Lucas Lopes Santos

Sem dor = Sem crescimento.. Mito ou verdade? Não sinto mais aquela dor no dia seguinte após malhar o musculo abdominal, ja troquei os exercicios e as séries varias vezes com mais intensidade e repetições.. Mas ja faz quase 2 meses que não sinto nenhuma dor no abdomen.. E pra mim a dor resulta em crescimento. Eu penso dessa forma, e vcs? Acham que é possivel definir um musculo sem ter aquela `dorzinha` que agente gosta de sentir no outro dia?

Ninguém pode me ajudar?

Cara é impossivel eu conseguir tanquinho com minha dieta hipercalórica? Fico me perguntando como as pessoas conseguem ter tanquinho e ganhar massa magra- isso é impossivel, mesmo se eu fizer aeróbicos? Suponha q eu queira ficar com 80 kilos e meu musculo abdominal está fortificado já, pra aparecer o tanquinho eu devo chegar sei lá a uns 85 e depois fazer um cutting até os 80 novamente?? Não entendo o PORQUE é impossivel ter tanquinho e uma dieta hipercalórica e um treino para hipertrofia ao mesmo tempo... É So evitar as gorduras .. Ps: Não faço varios abdominais, malho no maximo 10 minutos , minha dieta é controlada porém é hipercalórica pois eu como bastante no dia.

Achei um video no youtube sobre uma série de abdominais e gostaria que me dissessem se ele realmente funciona : Fiz esse exercicio hoje, eu fico em duvida se realmente vai me ajudar por que não tem tempo de descanso entre um exercicio e o outro e é uma série de 50 abdominais pra cada exercicio, o que não é recomendado..... Realmente o abdomen dói bastante mas será que ele só está ficando mais resistente ou realmente está hipertrofiando?

Desculpem por demorar pra responder.. Não eu faço 3x12 depois o inferior nas paralelas. O que muda isso? Eles pegam o abdomen tambem? Não sabia..

Entendo que o Whey A ou o Whey B , não vão fazer uma diferença muito grande.Mesmo assim a uma grande discrepancia em comprar o whey nacional e o internacional em relação ao valor, até por que dizem que suplementos nacionais não são tão bons quanto os internacionais.Sou ectomorfo e qualquer ajudinha a mais pra ganhar massa seria bom por que eu treino pesado quase todo os dias, não me considero um atleta de alto nivel , minha dieta ,treino, descanso estão perfeitos, logo acha burrada eu comprar o whey gold standard? sera mesmo que não preciso?

Olá pessoal! Vi algumas pessoas do forum recomendando comprar Platinum Hydro whey. Seu preço em 1,500 Kg esta na faixa de 350 Reais, enquanto o Whey Protein Gold Standard 2kg.300 está 315 Reais. Estou falando de um whey de 2 Kg +/- não sei se compensar gastar 300 reais pra cima com whey dessas 2 marcas, o whey protein gold standard eu usei, e é muito bom.. mas e em relação ao Platinum, o que voces acham, compro um desses 2 ou um mais barato? Tenho medo de pagar esse preço apenas pela marca e não pelo produto , se é que voces me entendem =D

Então , eu pesquisei em varias outras paginas mas sempre tem a polemica do CXB do Animal pack, por ser caro etc ,etc.. Enfim, ja faço academia a 1 ano e não to preocupado com CXB agora , eu quero comprar um multivitaminico bom e que suplemente a minha dieta, é logico que ele não é uma creatina que ``da mais força`` mas eu acho meio errado o pessoal julgar um suplemento pela explosão que dá , minha dieta é muito boa, como saladas, frutas diariamente , mesmo assim não é todo dia que da pra comer as mesmas coisas , sempre vai faltar uma coisinha .... A minha duvida é : Eu posso juntar o Animal Pak com Whey Protein e Malto Dextrose, esse seria um combo bom, mesmo que dure apenas 1 mes por causa do Animal Pak? Por favor pessoal, sem avaliar CXB e falar que aquele é melhor ou pior, só quero saber se é SEGURO (Sem risco de hipervitaminose) esse combo que eu vou fazer pois eu ja me decidi em comprar o Animal Pack.

Como é um multivitaminico, se eu ingerir além desse excesso de vitaminas, mais proteinas ,carboidratos ,creatina tenho medo de ter uma hipervitaminose ou algo parecido, me disseram que os rins podem ter problemas se ingerir muito suplemento mesmo tomando bastante agua... sei lá tenho medo de tomar

Iae galera, comprei um animal pak mas estou com medo de ter algum problema de saude se mistura-lo com creatina /bcaa/whey protein, eu treino pesado 6 dias por semana. É melhor eu toma-lo sozinho ou com um desses 3? Eu tenho todos mas como o animal pak é multivitaminico então acho que poderia ter algum problema de saúde, caso não haja problema nenhum o que vcs aconcelham eu tomar(um combo legal )? Tenho -whey protein -Bcaa -Creatina -Maltodextrose

Todo whey da optimum bom custa de 130 reais pra cima cara, então eu tava vendo uns Top`s importados e achei esses aqui pré treino: Nano vapor ou BLADE N.O.EXPLODE - Darkness 409 g + Um whey protein.

Frango eu ja como bastante diariamente, albumina não precisa ja como clara de ovo. Quero dicas pra suplemento não pra dieta que a minha ja é excelente. Então é exatamente isso que eu quero fazer mas eu gostaria de saber quais suplementos Top`s devo comprar , creatina ja tenho .. vc acha melhor eu comprar ao invés de um whey Top um Animal Pak que é um multivitamínico?

Então pessoal , eu consegui 500 reais para comprar suplementos só que estou em duvida, se voces puderem me ajudar.. =] Já tenho: Creatina Universal( 400 g) Bcaa Arnold( 120 capsulas) MaltoDextrose. Eu tava querendo gastar com o Platinum Hydro Whey ou Animal Pak para complementar os outros suplementos, mais não sei qual eu compro. Vaso dilatador acho que não é necessário e eu tambem estou em duvida se compro com o resto do dinheiro aquelas barrinhas proteicas que são meio caras ou um hipercalórico. Meus Dados Idade:17 anos Peso:77 kilos BF: 10% Ectomorfo Qualquer dica me ajuda muito, obrigado. Lembrando que minha dieta é boa, consegui monta-la com a ajuda desse site.

Já faz um bom tempo que treino abdominal em maquinas e a 3 meses só estou fazendo livre por que eu sinto que pega mais.Então essa semana to fazendo um exercicio de abdominal que se chama Morcego, eu subo e coloco a perna no equipamento , encaixo-a e desco 90 graus. Faço 12 repetições, mas o professor disse que esse exercicio ja pega o abdominal inferior e o superior, e depois dele eu faço um exercicio de abdominal inferior. Será que eu estou treinando mais do que deveria esse musculo?

Olá pessoal, sei que não é a melhor maneira de postar a dieta mas eu só sei fazer deste jeito. Vou postar aqui a minha dieta que eu sigo todos os dias Café da Manha(8:00) --- 1 Pão Integral(Com Peito de Peru,salada,cenoura) + 2 Bananas com Aveia e mel + 1 iogurte Lanche da Manha( 11:00) --- 1 Banana. Almoço ( 14:00) --- Arroz + Peito de frango / Massas(Macarrão). Lanche da Tarde(4:00)--- 2 Pão integral(Com Peito de Peru,salada,cenoura). Janta( 7:00) --- Arroz + Peito de frango / Massas(Macarrão). Ceia(10:00) --- 5 Ovos Cozidos. Lembrando que sou ectomorfo, tenho 78 Kilos(1,86 m) e quero ganhar massa muscular . Treino 6 dias por semana(ABC/ABC), me matando mesmo.. chegando a fadiga todos os exercicios ponho sempre o maximo de carga que dá. To postando a dieta por que de uns meses pra cá parei de crescer praticamente, do meu 1-6 mes ganhei uns 8 kilos, mas agora em 4 meses consegui apenas 1 kilo e meio, será que tem algo errado com a minha dieta? Preciso comer mais tendo em vista que me esforço muito ?

Vai ao medico cara, creatina ja foi comprovado que não da dor nos rins, pode ser estresse muscular.

Acabaram de falar pra voce ver o hipercalórico do site caseiro que é muito melhor que esses por ai e voce vai la e compra um? Voce ta comendo os alimentos certos...

a barrinha proteica mesmo, essa proteica é cara! Custa em torno de 4 reais cada barrinha e como deve-se comer varias por dia o cido77 me recomendou um hipercalórico.

Valeu, obrigado pela ajuda =D

Mas voce prefere o hipercalórico por conta que é mais barato do que varias barrinhas ou por que da mais resultado? Não tenho problemas com relação ao valor, tem um lugar onde eu compro que é bem barato .

Não evita o catabolismo?? Pensei que evitasse... Enfim , ja que não há necessidade então eu prefiro continuar com minha dieta por que estou comendo bem. Em relação a aquelas barrinhas proteicas que vende, eu tava pensando em comprar um monte delas e comer umas 10 por dia durante as refeições, essas sim pode me dar uma ajudinha a mais ?

Olá Pessoal, sou ectomorfo e tenho muita facilidade para perder peso ,venho pesquisado a algum tempo sobre o uso de hipercalórico e não sei se devo usar ou não , ja que eu tomo Whey protein + Malto dextrina + Bcaa e tenho uma dieta saudavel, comendo de 3 em 3 horas para evitar o catabolismo. Minha duvida seria somente se posso ultilizar e se vai me ajudar esse hipercalórico , ja que ja tomo 3 suplementos .Eu malho a 8 meses e tenho 78 kilos com 1.86 de altura,

Obrigado ai galera!

Ok, devo evitar de tomar e comer coisas com muita gordura saturada. Agora quando o alimento vem com gordura trans, essa faz mal né mesmo em pouca quantidade? O resto esta liberado pelo o que voce disse mas em moderação.

Bom pessoal, vejo alguns post aconcelhando tomar danones e iogurtes por que contem carboidratos e proteinas, mesmo a sim.. neles há uma grande quantidade de gordura , e eu tomo varios.Então eu fiquei com duvida: Como saber se as gorduras desses alimentos ou de qualquer outro sao gorduras boas, assim como as que tem no azeite ou no atum? Informaçao Nutricional do iogurte( achando que esta me fazendo bem): Iogurte Natural Quantidade 100 gramas Água (%) 85 Calorias 64 Proteína (g) 5,29 Gordura (g) 1,76 Ácido Graxo Saturado (g) 1,01 Ácido Graxo Monoinsaturado (g) 0,44 Ácido Graxo Poliinsaturado (g) 0,04 Colesterol (mg) 6,17 Carboidrato (g) 7 Cálcio (mg) 183 Fósforo (mg) 1471 Ferro (mg) 0,09 Potássio (mg) 2342 Sódio (mg) 70 Vitamina A (UI) 66,08 Vitamina A (Retinol Equivalente) 16 Tiamina (mg) 0,04 Riboflavina (mg) 0,22 Niacina (mg) 0,13 Ácido Ascórbico (mg) 0,88