ZicoFla

E aí, beleza?

Você pode pular corda todos os dias, mas tente fazer em horários diferentes do treino (por exemplo, você treina de manhã, e pula corda a noite). Por ser uma atividade que gasta muitas calorias, sugiro a você aumentar ainda mais as calorias da dieta (e muito). Mas eu não faria todos os dias, no máximo nos fins de semana e em dias de descanso.

Mas por que você vai fazer aeróbico em bulking?

Abraços!

Se você faz musculação pode deixar o 'fa' em 1,6 (eu até utilizaria menos,mas pode usar 1,6).

Quando for pular corda, eu aumentaria pra 1,8, dependendo de quantos minutos você vai pular corda.

Abraços!

Não precisa ser 10 exatamente cara, se você travou na última lá pelas 6-8 reps, não precisa de outra série.

Voce treina sozinha, pede para alguem acompanhar sua ultima serie, mas pede para seu parceiro nao roubar muito na ajuda.

Não tem problema , você travou na 7ª, proximo treino você tenta fazer mais de 7 repetições na ultima.

O importante é você ter progressão , se não conseguir na carga , vai naa repetição .

Porque não faz um sl 5x5 ? vai te dar uma otima noção ...

abs

Porque quem desenvolveu resolveu fazer assim.

Proteinas de origem vegetal são deficientes em alguns aminoácidos mas, IMHO, acho que devem ser computadas sim.

considera animal e vegetal, e deixa em torno de 2,0, se você consome carne, ovos, não precisa se preocupar com isso

Acredito que você não precise de mais nenhum.
Um hipercalórico, um whey e um carbo de alto IG bastam.

Não tem problema algum desde que esteja de acordo com a sua dieta.

o excedente inicial está muito alto na minha opiniao, eu deixaria em 300-400 inicialmente. pois colocando isso tudo ai de cara, voce pode ganhar mais gordura que o previsto.
abaixa os carbo pra diminuir o excedente, deixe e uns 4-5g/kg. essa aveia ai na ceia mesmo, nao tem necessidade

abraços

recomendo hipercalorico após o almoço/janta, toma um whey ao acordar.

pode sim, qualquer proteina, eu particular mente no pre-treino dou preferencia pra alimentos solidos, mas isso vai de cada um.
abraços

Seu café da manhã é seu pré-treino, certo? Entao melhora isso ai 18g de proteina nessa refeição eh muito pouco, aumenta pra até uns 30g, manda ovos nessa refeição ai.
1- nao seria waxy maize? enfim nao sei muito a respeito desse suplemento, mas pelo pouco que li ele nao tem um alto IG, entao acho que pode mandar tanto no pre como no pos, mas sei lá, eu usaria outro carbo.
2- nunca ouvi falar
3-cara, muita gente fala que depois de um certo tempo, elas ficam pretas, mas tem gente que come do mesmo assim. entao, deixa passar muito tempo