Postado 31/12/2012 às 13:22 12/31, 2012 Fala galera! Seguinte, já postei minha dieta, já foi aprovada e tudo mais. Meu objetivo é de crescer massa muscular, estou fazendo musculação as 7 horas da manhã de segunda a sexta porém não estou fazendo nada de aeróbico. Estou querendo voltar a pular corda à noite, já que é um exercício mais rápido e que queima bastante calorias (perto de 500 kcal em 30 minutos). A minha dúvida é: devo fazer isso de segunda a sexta ou em menos dias? Meu medo é de atrapalhar o crescimento de massa magra. O que acham?
Postado 31/12/2012 às 13:30 12/31, 2012 E aí, beleza? Você pode pular corda todos os dias, mas tente fazer em horários diferentes do treino (por exemplo, você treina de manhã, e pula corda a noite). Por ser uma atividade que gasta muitas calorias, sugiro a você aumentar ainda mais as calorias da dieta (e muito). Mas eu não faria todos os dias, no máximo nos fins de semana e em dias de descanso. Mas por que você vai fazer aeróbico em bulking? Abraços!
Postado 31/12/2012 às 14:03 12/31, 2012 Autor E aí, beleza? Você pode pular corda todos os dias, mas tente fazer em horários diferentes do treino (por exemplo, você treina de manhã, e pula corda a noite). Por ser uma atividade que gasta muitas calorias, sugiro a você aumentar ainda mais as calorias da dieta (e muito). Mas eu não faria todos os dias, no máximo nos fins de semana e em dias de descanso. Mas por que você vai fazer aeróbico em bulking? Abraços! Mais por questão de saúde mesmo. Na minha dieta considerei o fator de atividade (FA) moderadamente ativo. Moderadamente Ativo: Por moderadamente ativo nós queremos dizer que você tem um trabalho que não necessita de esforço físico (escritório, escrivaninha, etc.), faz uma atividade física durante o dia e um treino diário na sua rotina. Aqui é onde a maioria de vocês está. Fazendo só musculação de segunda a sexta está dentro deste FA? Se eu for pular corda todo o dia devo considerar outro FA ou continuar nesse?
Postado 31/12/2012 às 14:08 12/31, 2012 Mais por questão de saúde mesmo. Na minha dieta considerei o fator de atividade (FA) moderadamente ativo. Moderadamente Ativo: Por moderadamente ativo nós queremos dizer que você tem um trabalho que não necessita de esforço físico (escritório, escrivaninha, etc.), faz uma atividade física durante o dia e um treino diário na sua rotina. Aqui é onde a maioria de vocês está. Fazendo só musculação de segunda a sexta está dentro deste FA? Se eu for pular corda todo o dia devo considerar outro FA ou continuar nesse? Se você faz musculação pode deixar o 'fa' em 1,6 (eu até utilizaria menos,mas pode usar 1,6). Quando for pular corda, eu aumentaria pra 1,8, dependendo de quantos minutos você vai pular corda. Abraços!
Postado 31/12/2012 às 14:10 12/31, 2012 Autor Obrigado pela ajuda galera. Se eu fizer vão ser 30 minutos de corda..
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