AprendizP

LeandroTwin, Pra eu q estou começando.. tenho uns 2 meses e meio.. tenho os mesmos dados q ele, em peso, altura e quero hipertrofia. No caso eu posso ja logo de cara seguir essa mesma dieta ? não vou acumular gordura a mais ? ganhar barriga ? por estar em um treino mais leve e não forçar igual ? pois ele esta ja 1 ano e meio em treino Valeu

Cara assim ficaria facil... eu so como no pos treino.. peito de frango e ovo.. mas gostaria de uma alimentação melhor para o dia todo

Estou começando agora sou iniciante e nao pego muito pesado ainda... qual seria a melhor dieta para ganhar massa muscular qual das dietas q tenm no"" Mural de dietas'"... vcs acham melhor Altura 1,68 Peso 65 kg

aew Pessoal.. sou novo no forum.. alguem pode me ajudar a montar o treino diario da academia ? ... to querendo ganhar massa muscular e nao sei qual aparelhos usar certo..