HMacOs
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Parabéns, Martin!
Muito bom!
O projeto do hellgod é muito bom, e o fabricante se especializou, então vc tem um produto muito confiável em casa!
Aproveite o ótimo investimento!
Abraço
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Passadinha rápida no seu diário, helbis.. hehe
Fiquei um tempo de molho, sem treinar (agora já faz um tempinho que voltei).
Tenho comentado pouco nos diários, mas dou uma passadinha ainda..
Em relação a estar on: tem um objetivo específico? (do tipo: 'quero chegar até tal ponto, depois espero só manter')
Abraço
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Nossa.. Eu sempre que via uma reportagem sobre essa avaliação do sono me perguntava: 'e como os caras conseguem dormir?' hehe
Deve ser incômodo (eu pelo menos rolo bastante na cama).
Não tenho muito o que comentar sobre os treinos (só elogiar os encolhimentos tbm! hehe).
Vc tem suplementado vit C? De vez em quando leio sobre gente que aconselha p/as articulações, mas não fui a fundo p/ saber se valia a pena..
Abraço
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Teve épocas em que usava 1000UI por dia, agora é cerca de 2000.
Tava em dúvidas sobre minha próxima compra, já que onde vi, a diferença em $ da de 2000 p/ 5000 não parecia ser tanta, mas achava eu achava que 5000 era muita coisa.
Talvez eu acabe pegando a de 5000 e não usando todo dia.
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Opa, diário de preparação. Legal!
Quando puder, vou dar uma passada aqui..
Força! (literalmente... heheh)
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Pra dar uma fechada no assunto Senna, na grade de programação da Globo tá que vai passar o documentário que falei no Supercine (depois do Altas Horas).
http://redeglobo.globo.com/programacao.html
Como já falei, na minha opinião é o mais legal de todos e mostra inclusive cenas de bastidores, intrigas, as polêmicas com o Balestre..
P/ quem for ficar em casa e não for fazer nada, é uma opção (eu vou ver de novo. ehehe)
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tópico:
'Cientistas confirmam novo elemento da Tabela Periódica'
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Eu assisti, curti bastante tbm.
O cara foi um monstro (talvez o strongman mais forte das antigas).
Só p/ ter uma idéia, esse vídeo é do Strongman do Arnold Classic de 2014, e alguns dos caras mais fortes da atualidade (que têm todas as condições de ter o melhor desempenho possível) não conseguiram levantar um halter (feito p/ ser mais seguro) que o cara levantava a mais de 100 anos atrás.. Respeito!
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É muito bom mesmo, já assisti. O Esporte Espetacular também ta passando um mini-documentário sobre sua carreira, com depoimentos de fãs e gente próxima a ele. Tá no 3º episódio se não me engano, mas na net já deve ter os outros episódios pra baixar.
Não sei qual o problema da família Senna em liberar os direitos de imagem pra um filme biográfico...
Sem duvidas seria um sucesso, e uma oportunidade pra quem não conheceu o mito...
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Acho que é medo de distorcerem a imagem do Senna.
Já vi muito cara foda ser distorcido em filme e acabar com uma imagem "estranha".
Bom... ele não era perfeito (e quem é, né?)
Já assisti e li coisas gringas dando a entender que em alguns países como Inglaterra, França e Alemanha (por acaso são países de rivais) ele é meio mal visto (consideravam ele muito agressivo nas pistas).
Por isso acho que o doc de 2010 e o documentário da Top Gear se complementam.
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Saiu esses dias esse texto. Acho que tem que levar em conta que não sabemos a fundo o contexto em que aconteceram (como quando ele não deu o autógrafo p/o Massa):
"O lado polêmico de Senna: brigas, acidentes e arrogância nos bastidores" -
Vinte anos da morte de Senna.
Um dos maiores caras que já pisaram nesse Brasil,sem dúvidas.
Basta ver o funeral dele.
Estimam de 1 a 3 milhões de pessoas.
http://www.theguardian.com/sport/2014/apr/30/ayrton-senna-death-funeral-formula-one
Recomendo assistirem o documentário Senna de 2010. É muito bom!
Outros bons vídeos: Roda viva (se não me engano ele ainda não era campeão), mini-documentário da Top Gear inglesa, The Right to Win, entre outros.
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Cara... Se vc precisa de arroz com feijão p/o supino, eu então preciso de uns bons hectares de arroz, feijão, milho, soja, etc. ehhehe
Sério: meu supino, apesar de ser meu levantamento mais antigo, é o mais fraco dos três (o seu tá anoz luz à frente). Só que como já machuquei os pulsos várias vezes (a última num acidente de bike no fim do ano passado, que me tirou dos treinos por meses), os wrist wraps têm quebrado um bom galho, mesmo em exercícios com menos carga (mas ângulos desfavoráveis p/o pulso). Mas concordo com o que você disse do uso no supino em si..
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Sabendo como o Glover é forte, fica claro que o JJ tá simplesmente em outro nível.
Concordo com todos que disseram que querem ver outra luta com o Gustafsson. (envergadura x envergadura).
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É agora... Torcendo por uma boa luta...
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séloco.. psicologico nada kkk
na hora da subida no agacho e no terra, o couro do cinto faz até um rangido, de tanto que seu abdomem pressiona ele. estabiliza muito
tbm tenho wrist wraps.. to gostando delas. uso pra supino e militar acima de 90% da rm
Isso mesmo. Eu pelo menos sinto muito essa questão da estabilização do core (talvez, ainda mais pq tenho negligenciado abdominal). E acabo sentindo melhor na parte psicológica também. hehe (quando comecei a usar, minhas cargas do agacho e DL deram uma boa subida, ano passado)
Mas sobre o que eu disse, lembro que se não me engano postaram no fórum algo falando que era quase que puramente 'efeito psicológico', o que era estranho, pq ao mesmo tempo, falava que era bom não usar porque incondicionalmente (independente da pessoa usar direito) ia enfraquecer o core (ué: se o cinto não ajuda, como ele vai enfraquecer?) heheh
Vc tbm pegou o Z wraps da inzer, né? Qual o tamanho dos seus?
Acho que esses gears, usando com sabedoria, só ajudam..
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haha muito bom!
Tem gente que diz que cinto é psicológico.. ..No meu caso, acho que até ajuda também psicologicamente, mas depois de pegar a manha de travar o core, respiração e apnéia, nossa, pelo menos p/ mim ele ajuda muito!
Tô achando que a sua programação de meta p/o fim do ano no DL vai mudar, hein? heheh
Bons treinos!
(ps: tbm tenho curiosidade sobre elbow e knee wraps. A única coisa que tenho são wrist wraps, mas não os maiores, os de 50cms, senão me engano).
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Legal seu espaço...
Qual é a função do banco à esquerda na primeira foto?
Obrigado.
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Que chato, Julia...
Mas não desanime.
Cada um tem que respeitar a própria individualidade, os limites, com certeza!
Melhoras p/ vc..
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Dizem que a Betty Brosmer (viúva do Joe Weider) usava.
Acho ela muito gata:
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• Agachamento é feito com uma barra nas costas; Isto já é sabido e não é chamado de “Back Squat” Você não diz que vai ”mijar em pé” não é?
Sinto cheiro de rivalidade PL x LPO nesse item.
Eu particularmente acho o front squat bastante efetivo (principalmente p/ quadriceps), tanto que a um tempo tenho ele e o High Bar na minha rotina (de vez em quando tento o LB, mas não peguei muito a manha ainda).
Fora quem tem outras limitações e tem que fazer outras variações, como os unilaterais.
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- Gabriel138 reagiu a isso
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(...)
Que legal, Mac, obrigado por compartilhar. Foram só 4 indivíduos no estudo mas já dá para ter uma noção das forças na lombar para alguns exercícios. Interessante que a remada curvada trabalha mais a lombar do que o RDL (e causa menor cisalhamento), e o good morning e o RDL trabalham igualmente a lombar. Por outro lado, o GM causa uma menor força de cisalhamento nas vértebras L5/S1.... se a ideia é treinar a lombar especificamente, o GM aparentemente é o vencedor. Isso se eu entendi bem hahaha
Isso considerando as cargas dos indivíduos que participaram do estudo (cargas médias: RDL = 125 kg, remada = 74 kg, good morning = 67.5 kg).
haha só percebi isso dos 4 agora que vc falou, Martin.
Li o texto meio por cima, vi que não tava entendendo tão bem o método (parece que usaram filmagens das execuções com pontos de referência, mas não li a fundo como chegaram nos valores), e acabei já indo direto p/ tabela.
Já faz um tempo que uso o stiff como auxiliar/acessório, mas sempre lia aqui o pessoal recomendando good mornings e fui testar esses dias. Na prática achei que condiz (com menos peso, senti mais), já que o 'braço' é maior. Lembrei dos tempos na academia.. enquanto eu ia fazer extensão lombar ou abdominal usando as cargas na altura dos ombros/pescoço, tinha gente que deixava a carga perto da barriga, praticamente perto do eixo de rotação/pivotante. ehehheeh
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Por tudo o que foi falado, eu acho que não é negócio usar cinto no stiff..
Sobre dobrar a coluna, você já fez stiff antes do agacho alguma vez? (ou em outro dia, uma ou outra rep só p/ testar). Digo, será que as costas como um todo, (não só lombar como também a parte superior) não tão bastante fadigadas dos exercícios anteriores e contribuindo p/ vc não conseguir deixá-las neutras?
Fugindo um pouco do tópico: eu queria ver uma comparação entre stiff e good morning, com análise da mecânica, braços/alavancas, cargas, etc. Já procurei, mas ainda não achei.
Add: só porque falei que não tava achando:
https://ojs.ub.uni-konstanz.de/cpa/article/viewFile/723/645
Não era bem o que eu tava procurando, mas p/ quem tava querendo ler sobre uma comparação das forças de compressão e cisalhamento p/ vários exercícios/levantamentos, parece ser uma boa.
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Eclipse lunar poderá ser visto a partir das 3h da madrugada desta terça Satélite ficará avermelhado, na sombra da Terra em relação ao Sol.
Último eclipse total da Lua foi registrado em dezembro de 2011.
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Power Hook - Spotter Dead
em Academia em Casa
Postado
Belo tópico e feedback, Gremista!
Vou postar um vídeo aqui que acho que serve como complemento:
Com corrente e mosquetões, como no vídeo, evitamos uma queda feia de um haltere pesado, em caso de falha (achei muito legal).
Já tinha comentado sobre em outros tópicos de spotting systems p/ halteres, como nesse aqui.
Uma pergunta sobre feedback: o que achou do 'grip' do velcro em relação ao haltere? Ele é razoável ou o haltere dá uma balançada/rodada dentro?
Tô com as barrinhas dobradas a um tempão sem finalizar meus powerhooks caseiros. eheh
Valeu pela contribuição!