. voce não treina trapézio pelo o que eu vi no seu treino, cara uma dica: nunca tente melhorar somente um músculo do seu corpo, o verdadeiro sábio é aquele que sempre está por melhorar TODOS os músculos do seu corpo, abraços e bons treinos!

cara aqui no fórum mesmo, tem uma pesquisa que eu li ( não lembro direito mas vou explicar pela forma que eu lembro e entendi ) se voce tem dificuldade de ganhar peitoral, se voce começar pelo peck deck ou voador, isso vai ajudar a dar uma "explosão" no músculo e vai ajudar a voce conseguir contrai-lo com mais facilidade nos próximos exercícios se voce tem dificuldade, começe assim e logo ja faça o supino como 2 exercício, eu tinha dificuldades em ganhar peitoral, depois que eu li sobre isso e começei a fazer, tive ÓTIMOS resultados, espero ter ajudado, abraços e bons ganhos

cara, não faça peito e bíceps no mesmo dia não, faça assim: A- Bíceps, Costas, Abdomem. ( 3 ex costas, 2 ex bíceps) B- Peito, Tríceps, Ombro. ( 3 ex peito, 3 ou 2 tríceps, 3 ou 2 ombros) C - Perna e Trapézio. voce não treina trapézio pelo o que eu vi no seu treino, cara uma dica: nunca tente melhorar somente um músculo do seu corpo, o verdadeiro sábio é aquele que sempre está por melhorar TODOS os músculos do seu corpo, abraços e bons treinos!