DoctorMonster

Eae grandes, vcs que fizeram fuvest tiraram quanto? to no 2 do em, fiz como treineiro 52/90 gabarito: https://estaticog1.globo.com/2013/Vestibular/fuvest/24/prova_fuv2014_1fase_gabarito_geral.pdf

troca pra front sqt

a de antes kkk, caiu na conv de vendedor

esse canal é genial

melhor hipercalorico cxb : 600g leite em pó + 1200g farinha de aveia - 800g achocolatado - 400g farinha de aveia 3kg - 50 conto

talvez uma daquelas munhequeiras apertadas ajude

lol wut?

isso mesmo, tem q evitar mta vit A, tomei roacutan e suplementei suave com whey e caseina, até mandei um hiper kk só a creatina q esperei acabar o roacutan pra usar, mas pq eu quis

kkk pode cre, li errado parça, mandei malzao ahahah

ele ta até q certo kkk! por isso q tb nao botei fé nessa peter pan, a creata libera la bem mais nitrogenio sl, dai na analise sai sl qnto a mais de prot por causa da creata, algo assim! SE LIGA NO GOOGLE TRADUTOR KKKKKKK LIGA PROS MACROS ------------ CALL TO THE MACROS KKKKKKKKKKKKK

os cara chapando logo de manha

hahahaahah vai fundo man apesar de que 5g de creata acho suficiente carnitina nao acho mt necessario nm prot hidrolisada mas sl, o cara eh dr, eu nao, sepa tem motivos kk

ta treinando ele 2x por semana? como ta seu treino? bf eu acho q em torno de 15% pra meter cut

vai perder um pouco de massa sim, aprox uns 2kg~2,5kg (exp propria) mas obvio q depende de vc, tenho amigos q perderam mts kg kkk alimentacao e exercicios bodyweight podem te ajudar bem

sim

luva eh suave, já straps... a pior coisa q ja fiz foi ter comprado straps e usado sem parar pra todo treino de costas durante sl, 1 mes, ou um pouco mais nunca tive problema no grip strenght, devido ao uso de straps durante esse tempo, me sinto zuado até hj... aumentei minhas cargas sem aumentar força da pegada, agora minha pegada eh fraca pacas, e olha que isso foi a uns 4/5 meses atras to recuperando essa forca fazendo umas barras e to pensando em arranjar um daqueles trecos que vc fica apertando kkk se quiser use straps, mas pfv, use-os direito kkk

faria um fb2x tb faria um focado mais em empurrar e o outro mais em puxar ex: treino A (terca) agacho supino reto desenvolvimento militar barra fixa paralelas (ou supino fechado - prefiro) treino b (quinta) agacho barra fixa remada supino reto elev lateral (opcional, eu faria pq curto mt heheh) rosca direta (ou chin ups) panturrilha pode fazer em casa nos dias offs vc eh novo entao - agacho = agachamento kkk

concordo

concordo quando seu bf tiver em torno de 15% vc mete um cut

foque nos compostos

po cara, os ELEMENTOS que "mudaram minha vida" foram treinar os musculos 2x por semana (principalmente) supino fechado pra triceps parar de fazer supino reto como primeiro ex pra peito

foi uma boa evolucao, antes voce era só a capa da gaita rsrs. peito ta bem lagado, precisa dar uma enfase ae

hahahhahaha ja vai aprendendo a fazer pirocoptero

hahahhaha tlg, parece massinha man